Простий і заснований на наукових доказах. Це сильні сторони, з якими останній варіант об'ємної дієти, розроблений dra. Барбара Роллс. Ваш секрет? Граючи з їжею, ви відчуваєте себе ситим, насправді вживаючи менше калорій на день.

19 червня 2020 р. А. Париж

схуднути

Кожна книга, в якій Доктор Барбара Роллс пояснює об'ємну дієту і його оновлення увійшли до списку бестселерів Нью-Йорк Таймс Тому десять років не дивно, що це одна з дієтичних тенденцій 2020 року. На відміну від інших дієт, таких як дієта в регіоні, немає відомого обличчя, яке б говорило про об'ємну дієту, але так багато наукова література позаду ... і що вона обіцяє - це золота мрія людей, які хочуть схуднути: скинути кілограм на тиждень, не голодуючи. Як об’ємна дієта досягає цієї мети? Ключовим словом є щільність: об’ємна дієта базується на розумному виборі продуктів харчування та наданні таких, які є низькокалорійний, але здатний нас задовольнити. Це досягає двох речей, перша полягає в тому, що нам більше не потрібно турбуватися про розмір порцій; друге, що немає заборонених продуктів, ви можете їсти все, поки не пропускаєте .

Які продукти дозволяються в об’ємній дієті?

Згідно з ним Доктор Роллс, Щоб схуднути, потрібно контролювати апетит, і це лише досягається. їдять. Питання в тому, що ви їсте, коли їсте, і тут цей фахівець зрозумілий: завжди вибирайте продукти, які забезпечують найменшу калорійність на грам, але в той же час вони здатні нас задовольнити, наприклад, ті, які багаті клітковиною та водою, як фрукти. Теорія цієї дієти стверджує, що, вживаючи в основному продукти з дуже низькою та низькою енергетичною щільністю, ми можемо їсти більші порції, і це надзвичайно задовольняє.

Що таке продукти з низькою щільністю енергії?

Між перелік продуктів низької або дуже низької щільності вони є, наприклад, відвари курка або м’ясо з овочами, овочі як огірок або селера, тофу, знежирені молочні та фрукти як яблука або малину. На додаток до вживання їжі низької щільності під час кожного прийому їжі, ви повинні вживати інгредієнти, що підсилюють відчуття ситості такі як багате білками нежирне м’ясо та цільні зерна. Якщо ви готові почати готувати, вивчити щільність їжі та підсилити раціон щоденними фізичними вправами протягом 30 хвилин, без сумніву, це хороший варіант для схуднення для вас.