причин

В основному є три рази в році, коли великий сектор населення, який хоче подбати про себе, вирішує сісти на дієту:

1- Великдень, коли починається гарна погода, і ми наближаємось до літа.

2-Після літніх канікул, в яких ми вийшли з-під контролю і споживали морозиво та пиво на повну.

3- Після Різдва, коли на початку року ми підбадьорюємо себе новими резолюціями, такими, яких ми не змогли досягти до або після літа.

Що таке дієта? Це така ж дієта, як і режим?

Перш за все я хочу пояснити. Те, що ми сьогодні розуміємо під дієтою, фахівці в галузі охорони здоров’я, не повинно бути дієтою. Режим - це обмеження калорій та певних груп продуктів харчування, щоб швидко схуднути за строгим планом, який, як правило, створює сильний стрес і триває певний час, оскільки є довготривалим.

Однак дієта - це спосіб життя, тип дієти відповідно до вашого тіла, який відповідає вашому організму, є природним та гнучким (який може варіюватися від однієї людини до іншого) і може підтримуватися з часом.

Ми також можемо проводити певну дієту, орієнтовану на деякі цілі, такі як очищення печінки, детоксикація або інші дієти, спрямовані на лікування інших проблем зі здоров'ям, таких як кандидоз, проблеми з гістаміном, хронічні, запальні захворювання тощо. У такому випадку слід оцінити справу особи та врахувати її ситуацію та умови.

Дієти працюють? Що я рекомендую.

З цих трьох попередніх, про які я згадав, я категорично виключаю режим. Підпорядковуватися плану харчування такого типу, настільки обмежувальному, постійно підраховувати калорії та різко скорочувати групу продуктів, які ви вживаєте, абсолютно не рекомендується. Якщо ви приймете це рішення або коли-небудь це робили, ви побачите, як через кілька днів ви почнете відчувати себе багато тривоги з приводу їжі і багато стресу. Це спричиняє збільшення секреції деяких гормонів, таких як кортизол (гормон стресу), який не приносить користі не тільки на психічному рівні, але і коли кортизол підвищується, це також коштує нам більше, щоб схуднути. І набагато гірше робити це правильно, коли ми залишаємо вечірку на кшталт Різдва, на якій ми вкрай з’їли всілякі жирні страви, наповнені цукром та перероблені, тому що ви збираєтеся перейти від з’їдання всього цього до раптового придушення всього і жорсткий контроль над порціями, що є дуже різкою зміною для вашого тіла та розуму.

Моя порада полягає в тому, що після вечірок або відпусток ви повертаєтесь до збалансованого та природного харчування та користуєтеся можливістю поступово вносити невеликі зміни.

Причини, чому я не рекомендую "сідати на дієту"

Давайте подивимося на причини, чому я не рекомендую робити режим або «сідати на дієту», як багато людей кажуть:

Як слід їсти, щоб схуднути?

Якщо ви проходили сюди з ідеєю сісти на дієту і були повністю мотивовані, я хочу, щоб ви знали, що моєю метою було зовсім не знеохочувати вас. Дотримуйтесь цієї мотивації, але використовуйте її у правильному напрямку. Ви вже знаєте, що кожен випадок різний і що моя рекомендація полягає в тому, щоб ви віддали себе в руки професіонала, щоб він міг допомогти вам у вашій ситуації. Я збираюся дати вам декілька загальних вказівок для схуднення, але іноді головним є не орієнтир, а знання, як натиснути, щоб знайти сили та мотивацію, щоб цей настанова не стала обов’язком, а зміною звички для кожного. які ви можете почувати себе добре, знайти свою ідеальну вагу і насолоджуватися життям! Це саме те, що я передаю в своїх консультаціях. Замість того, щоб давати закритий список, ніби це режим, я поводжуся з кожним випадком по-особливому, пропонуючи необхідні інструменти, щоб мати змогу вносити ті зміни, які кожному потрібні в різний час нашого життя, щоб це стало частиною процес змін на 100% у нашому житті.

4 поради щодо відновлення ваги після Різдва або після канікул.

1- вправа: Харчуватися правильно потрібно, і хоча тренування не передбачається вашими планами, я рекомендую вам серйозно це подумати. Почніть з малого з невеликих процедур, що тривають 20 або 30 хвилин. Якщо натиснути тут, ви знайдете кілька процедур, які можна поєднати. У мене також є 21-денна прогулянка із криками, і якщо ви підпишетесь тут, ви будете отримувати цінний вміст у своєму електронному листі щотижня абсолютно безкоштовно.

2- Добре гідрат: Я залишаю вам два прямих посилання, щоб ви могли почати зволожувати вранці, як тільки прокинетесь. Це допоможе усунути всі токсини, накопичені після надмірностей, і ви отримаєте багато інших переваг, які ви можете побачити, натиснувши тут. Я також залишаю вам це інше посилання на випадок, якщо вам доведеться зволожувати протягом дня (натисніть тут, щоб переглянути).

3- Збільште кількість фруктів та овочів: Ми походимо з періоду, коли, можливо, ми вживали багато білків і рафінованих вуглеводів і мало полуничних продуктів, таких як овочі або фрукти. Гідратація полягає не тільки у воді, ви також можете зволожувати свіжі продукти, такі як грейпфрут, апельсин, ананас або інші свіжі цитрусові фрукти та сирі зелені листові овочі, такі як будь-який сорт салату, шпинат, мангольд та інші продукти, такі як помідори.

4- Виключити оброблені та рафіновані продукти: Їжте якісні цільнозернові продукти і по можливості органічні. У моїй електронній книзі ви знайдете безліч варіантів сніданку без необхідності вдаватися до промислової випічки або рафінованих круп із супермаркету. Оброблена їжа повна нездорових жирів, гідрогенізованих, ГМО, білого цукру та інших штучних підсолоджувачів.