Коли ми говоримо про нежирне м’ясо ми маємо на увазі:
- домашня птиця без шкіри: курка, цесарка, індичка.
- яловичина: філе, кругле, топлене, гамбургер з 5% MG.
- око: стейк, корейка, ребро, стегно, контра.
Якщо вам дуже важко дотримуватися цього режиму протягом цілого дня, просто дотримуйтесь його за обідом на наступний день після висококалорійної їжі (того самого дня або наступного дня).
У будь-якому випадку, не дотримуйтесь такого обмежувального режиму більше доби.
Як полегшити травлення та боротися з газом
Якщо ви не змогли протистояти першому курсу калорій, а потім другому із соусом, сиром та вершковим пирогом, то, швидше за все, вам буде важко його перетравлювати та деяким стійким розладам травлення, таким як газ, важкий шлунок наступні кілька днів.
Для боротьби з цими досадами ви можете зробити наступне:
- їжте спокійно, сидячи, не поспішаючи і добре жуючи,
- пити мало під час їжі,
- розділіть їжу.
На сніданок:
Уникайте кави з молоком, булочок, цільнозернового хліба, круп, висівок, свіжоспеченого хліба (особливо крихти), цільного зерна та надлишкового масла.
Переважно вибрати:
- чай або настій,
- тост або напередодні, тип короваю (а краще скоринка),
- нецільнозернові (зернові пластівці).
Перша страва:
Уникайте сирих овочів, бобових (салат із сочевиці, квасоля.), Жирної риби, копченої та в олії, колбасних виробів, жирної їжі (авокадо, кіш, солоний тарт, піца.), Майонезу, винного соусу, часнику, цибулі та цибулі-шалоту.
- Догляд після негайного навантаження на втручання зубного імплантату
- Майбутнє фаст-фуду не має м’яса - здоров’я та маркетингу Mero Mole
- Уряд проаналізує: різні труднощі; у вибірковості по громадах після
- Вживання арахісу під час їжі захищає серце
- Майбутнє сільського господарства в минулому; Критична їжа