Міпротеїн
Письменник та експерт/Опубліковано в
Поділіться цією сторінкою
Сьогодні ми поговоримо про те, як виконувати відому детоксикаційну дієту або детокс-дієту протягом 3 днів. Хоча багато з вас уже знають, з чого складаються ці типи дієт і для чого вони призначені, перш ніж розпочати, давайте трохи поговоримо про них.
У цій статті ви знайдете:
Що таке детоксикаційна дієта?
Приклад триденної дієти
Це справді працює?
Результати
Що таке детоксикаційна дієта?
Це дієта, яка обіцяє знешкодити організм шкідливими речовинами, тобто вона «очищає організм». Його основна функція - виводити токсини з організму, звідси і назва.
Цей тип дієти, як правило, заснований головним чином на споживанні: соків, приготованих з різних овочів і фруктів, самих овочів, приготованих або приготованих на пару, фруктів, а в деяких випадках також дозволяється вживання молочних продуктів (так, сої).
Якщо ми займаємося серфінгом в Інтернеті, ми можемо побачити, як існує сотні сторінок, які розповідають про цей тип дієти, так що кожна людина встановлює різні харчові та інші рекомендації. В чому проблема? Що кожен веб-сайт встановлює різні продукти харчування.
Наприклад, у нас є веб-сайти, що забороняють споживання риби або м’яса, тоді як інші дозволяють вечеряти суші або індичиною грудкою. З іншого боку, є проблема фруктів, деякі люди споглядають їх під час їжі, а інші ні (хоча очевидно, що банани та виноград заборонені). Нарешті, ми можемо побачити, як білкові коктейлі використовуються в одних детоксикаційних дієтах, а не в інших.
Словом, не дуже зрозуміло, як проводити детоксикаційну дієту. Очевидно, що головна перевага, яку захищають творці цих дієт, полягає в тому, що ви зможете детоксикувати своє тіло і вивести всі токсини.
3-денна детокс-дієта
Існують детоксикаційні чи очисні дієти на один день, три дні, сім, чотирнадцять, навіть двадцять один день. У підручній статті ми поговоримо про триденну дієту, тож давайте до неї дійдемо.
Як я вже згадував раніше, для цього типу дієти існує багато планів харчування, від тих, які не дозволяють їсти нічого твердого (вони були б найважчими), до тих, що дозволяють їсти навіть курячу грудку (вони були б найбільш поблажливий). Ми збираємося запропонувати план харчування, який ми вважаємо найбільш корисним і з найменшими ризиками для вашого здоров’я (про це ми поговоримо пізніше).
День 1
Чашка зеленого або червоного чаю + 1 яблуко
1 ківі + 1 соєвий йогурт
Овочевий суп + 1 філе хека на грилі
Фруктовий сік + 1 невелика жменя мигдалю
Салат з кіноа
2 день
Яблучний сік і кориця
1 штука кавуна
Крем з цибулі-порею та спаржі + 1 соєвий йогурт
1 склянка зеленого або червоного чаю + 1 груша
Салат з салату з помідорів та цибулі + 2 філе курячої грудки на грилі
День 3
2 тости з цільної пшениці з 0% жирною грудкою індички
1 жменька волоських горіхів
Салат зі шпинату та курки + зелений чай
40 гр свіжого сиру
Запечений хек + 4 полуниці
Чи діє дієта для детоксикації?
Після того, як ми трохи поговорили про цю дієту і побачили стандартне триденне меню, приступимо до справи: чи справді це працює?
Як ми вже згадували раніше, головна перевага, яку вимагають прихильники цих дієт, полягає в тому, що, дотримуючись детоксикаційної дієти, ви вивільните токсини і "очистите" свій організм.
Система роботи цього виду годівлі, якщо задуматися, дуже проста. Подумайте про основні споживані продукти: фрукти, овочі та соки, що спільного у них? Високий вміст води. Яка мета прийому цих продуктів? Будьте сечовипусканням щогодини і таким чином викидайте токсини з організму. Теорія чудова, але на момент істини це так?
Наш організм, без необхідності дотримуватися будь-якої дієти чи особливої форми харчування, вже виводить токсини. Печінка та нирки постійно працюють над виведенням цих токсинів через сечу та стілець. Уявімо, що ви дотримуєтесь середземноморської дієти, ваш організм вже працює сам по собі, щоб вивести токсини, вам не потрібно «змушувати» його літрами і літрами води, щоб викидати токсини з сечею. Насправді, єдине, що ви отримуєте таким чином, - це використовуючи його та змушуючи працювати на рівнях, набагато вищих, ніж вони звикли.
Що ти збираєшся отримати?
- Зневоднюють вас.
- Відчуття втоми Це пов’язано з нестачею поживних речовин
- Втратити вагу. Так, ви правильно прочитали, худніть. На жаль, 95% втрачених кілограмів - це вода, тому, коли ви їсте знову, як і раніше, ви відновите її.
- Втратити м’язову масу Це буде залежати від того, скільки триває дієта. З третього дня ваші м'язи знаходяться в небезпеці.
- Страждають ефектом відскоку. Коли ви знову їсте, як і раніше.
- Запаморочення, нудота, зневоднення та гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові). У тому випадку, якщо ви займаєтеся спортом, дотримуючись такого типу дієти, ризики можуть стати серйозними, оскільки у вас немає необхідних поживних речовин в організмі, щоб ви могли пройти тренування із гарантіями.
Завершення
Коротше кажучи, такий тип дієти абсолютно не має сенсу і може завдати шкоди вашому здоров’ю. Якби наш організм накопичив токсини, які власним функціонуванням (без допомоги дієт) він не може вивести, повірте, ви б вже захворіли.
Багато людей вдаються до цього типу дієти, щоб вирішити свої шкідливі харчові звички, типову різдвяну випивку або нездоровий спосіб життя, але те, що вони роблять, намагається вирішити помилку іншою помилкою. Ці дієти не є магією, і вони не виправлять помилок, які ви робили роками.
Якщо ви хочете зберегти своє тіло від токсинів і в ідеальному здоров’ї, секретів немає:
- Харчуйтесь здорово
- Регулярно займайтеся спортом
- Гарно відпочинь