Почекайте хорошого часу, позбавте свій організм від токсинів, що накопичилися взимку! Ніке Дьоркі, дієтолог Life.hu, підготувала весняну очищувальну процедуру, щоб освіжити ваше тіло та душу!
Цього дня давайте їсти трохи легшої їжі, переважно овочі та фрукти. Однак важливо, щоб усі наші страви містили вуглеводи, оскільки ця поживна речовина є нашим основним джерелом енергії. Ми також можемо переконатися, що споживані нами вуглеводи мають низький глікемічний індекс, тобто вони повільно засвоюються, тому рівень цукру в крові буде рівномірнішим і триватиме довше після їжі, так званий "відчуття повноти" також. Не забувайте також споживати потрібну кількість рідини в цей день!
Сніданок:
30 г мюслі, 1 склянка натурального йогурту, подрібніть 10 мкг сирих фруктів у мюслі за бажанням, зелений чай - без цукру
Енергія: 215ккал, білки: 10г, жири: 4,5г, вуглеводи: 40г
10:00:
1 яблуко, 5 печива з корповита
Енергія: 186ккал, білки: 2г, жири: -, вуглеводи: 20г
Обід:
Холодний фруктовий суп (збитий з йогуртом або нежирним молоком), рулетики з баклажанів, фаршировані сирним сиром з сиру, на грядці салату (8dkg знежиреного коров'ячого сиру)
Енергія: 325ккал, білки: 15г, жири: 5г, вуглеводи: 35г
Перекус:
Фруктовий салат з 20 dkg фруктів (5 dkg яблук, 5 dkg апельсинів, 1 авокадо)
Енергія: 125ккал, білки: -, жири: -, вуглеводи: 20г
Вечеря:
Куряча грудка з манго, на овочевій грядці (куряча грудка на грилі, сирі шматочки манго (15 дкг), будь-яка кількість салату та сирі овочі)
Енергія: 318ккал, білок: 36г, жир: 1,5г, вуглеводи: 25г