Почекайте хорошого часу, позбавте свій організм від токсинів, що накопичилися взимку! Ніке Дьоркі, дієтолог Life.hu, підготувала весняну очищувальну процедуру, щоб освіжити ваше тіло та душу.!
Після плодового дня може початися легкий етап будівництва. Цей день все ще в основному відзначається наявністю фруктів, однак, давайте споживати повноцінне джерело білка, наприклад, йогурт, молоко, сири, яйця, але почекайте день із м’ясом. Якщо це можливо, ми можемо присвятити цей день також розслабленню, ми навіть можемо відправитися на заспокійливий масаж для зняття стресу. Звичайно, не забуваємо споживати сьогодні 2-2,5 л мінеральної води, оскільки клітковина може мати сприятливий ефект лише в тому випадку, якщо їм допомагає потрібна кількість рідини. Ось як їх функція очищення працює найкраще.
Сніданок:
змішаний фруктовий салат з 15 дкг фруктів, 1 ч. ложка вівсяних висівок, 1 ч. ложка лляних пластівців, 1 натуральний йогурт, зелений чай
Енергія: 187 ккал, білки: 4г, жири: 3г, вуглеводи: 18г
10:00:
1 апельсин, 1 жменька пшоняних куль
Енергія: 102 ккал, білки: -, жири: -, вуглеводи: 20г
Обід:
овочевий суп, смужки манго-авокадо з салатом (лолло россо, огірок, помідор, паприка), заправка для салату з кефіру
Енергія: 213 ккал, білки: 8г, жири: 3г, вуглеводи: 15г
Перекус:
яблук, 1 жменька пшоняних кульок
Енергія: 97ккал, білки: -, жири: -, вуглеводи: 20г
Вечеря:
смажена спаржа з сиром кмину, 1 скибочка підсмаженого коричневого хліба, зелений чай
Енергія: 213 ккал, білки: 16г, жири: 12г, вуглеводи: 30г