Біллі Бланкс - гуру вправ, який створив свою власну рутину під назвою TaeBo, поєднання таеквондо, боксу, кікбоксингу та аеробних рухів із високим ступенем удару для досягнення високоінтенсивних процедур спалювання калорій. Процедури Біллі TaeBo спалюють калорії, але кількість ваги, яку ви можете очікувати втратити, залежить від вашої поточної ваги, ваших зусиль та тривалості ваших вправ.
Про Біллі Бланкса
Біллі Бланкс - колишній чемпіон Атлетичного союзу вболівальників та чемпіон "Золотих рукавичок" ("рукавички хоро"), який також має чорний пояс восьмого рівня в бойовому мистецтві Таеквондо, а також пояси в багатьох інших видах бойових мистецтв. На початку 90-х він створив TaeBo, поєднавши різні рухи від різних видів єдиноборств та спорту, і його рутина швидко прославилася.
Втрата ваги
Один фунт (450 грам) дорівнює 3500 калоріям. На додаток до дієти або обмеженого споживання калорій, ваша втрата ваги може становити від 1 до 2 фунтів (450 до 900 грам) на тиждень або до 5 фунтів (2 кілограми) на тиждень, залежно від вашої поточної ваги. Фізичний стан, метаболізм і тривалість ваших процедур Біллі Бланкс. Скорочуючи 500 калорій з нормального та необхідного щоденного споживання та додаючи аеробні вправи високої інтенсивності до свого щоденного способу життя, ви можете схуднути швидше, ніж лише за допомогою дієти чи фізичних вправ.
Процедури тренування Біллі Бланкса
Популярні серії вправ Біллі Бланкс доступні різної інтенсивності. Наприклад, ваш DVD Boot Camp від Billy's включає в себе базові тренування, Ab Boot Camp та Ultimate Boot Camp. Він також має серію Boot Camp Elite, яка включає в себе процедури Mission One, Two (two) і Three (three) від "Початок роботи" до "Максимальна потужність" до "Rock Solid Abs" (підготовка до досягнення максимальної потужності для твердих твердих абс). Він також пропонує колекцію Getting Ultimate для тренувань на спині та спині, а також на тренуваннях для верхньої та нижньої частини тіла. Процедури варіюються від 30 хвилин до години.
Опік калорій
154-кілограмовий чоловік, який виконує 60-хвилинну програму серії Boot Camp, може спалити від 517 до 720 калорій. Загальні бойові мистецтва та дії для однієї і тієї ж людини можуть спалити до 740 калорій на годину, тоді як рухи боксу та бойового типу можуть спалити до 665 калорій за годину. 79-кілограмовий чоловік вагою 175 кілограмів може спалити до 588 калорій за одну годину аеробіки із сильним ударом. Чим більше ви важите, тим більше ви можете розраховувати втратити.
Більше статей
Скільки калорій спалює одна година Зумби? →