Гарне самопочуття визначається багатьма факторами, одним з яких є здатність організму ефективно детоксикуватися. Це процес, при якому токсини, сполуки, що мають шкідливий вплив на клітини, або нейтралізуються, або виводяться з організму.
Вплив токсичних речовин неминучий, оскільки вони присутні скрізь: в атмосфері, їжі, яку ми їмо, і воді, яку ми п’ємо. Значна кількість токсинів також утворюється в організмі в результаті обмінних процесів, що відбуваються в ньому.
Печінка, поряд з кишечником та нирками, є головним органом детоксикації. Всі токсини, які накопичуються в організмі, проходять через печінку, щоб зробити їх нешкідливими; отже, як така, печінка несе велику відповідальність за очищення організму.
Сучасне життя призвело до надзвичайного збільшення токсичного навантаження, з яким печінка повинна справлятися, що призвело до перевантаження печінки у деяких людей.
Вважається, що такі захворювання, як псоріаз, вугрі, хронічний головний біль, хронічна втома, запальні та аутоімунні захворювання, можуть частково бути наслідком поганої роботи печінки.
Мобілізація ліпотропних поживних речовин
Вироблення жовчі з печінки життєво важливо для детоксикації, оскільки ця рідина працює для виведення з крові жиророзчинних токсинів. Низька секреція жовчі може призвести до накопичення в печінці холестерину та інших жиророзчинних токсинів. Існує безліч ліпотропних речовин, речовин, які, як відомо, стимулюють витіснення жиру з печінки і можуть сприяти стимулюванню детоксикації.
Холін та інозитол: Відомо, що холін відіграє життєво важливу роль у метаболізмі жирів, допомагаючи сприяти потоку жиру через печінку. Нестача холіну може спричинити застій жиру в печінці і одночасно ускладнити її здатність розщеплювати. Його значення для здоров’я печінки видно з наукових досліджень, наприклад: в одному дослідженні у суб’єктів, які отримували дієту з дефіцитом холіну, розвинулася жирова інфільтрація печінки та інші ознаки дисфункції печінки.
Оскільки інозитол тісно співпрацює з холіном для сприяння метаболізму жиру в печінці, корисно приймати ці два поживні речовини в комбінації.
L-метіонін: Амінокислота метіонін сприяє розщепленню жирів, допомагаючи запобігти накопиченню жиру в печінці. Крім того, потенційний антиоксидантний ефект метіоніну може захистити печінку від шкідливих детоксикаційних вільних радикалів.
Артишок: Артишок зазвичай використовують для полегшення детоксикації через його жовчогінну дію (м’які жовчостимулюючі властивості). Показано, що цинарин, ключова активна сполука артишоку, має потужні властивості, які можуть допомогти запобігти пошкодженню клітин печінки. Поганий відтік жовчі пов’язаний з непереносимістю жирної їжі та нерегулярними звичками кишечника; і дослідження показують, що артишок корисний у цих умовах.
Запобігання повторному обігу
Зелений чай: Ефекти зеленого чаю пояснюються сполуками, відомими як катехіни (поліфеноли), які містяться у високій якості в екстрактах листя і які можуть допомогти підтримати детоксикацію.
Глутатіон: Великі запаси глутатіону знаходяться в печінці, де він працює для детоксикації шкідливих сполук, таких як важкі метали, розчинники та пестициди. Крім того, глутатіон є потужним антиоксидантом і тому може захистити печінку від вільних радикалів.
Розторопша: Розторопша була предметом великих досліджень. Силімарин, який складається з групи флавоноїдів, був визначений як основна діюча речовина розторопші. Однією з ключових дій силімарину є його здатність запобігати виснаженню глутатіону, життєво необхідного для детоксикації.
L-глутамін: Глютамін часто застосовується на практиці для відновлення та зміцнення кишкової стінки в таких ситуаціях, як синдром негерметичної кишки. Вважається, що він діє як паливо для клітин і може допомогти ущільнити проміжки в кишковій стінці.
Альфа-ліпоєва кислота: Він вважається особливо чудовим антиоксидантом, оскільки він працює як у водному, так і в жировому середовищі, на відміну від більшості антиоксидантів, таких як вітамін С та вітамін Е, які є специфічними для води та жиру відповідно. Він популярний як підтримка печінки, оскільки може захистити її від пошкодження вільними радикалами та сприяти виведенню токсинів з організму.
Ліквідація
Як тільки токсини метаболізуються в менш шкідливі молекули, їх потрібно усунути, щоб запобігти їх накопиченню та реабсорбції в кров. Для того, щоб це сталося належним чином, необхідна здорова робота кишечника. Збалансована дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, а також достатнє споживання води разом із вживанням добавок, може допомогти регулювати дефекацію.
FOS (фрукто-олігосахариди): Вони є джерелом розчинної клітковини. Їх вивчали щодо їх впливу на здоров’я кишечника. Дослідження показали, що ФОС втягує воду у відходи, м’яко допомагаючи стільцю та полегшуючи спорожнення кишечника. Крім того, ФОС мають пребіотичну дію, що означає, що вони можуть допомогти харчуватися дружніми бактеріями в кишечнику, які виробляють речовини, що стимулюють перистальтику.
Використовуйте ФОС, яка природно походить від кореня цикорію, оскільки науково доведено, що лише натуральна форма ФОС підтримує здоров’я кишечника. Синтетичні версії, зазвичай виготовлені з цукрових буряків, не пропонують однакові переваги для здоров’я.
Артишок: Артишок прагне регулювати дефекацію, стимулюючи вироблення жовчі і, в свою чергу, сприяючи перистальтиці. Особливо корисно застосовувати разом із ФОС у випадках, коли нерегулярні випорожнення кишечника є проблемою протягом багатьох років. Рекомендується екстракт артишоку з високою потужністю, стандартизований до 5% цинарину, оскільки саме цей рівень використовується у визначних наукових дослідженнях.
Ацидофілін: Корисні бактерії в кишечнику життєво необхідні для оптимального здоров'я кишечника, проте багато факторів, таких як ліки, стрес та хвороби, як відомо, знижують рівень. Подібним чином, товстий кишечник потрібно засіяти після програми детоксикації, і найпростіший спосіб для цього - пробіотична добавка. Рекомендований рівень - 10 мільярдів живих бактерій на капсулу.
Список літератури: Марінетт Вінчеслав, бакалавр (з відзнакою), Lamberts Healthcare Ltd.