Існують різні детоксикаційні дієти. Деякі розроблені на основі напоїв, трав, або через піст і прийом невеликих порцій овочів і фруктів, а також певних добавок.
Дієти для детоксикації організму - це суворі плани швидкого схуднення і допомогти очистити організм від токсичних хімічних речовин.
Детоксикація організму заснована на організму потрібно вивести токсини, які накопичуються завдяки споживанню консервів та забруднювачів навколишнього середовища.
Але чи справді вони в безпеці? вони працюють? Продовжуйте читати, що тут ми вам це пояснюємо.
Чи безпечні Детокс-дієти?
Ці дієти заохочують вас їсти натуральну їжу, включаючи багато води та овочів, речі, які корисні для вашого здоров’я. І ми навіть чуємо відомих людей про детоксикаційні дієти. Тож детокс-дієта не повинна бути хорошим варіантом?
Як і багато інших модних дієт, Детокс-дієти можуть мати шкідливі побічні ефекти що ми повинні знати перед їх застосуванням.
Що говорять дослідження про ці дієти?
так, добре потрібні додаткові дослідження, щоб продемонструвати ефективність детоксикаційних дієт, ті, хто віддає перевагу цим дієтам, стверджують, що токсини не завжди залишають організм належним чином під час виведення відходів.
Навпаки, вони стверджують це токсини залишаються в травній, шлунково-кишковій та лімфатичній системах, а також на шкірі та волоссі та викликаючи такі проблеми, як втома, головний біль та нудота.
Основна ідея детоксикаційних дієт полягає у тимчасовій відмові від певних видів їжі, які можуть містити токсини. Ідея полягає в тому, щоб очистити і очистити організм від усього “поганого”. Однак правда в тому організм людини розроблений із власними механізмами детоксикації.
Як працюють детокс-дієти?
Детокс-дієти різняться. Більшість з них вимагає певного сезону посту, тобто припиніть їсти на пару днів, а потім поступово знову вводьте певні продукти в раціон.
Багато з цих дієт також заохочують людей до зрошення товстої кишки або клізми для «очищення» товстої кишки. Інші дієти рекомендують приймати добавки або спеціальні види чаю, щоб допомогти в процесі "очищення".
Хесус Роман, президент Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA), професор людського харчування та дієтології в Університеті Комплутенсе в Мадриді (UCM), каже, що їм важко дотримуватися дієт, оскільки ті, хто їх дотримується, вони не практикують дієту, якщо не сотні з них ".
Є багато тверджень про те, що може зробити детоксикаційна дієта. Від запобігання та лікування хвороб до надання людям більше енергії або концентрації.
Звичайно, вживання дієти з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини є стандартами здорового харчування. Але люди, які підтримують детоксикаційні дієти, стверджують, що це пов’язано з виведенням токсинів.
Тим не менше, відсутні наукові докази того, що ці дієти допомагають організму швидше виводити токсини або що виведення токсинів зробить вас здоровішою та енергійнішою людиною.
На що слід звернути увагу?
Багато людей вірять, що схуднуть, якщо спробувати одну з таких дієт. Але ви повинні взяти до уваги деякі його ризики:
Харчуйтесь правильно, і все інше зробить ваше тіло
Звичайно, корисно їсти багато фруктів, овочів та клітковини, а також пити більше води. Але вам також потрібно переконатися, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини з інших продуктів. Включаючи білки, а також вітаміни та мінерали з різних джерел. Найголовніше - забезпечити збалансоване харчування.
Пам'ятайте, що людський організм призначений для самоочищення. Ви можете допомогти йому, вживаючи широкий вибір здорової їжі. Якщо у вас є питання щодо детоксикаційних дієт або вас турбує ваша вага, зверніться до свого лікаря.
- Замора Наварро Сальвадор, Перес-Ламас-Франциска. Помилки та міфи у годуванні та харчуванні: вплив на проблеми ожиріння. Nutr. Hosp. [Інтернет]. 2013 вересень [цитується 2019 лютого 07]; 28 (додаток 5): 81-88. Доступно за адресою: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext& pid = S0212-16112013001100009 & lng = uk.
- Замора С. Помилки та міфи у харчуванні (Помилки та міфи у годуванні). У: Перес-Ламас F, Гаролет М, Санчес де Медіна F, Замора S, ред. Харчування та здоров'я. Мурсія: Служба публікацій Університету Мурсії, 2001; стор. 285-93.
- Мендіола П, Перес-Ламас Ф, Замора С. Чудо і альтернативні дієти (Чудо-дієти та альтернативи). У: Перес-Ламас F, Замора S, ред. Харчування та годівля людини. Мурсія: Служба публікацій Університету Мурсії, 2002; стор. 265-76.
- Здоров’я підлітків. Чи безпечні Детокс-дієти? (Вересень 2015 р.) Https://kidshealth.org/es/teens/detox-diets-esp.html" target = ”_ blank” rel = ”noopener”> kidshealth.org/es/teens/detox-diets-esp.html
Закінчив перекладацьку діяльність від Жіночий університет Святого Серця (Перу) у 2014 році. Еліана Дельгадо проводила інтерпретаційні стажування в організаціях соціальної допомоги з питань, пов’язаних зі здоров’ям та добробутом. Прожив у Мадриді 2 роки, де і працював курс дієти та харчування у 2018 році в Інститут ActivaTres. Закінчивши навчання, він продовжив навчання допрофесійне стажування у "Середземноморському здоров'ї", відомий травник.
Власне, працює перекладачем, перекладачем, редактором та коректором, що спеціалізується на медичних текстах, тези досліджень, розроблені на цю тему, журнали, дидактичні посібники з питань харчування, інформативні тексти та тексти, пов’язані зі здоров’ям загалом.