Найближчі весняні дні - це ідеальна можливість детоксикації організму та позбавлення від важкої жирної їжі. Однак до дезінтоксикації не слід ставитися легковажно. Добре детоксикуйте підказками Top Shop!
З чого повинна складатися дієта на тиждень детоксикації?
Найближчі весняні дні - це ідеальна можливість детоксикації організму та позбавлення від важкої жирної їжі. Однак до дезінтоксикації не слід ставитися легковажно. Уникайте лікування, яке містить пост, оскільки воно може бути дуже небезпечним, оскільки не забезпечує тіло достатньою кількістю поживних речовин. Добре детоксикуйте підказками Top Shop!
Завдання: прибирання
Ці прекрасні весняні дні - найкраща можливість взятись за цю справу і позбавити своє тіло від усього сміття. Найближчими днями переважно виганяють такі види їжі зі свого раціону:
- шоколад
- ферментовані макарони
- алкоголь
- консервовані або готові страви
- продукти з високим вмістом жиру або цукру
- Біле борошно
- продукти, виготовлені з цільножирного молока
Все добре, що свіже
Ваша їжа переважно зі свіжих інгредієнтів та вареної їжі стояти. Скасувати на тиждень від будь-якої їжі, смаженої в духовці або на олії. Їжа добре жувати і насолодитися його насиченим смаком. Не забувайте про рідини, щоб втамувати голод, особливо при:
- з овочами та фруктами,
- з бобовими,
- з горіхами
- з цільнозерновими продуктами
- з великою кількістю води або чаю без цукру.
Експерти принаймні вісім склянок рідини на день рекомендується до вживання.
Рекомендації щодо свіжого сніданку ...
1. Споживайте крупи з йогуртом; додайте горіхи, сушені або свіжі фрукти та мед, щоб зробити смак ще смачнішим. Важливо починати день з поживної їжі. 2. Готувати поленту (пуліска) у воду, додайте банан, родзинки та йогурт. Для підсолоджування використовуйте мед. Замість бананів можна додати полуницю, груші, апельсини ... 3. Почніть свій день соковитим з фруктовим салатом: подрібніть різні фрукти в миску, а потім додайте кілька крапель лимонного соку. Фруктовий салат дає багато енергії.
. на смачний обід або вечерю.
Їжте овочевий суп або рагу, велику миску салату з оливковою олією та лимонним соком (і лише щіпкою цукру) або овочеве різотто (найкраще з коричневого рису).
Брокколі, цвітна капуста, часник, біла та морква, шпинат, кабачки та огірки та помідори ... бути частиною детоксикаційної дієти якомога частіше, як у вареному, так і в сирому вигляді, оскільки вони мають чудовий детоксикаційний ефект, як один з антиоксидантів.
“М’ясоїдна” дієта
Звичайно, не забувайте про рибу та про м’ясо: тунець, лосось та варена птиця - найкращі друзі в період детоксикації. При подачі додайте варений рис, варену картоплю з петрушкою або хліб, випечений із борошна грубого помелу.
. і для смачних закусок
Шматочок легкого сиру, йогурт, волоські горіхи, мигдаль, родзинки, гарбузове насіння і звичайно велика кількість свіжих фруктів та овочів чудово втамовує голод між прийомами їжі. Апельсини, грейпфрути та яблука ... також є ідеальним вибором для детоксикації.
П'ять детоксикаційних страв на день
Ми часто відчуваємо голод, хоча ми просто спраглі, тому пийте не менше двох літрів води на день. Це прискорює виведення токсинів з вашого організму. Можна поставити у воду лимонний сік. Під час курсу детоксикації дотримуйтесь правила “п’яти прийомів їжі на день”.
Не забудь!
Детоксикація не є способом схуднення; лише для позбавлення від токсинів, які накопичились у вашому організмі під час святкової трапези. Через тиждень, після того як ваше тіло очиститься від токсинів і оновиться, ви зможете повернутися до своїх загальних харчових звичок.