За допомогою цих продуктів ми можемо знизити високий кров’яний тиск/Фото: Shutterstock

знизити

Знижуючи високий кров'яний тиск, ми можемо запобігти розвитку серйозних захворювань. Не тільки ліки, але й правильне харчування можуть бути ефективними для нормалізації артеріального тиску, і це пов’язано з тим, що продукти, багаті певними поживними речовинами, можуть внести позитивний внесок у регуляцію артеріального тиску.

Ось декілька найкращих продуктів для підвищення артеріального тиску:

  1. Цитрусові фрукти: Апельсини, лимони та грейпфрути також наповнені мінералами та вітамінами, щоб допомогти зберегти серце здоровим.
  2. Гарбузове насіння: Він містить значну кількість магнію, калію та аргініну, які сприяють нормальній роботі судин.
  3. Шпинат, брокколі, капуста: Всі вони багаті калієм овочі, які знімають тиск на стінки судин.
  4. Жирна риба: Чудові джерела жирних кислот Омега-3, які надзвичайно корисні для здоров’я судин.
  5. Помідор: Лікопен, що міститься в ньому, благотворно впливає на здоров’я серця.
  6. Квасоля та сочевиця: Він багатий двоногими волокнами, які також можна використовувати як регулятор артеріального тиску.
  7. Йогурт: Це багата кальцієм їжа, яка відіграє особливо важливу роль у підтримці здорового артеріального тиску.

Окрім зменшення споживання солі, збільшення кількості овочів і фруктів та збільшення споживання цільних зерен та риби, регулярні фізичні вправи також можуть допомогти знизити високий кров'яний тиск.