Детокс-дієта Це в рамках так званих диво-дієт. Ці типи дієт, які, як правило, досягають піку в літню пору року та після Різдва, обіцяють швидке зниження ваги за короткий час, але наслідки для нашого здоров’я можуть бути дуже серйозними.
Що таке детоксикаційна дієта?
Детокс-дієта В його основі лежать міркування, що споживаючи продукти, що сприяють очищенню печінки та інших органів від токсинів, ми швидко схуднемо і знешкодимося від шкідливих речовин у нашому організмі. Цей тип дієти, в основі якої лежить детоксикація нашого організму, Окрім того, що він є надзвичайно обмежувальним, він може завдати серйозної шкоди нашому організму, який в оптимальних умовах здоров’я вже самостійно виводить токсини.
Існує кілька видів детоксикаційної дієти, залежно від кількості днів на тиждень, але всі вони засновані на споживанні рідини, виготовленої з фруктів та овочів.
Дієта 5.2
У цьому плані детоксикації пропонується їсти протягом п’яти днів без обмежень і два дні на тиждень виключно на основі фруктових та овочевих соків.
Дієта 4.3
Те саме, що і попереднє, але в цьому випадку ми регулярно їлиме чотири дні, і три дні на тиждень виконували план детоксикації, обмежуючи всі продукти, які не є фруктами та овочами.
Чайна дієта
Цей тип дієти ще більш екстремальний в рамках детоксикаційної дієти. Він складається з вживання чаю в поєднанні виключно з фруктами та овочами щодня до досягнення бажаної ваги.
Вода з лимоном
Кажуть, що вода з лимоном очищає печінку, тому серед рекомендацій детоксикаційної дієти є додавання води з лимоном у наш день.
Детокс коктейлі з активованим вугіллям
Активоване вугілля має деякі медичні застосування, наприклад, його використання при промиванні шлунка. Деякі детоксикаційні коктейлі, що продаються, мають цей доданий елемент, який не тільки не змусить нас худнути швидше, але і запобіжить правильному засвоєнню поживних речовин, які може містити шейк.
На додаток до не бути частиною рекомендованої дієти, Вживання безкоштовної їжі протягом декількох днів дієти для детоксикації може викликати інші проблеми, крім негайного ефекту відскоку, і не дозволяє придбати здорові харчові звички.
Як це впливає на наш організм?
Детокс-дієти не можна дотримуватись днями і, тим більше, подовжувати її з часом. Повне обмеження великих груп їжі, таких як білки або вуглеводи, необхідні для нормального функціонування нашого організму, може спричинити гіпоглікемія, слабкість, зниження артеріального тиску та втрата м’язової маси.
Детокс-дієта додає a щоденне споживання менше 500 калорій, ні в якому разі не рекомендується. Експерти запевняють, що вживання менше 800 калорій на день, яке з певних причин, таких як важке ожиріння або інша патологія, повинно бути призначено з медичної точки зору, може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям.
Вживання зайвої рідини може бути шкідливим
Виключення з нашого раціону продуктів харчування, таких як м’ясо, риба, яйця або молоко, і заміна їх очищувальними соками, навіть якщо вони походять з фруктів та овочів, не є рекомендованим рекомендацією щодо харчування.
Надлишок рідини, який пропонує дієта для детоксикації, може спричинити зворотний ефект: зневоднення утворюється внаслідок дисбалансу кишечника. На додаток до цього, вживання великої кількості елементів, таких як щавлева кислота, присутніх в овочах, таких як мангольд, шпинат або цибуля-порей, основа детоксикаційних шейків, може мати шкідливі наслідки, включаючи відсутність засвоєння кальцію.
Ці небажані ефекти можуть поєднуватися з іншими більш серйозними, такими як надмірна секреція інсуліну в підшлунковій залозі.
Якої дієти я можу дотримуватися, щоб схуднути?
Перша порада для схуднення - навчитися кільком здорові харчові звички та досягти здорового способу життя, при якому фізичні вправи є надзвичайно важливими. Найкраща дієта той, який дає нам необхідні поживні речовини для нормального функціонування нашого організму і дозволяє нам мати необхідну енергію для здійснення повсякденної діяльності. Ця дієта не може ґрунтуватися на одному харчуванні, зведеному до рідини або обмежувати основні групи продуктів харчування для збалансованого харчування, як пропонується детоксикаційною дієтою.
Зверніться до фахівця
A фахівець з харчування Це покаже вам, якою є добова кількість споживаних калорій, якої слід дотримуватися, щоб, крім схуднення, вони знаходились у рівновазі з вашою фізіологією, історією хвороби та вашою щоденною активністю. В Cínica Indautxu У нас є харчова одиниця, яка допоможе вам у вашому плані схуднення. Зв’яжіться з нами та розкажіть про свою справу.