детоксикація
Ефективне та здорове очищення організму зсередини неможливо виконати інакше, як за допомогою детоксикаційної дієти, яка в ідеалі застосовується протягом декількох тижнів. Звичайно, ви також підтримаєте дезінтоксикацію спортом та розслабленням, але суть полягає в точно підібраній дієті, яка буквально вас запустить. Детоксикація організму - меню для лікування детоксикації.

Основою детоксикації організму є питний режим

Основою детоксикації є в першу чергу питний режим, який допоможе вивести забруднюючі речовини з організму. Тому рідини повинні бути відповідного типу, але також у відповідних кількостях. Для детоксикації збільшується ідеальний питний режим, приблизно на три літри на день.

Натуральні соки

Вода або чаї (рослинні або зелені) ідеально підходять, але також підходять фруктові та овочеві соки. Щоб розпочати дезінтоксикацію, ви навіть можете вибрати початковий рідинний день, коли ви просто п'єте, особливо овочеві та фруктові соки.

Що стосується заборонених напоїв, то попрощатися з алкоголем, енергетичними напоями (Енергетичні напої - коли і як їх вживати?), кава, підсолоджені лимонади та напої кола.

Продукти, придатні для детоксикації

Детокс-дієта повинна дотримуватися принципів правильного харчування, що означає, зокрема, виключення червоного м’яса, смаженої їжі та солодощів, а також білого борошна, напівфабрикатів та всього жирного, солодкого. Меню має бути різноманітним і збалансованим, що означає оптимальну кількість усіх необхідних поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів). Споживання енергії у людей, які не страждають від зайвої ваги і бажають схуднути, слід розподілити приблизно так 30% споживання енергії складалося з білків, 40% вуглеводів і 30% жирів. Однак під час детоксикації споживання енергії має бути нижчим, ніж зазвичай, оскільки під час детоксикації організм повинен досягти своїх запасів необхідної енергії.

Під час детоксикації це повинно бути підвищене споживання фруктів і особливо овочів. Фрукти та овочі повинні бути єдиною їжею в перший тиждень детоксикації. Для початку можна вибрати день, наповнений фруктовими та овочевими соками, потім три дні, переважно фрукти, і продовжувати протягом трьох днів з переважанням овочів. Якщо ви наважитесь, можете розпочати другий тиждень знову з дня, повного фруктово-овочевих соків.

Протягом наступних кількох тижнів також підходять вже кислі молочні продукти, риба, нежирне м’ясо та хліб з непросіяного борошна або рослинні жири. Але також важливо харчуватися спокійно, в чистому (некурящому) середовищі.

10 харчових порад для надзвичайно ефективної детоксикації

Якщо основних рекомендацій щодо дієти вам недостатньо, і ви хочете справді повноцінно перейти до процесу детоксикації, спробуйте деякі (або навіть більше) продуктів, призначених для детоксикації, і перенесіть швидкість очищення організму від токсинів на вищі швидкості.

Порада No1: Артишоки

Якщо вам потрібно очистити нирки або печінку, топінамбур ідеально підходить. Артишок він підтримує функцію печінки та жовчного міхура і допомагає їх очистити. Крім того, він містить цинарин, який збільшує вироблення жовчі та стимулює її виведення.

Артишоки також мають сечогінну дію на нирки, що сприяє викиду токсинів з цієї області. Крім того, артишоки багаті антиоксидантами і клітковиною, що корисно для травного тракту і подальшого виведення токсинів з організму.

З артишоку Vňať готують чудовий чай, який допомагає організму позбутися від відходів. Ви можете купити через Інтернет за 1 €.

Порада No2: Селера

Селера детоксикує організм у декількох областях. Він може очищати кров, розщеплює сечову кислоту із суглобів, а також стимулює діяльність щитовидної залози та гіпофіза. Він ідеально сирий або варений, наприклад, в супі.

Порада № 3: Лимон

Спробуйте склянку лимона і води тричі на день, ваше здоров’я буде вам вдячне. Лимони містять велику кількість вітаміну С, який має антиоксидантну дію і тому є чудовим помічником у зміцненні імунітету. Він врівноважує рівень рН в організмі, тим самим зміцнюючи захисні сили організму. Дами тоді оцінять позитивний вплив лимонів на шкіру. Вітамін С підтримує вироблення колагену і тим самим допомагає підтримувати шкіру пружною та гладкою.

