Експертна медична стаття.

У цьому дописі ми полегшимо роботу щодо схуднення, склавши дієтичне меню кожного тижня від ізраїльського дієтолога Кіма Протасова. А також ми будемо думати про характеристики дієти Протасова

тиждень

Наскільки добре Протасов сидить на дієті?

Дуже важливо під час цієї дієти, за словами самого Протасова, позбавити організм від психологічної та фізіологічної спраги солодкої їжі, зокрема, борошна з цукром.

Щоб досягти цього без стресу для організму, дуже важливо їсти багато фруктів, які замінять їх солодкими борошняними стравами.

Дієта Протасова: 1 тиждень

Щодня максимум овочів без термічної обробки, кисломолочних продуктів без крохмалю та цукру в складі. Особливо підтримується сиром, він корисний кальцій.

Щодня яйце готується різко, дозволяється 3 кисло-солодких яблука.

Дієта Протасова: 2 тиждень

Їжте так само, як і в перший тиждень дієти Протасова. До останнього терміну (7 днів), якщо ви не відхилялися від дієти, навряд чи хочете солодощів, шкідливих ковбас та інших задоволень у житті.

Продовжуйте ту ж дієту ще тиждень. До речі, втрата ваги вже зникла.

Дієта Протасова: 3 тиждень

Ви вже звикли обійтися без смажених, жирних, копчених і солодких борошняних виробів. Це чудово. Тепер ви можете додати смаження до старої дієти з овочами, фруктами та звареними круто яйцями. Риба або птиця на грилі - це смачне та поживне доповнення до вашого меню.

Але натомість вам доведеться пожертвувати невеликою кількістю кисломолочних продуктів: йогурту та сиру.

Дієта Протасова: 4-5 тижнів

Ви їсте так само, як і протягом першого та другого тижня. Саме в цей час, якщо ви не відступите від системи харчування Протасова, ваша вага почне різко падати. Дивовижним людям, які вас ближче знають, не буде меж, втрата кілограмів у цей час дієти дуже важлива.

Протасов також рекомендує не відмовлятися від напоїв, щоб організм не зневоднювався. Як рідина для вас добре підходить зелений чай, кава (як несолодкий), так і негазована мінеральна вода. Загальний обсяг випитої рідини за день повинен досягати не менше 2 літрів.

Тепер ви дійсно схудли і значно! Одночасно вони очищали свій організм від токсинів і зайвої рідини. Тепер, після стількох зусиль, ви раптом знову не наберете вагу? Тому необхідно залишати дієту Протасова плавно, повільно, протягом наступних 5 тижнів. Про це ми повідомимо вас у наступному дописі.

Схуднути легко!

Продукти для дієти Протасова - важливі нюанси

Поговоримо про м’ясо, яке є забороненим продуктом на дієті Протасова в перші 14 днів. Не можна не прийняти, що нежирне м’ясо містить велику кількість тваринних жирів, які заборонені дієтою Протасова (навіть якщо в цьому м’ясі немає видимого жиру).

Це правда, що виняток становлять риба та птиця: там менше жиру. Згідно з коментарями до дієти Протасової, в перші 5-7 днів на ній через дещо одноманітну дієту сидіти нудно.

Відповідно до дієти Протасової, ключовим фруктом у ній є яблука. Звичайно, не кожен може використовувати їх так часто. Наприклад, люди з певними захворюваннями шлунково-кишкового тракту не завжди можуть їсти яблука, оскільки вони можуть дратувати слизову шлунка або викликати бродіння в організмі.

Але! Яблука досить солодкі та містять пристойну кількість глюкози, що не рекомендується при дієті Протасова. Краще вибирати більш кислі сорти яблук, вважає дієтолог.

З цієї причини яблука найкраще вживати вранці. Тоді організм їх краще зрозуміє, а енергія, отримана від цукрів, буде використана для підтримки життєвих сил, а не жирових відкладень.