GrupoIFA | 22 квітня 2019 р

Ми вже давно чуємо про детоксикаційні дієти, але з чого саме складається цей тип дієти? Ну гаразд, Детокс-дієта заснована на виведенні білків і вуглеводів наших страв, надаючи більше значення фруктам та овочам.

Ці типи дієт дуже корисні для очищення нашого організму, оскільки вони багаті водою та клітковиною, що допоможе нам усунути надлишки з нашого організму. Є щось, що ми повинні врахувати, і це те, що при цьому типі дієти прагнеться не до схуднення, а до виведення токсинів.

Ідеальний для збереження здоров’я - це збалансоване харчування і регулярно робити вправи. Тут виникає один із найпоширеніших сумнівів, чи можу я займатися спортом, якщо дотримуюсь детоксикаційної дієти? Відповідь дещо невизначена, оскільки це залежить від кількості та типу вправ, які ви виконуєте.

Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, найкраще уникати такого типу дієти, оскільки ваше тіло потребуватиме вуглеводів, щоб виробляти енергію, необхідну для фізичних вправ.

Альтернатива для спортсменів

детокс-дієта

Спортсмени повинні бути обережнішими з харчуванням

Можливо, вам цікаво, що ви можете зробити для очищення свого тіла, якщо не хочете перестати займатися спортом. Фахівці із спортивного харчування рекомендують у цій ситуації дотримуватися щонайбільше 24-годинної детоксикаційної дієти.

Протягом цілого дня ви будете споживати продукти цієї дієти, що буде достатньо часу, щоб очистити свій організм і відчути себе набагато краще. Цей період повинен супроводжуватися зменшенням кількості занять спортом, щоб ви могли скористатися цим своїм днем ​​відпочинку або просто знизити інтенсивність тренувань.

24-годинна детокс-дієта

Поєднуйте різні фрукти та овочі для детоксикаційної дієти

Як бачите, поєднати спорт із планом очищення тіла дуже легко. Щоб вам було ще простіше, ми пропонуємо вам пропозиція від 24-годинна детокс-дієта:

Сніданок

Приготуйте насичений фруктово-овочевий коктейль: шпинат, селера, огірок, ананас, яблуко, лайм і вода, багато води, оскільки це один з найважливіших інгредієнтів цієї дієти.

Середина ранку

Подрібніть трохи овочів: сира морква або трохи огірка - ідеальна закуска для втамування голоду, що виникає посеред ранку. Не забувайте супроводжувати його водою, якщо ви хочете змінити смак, можете вичавити половину лимона і перемішати.

Обід

Приготуйте смачний салат. Ви можете змішати різні паростки, щоб мати більше різноманітності, і додати обсмажені овочі, такі як перець, морква, цибуля, цибуля-порей тощо. На десерт фрукти: ідеально підійде одна або дві груші, залежно від розміру.

Середина дня

Голод вже присутній, якщо ви приготуєте банановий коктейль з вівсяним або мигдальним молоком, ми впевнені, що ви будете ситі.

Вечеря

Якщо вам подобається щось тепле, приготуйте овочеве пюре, наприклад, цибулю-порей, гарбуз або моркву. Як опівдні, якщо ви голодні, супроводжуйте його фруктом.

Рецена

Ви можете відчути голод знову протягом ночі, прийміть розслаблюючий настій перед сном.

Але найголовніша рекомендація з нашого боку полягає в тому, що, щоб дізнатись більше про будь-який тип дієти, попросіть поради у свого дієтолога або у вашого сімейного лікаря, особливо якщо ви страждаєте на будь-який тип захворювання.

Чи підписуєтесь ви на 24-годинну дієту для детоксикації? Ви маєте на увазі інші страви? Розкажіть, як це пройшло!