Порада № 4: Буряк

Можливо, для здорового організму немає нічого кращого, ніж порція буряка (або просто бурякового соку) на день. Буряк містить магній, залізо, вітамін С, а також так званий бетаїн, який підтримує здатність печінки розщеплювати токсини з організму. Крім того, він підтримує перистальтику кишечника і тим самим пришвидшує травлення, покращує шкіру та волосся і загалом зміцнює організм.

Завдяки своєму унікальному складу, буряк посідає перше місце серед продуктів, що сприяють зміцненню здоров’я, і не лише щодо детоксикації організму. Якщо ви серйозно ставитесь до детоксикації, буряк не повинен уникати дієти.

Часник без запаху

Порада No 5: Часник

Зубчик сирого часнику багато разів на день допомагає не одному десятку лікарів. І неважливо, додавати ви його в заправку для салату або в хлібні намазки. Часник може творити чудеса, коли мова йде про проблеми з серцем. Він має противірусну, антибактеріальну та антибіотичну дію а також є чудовим помічником у детоксикації. Часник містить алліцин, який сприяє виробленню білих кров’яних тілець і допомагає боротися з токсинами.

Можна навіть придбати часникові таблетки без запаху, такий часник дійсно позбавлений будь-якого неприємного запаху, але він має всі властивості сирого часнику. 1 таблетка = 3 свіжі зубчики часнику.

Порада No 6: Яблуко

Відоме прислів'я говорить, що яблуко на день тримає лікаря подалі. І в цьому, безумовно, є багато правди. Яблука сприяють очищенню організму клітковиною та пектином.

Він може розщеплювати важкі метали, що відкладаються в організмі, а також усувати кишкові паразити, для лікування шкірних захворювань або допомогти при проблемах з печінкою або сечовим міхуром. Тому пригощайте себе яблуком або яблучним соком в ідеалі щодня.

Порада No 7: Герань

Хурма - це буквально склад вітаміну С, тіаміну та бета-каротину, які є ефективними антиоксидантами. В результаті хурма прекрасно очищає організм від токсинів і підвищує імунітет. Крім того, ви знайдете кілька вітамінів групи В, цинк, калій або вітамін Е. І, що ще гірше, хурма має природні сечогінні властивості, тому вона також очищає нирки та сечовивідні шляхи.

Порада No 8: Імбир

Одна чашка чаю або соку з імбиром, і це приведе в ідеальну форму вашого травлення. І неважливо, чи виникають у вас проблеми з перетравленням їжі після повного алкоголю, вам важко з’їсти жирну їжу або страждаєте від здуття живота. Крім того, імбир чудово підходить для нудоти (включаючи нудоту під час вагітності), ефективно детоксикує організм та зміцнює імунітет. Імбир також можна використовувати у формі таблеток. Окрім детоксикації організму, таблетки імбиру дуже ефективні для поліпшення імунітету та допомоги при застуді, грипі та ангіні.

Порада No 9: Зелений чай

Випиваючи дві чашки зеленого чаю на день, ви зможете досягти стрункості та очищення організму. Зелений чай, схожий на лимони містить багато антиоксидантів, тому знову очищає та зміцнює імунітет. Крім того, зелений чай містить унікальний рослинний антиоксидант катехін, який крім детоксикації також значно регенерує печінку. Однак ефекти зеленого чаю також використовуються для профілактики раку, високого рівня холестерину, діабету, надмірної ваги або втоми. Зелений чай також пришвидшує обмін речовин.

Порада No10: Капуста

Квашена капуста створена для здорового харчування. Як при очищенні організму, так і при схудненні. З точки зору детоксикаційних можливостей, капуста (а також брокколі або капуста) містить сульфорафан, який допомагає розщеплювати токсини, або антиоксидант глутатіон, який сприяє детоксикації печінки. Крім того, він є прекрасним джерелом природного вітаміну С, мікроелементів, мінералів і клітковини, а також містить молочну кислоту, яка допомагає знезаражувати товсту кишку. Однак енергетична цінність капусти дуже низька, тому вона ідеально підходить для скидання кілограмів.