Ви коли-небудь замислювалися, чи справді детокс-шейк допомагає схуднути? Давайте розберемо їх, щоб перевірити, чи це правда.

схуднення

Напевно неодноразово ви розглядали або брали участь у розмові, в якій піднімалася тема детоксикаційних шейків, хоча зараз вони не такі модні, як пару років тому, вони все ще намагаються пройти гребінь хвилі.

Про Детокс-шейки сказано багато речей, питання про те, чи є вони Детокс чи ні, ми будемо демонтувати це іншим разом, оскільки сьогодні ми будемо конкретні, і ми побачимо, чи справді вони допомагають схуднути.

Якщо ви хочете послухати подкаст цієї статті, ви можете знайти його за наступним посиланням Розбирання детоксикаційних шейків, щоб схуднути, і пам’ятайте, що у вас він також є на Ivoox, Itunes та Spotify.

ЩО ТАКЕ ДЕТОКС-ШЕЙК?

Тут починаються проблеми цих струсів, майте на увазі чіткого визначення немає про те, що таке шейк Детокс.

Назва справді народилася, щоб пов’язати цей тип шейку з типом дієти, дієта DETOX, І тому я кажу, що тут починаються проблеми.

Дієтоксикаційна дієта, припустимо, це дієта, яка ґрунтується на споживанні цього типу шейку, нібито для детоксикації організму, схуднення тощо ... І як і багато інших дієт з іменами та прізвищами, вони, як правило, не дуже здорові, оскільки в багатьох випадках це змушує вас виключати продукти зі свого раціону або виконувати певні практики, які не є найбільш рекомендованими.

Однак ми також можемо розглянути Детокс просто коктейль, приготований з фруктів та овочів, Але, звичайно, ми все ще маємо проблему називати це детоксикацією, що вже вказує на те, що він збирається детоксифікувати щось, і мені це теж не подобається, насправді я щось прокоментую в кінці статті.

ЯКИЙ МЕХАНІЗМ ПЕРЕДБАЧАЄТЬСЯ, щоб допомогти вам втратити?

Насправді механізм, за допомогою якого вважають, що це допоможе вам схуднути, досить простий, коли ми говоримо про ці шейки в рамках дієти Детокс, і це полягає в тому, що при вживанні цих шейків замість твердої їжі, при носінні цих фруктів та овочів ви будете їсти дуже мало калорій, і за короткий термін ви схуднете, але ми торкнемося цієї теми в наступному розділі.

І якщо те, про що ми маємо на увазі, не входить до складу цієї дієти Детокс, то все ускладнюється, бо якщо я їжу яйця з беконом, макарони з вершками, випічку та солодкі напої ...Це дійсно допоможе мені схуднути, приймаючи певні шейки, незалежно від їх детоксикації.?

Вважається, що так, оскільки вони будуть генерувати ситість і тому, що їх використовуватимуть для запобігання голоду в певний час доби.

Давайте підемо, що механізм, за допомогою якого він повинен допомогти вам схуднути, дуже простий, ви вганяєте голод і в кінці дня будете забирати менше енергії.

ЧИ ДЕЙСТВОРНО СМІСЛИТИ ДУМАТИ ЦЕ?

І тут ми мусимо зупинитися і подумати, чи справді має сенс це думати, бо давайте будемо чесними калорії - це не все.

Безумовно, коли ми говоримо про передбачувану Детокс-дієту, в якій бувають сезони, коли Ви харчуєтесь лише цим видом шейків, звичайно, що в короткий термін Ви схуднете, абсурдно думати, що це не буде так. Зрештою, якщо ваші потреби становлять 2000 ккал та ви приймаєте 500 ккал за короткий термін, коли збираєтеся схуднути, насправді не потрібно показувати дослідження цього, оскільки їх сотні, проблема схуднення є довгостроковою, а не короткостроковою.

Дійсно, якщо те, що ви хочете зробити, це довго схуднути за допомогою цього типу дієти, ви знайдете інші проблеми, ваше тіло пристосується до цього нижчого споживання калорій, як на гормональному рівні, як на фізіологічному та психологічному тощо ...

Після того, як ваше тіло адаптується, може статися так, що поки ви дотримуєтесь цієї страшенно гіпокалорійної дієти, ви можете продовжувати худнути до точки застою, але ви не зможете тримати це довго адже для теми, про яку ми зараз поговоримо, ви потрапили б до лікарні раніше.

Але звичайно, у той момент, коли ви відновите свої звичні звички, навіть якщо ефект відскоку буде СКАНДАЛОМ! тому що ця адаптація змусить ваше тіло намагатися зберігати все, що може, що призведе до більших проблем, ніж ми мали раніше.

І чому я налякав вас, говорячи про те, що ви опинилися в лікарні?

Тому що насправді дієти, яку ми базуємо лише на фруктово-овочевих смузі, не вистачає багато поживних речовин, але між нею та найголовнішим жир і білок.

Низьке споживання жиру є дуже небезпечним, оскільки тіло потребує його, щоб мати змогу підтримувати хороший стан, але це також те, що ця величезна нестача білка спричинить велику втрату м’язової маси що зробить вас худшими або худішими, а зверху в’ялими або в’ялими, тому ми навіть не наближаємось до того, чого насправді хочемо досягти.

І звичайно, все це означає, що ви можете мати певний дефіцит, який, зрештою, якщо він залишатиметься неконтрольованим, змусить вас закінчитись дуже хворими, тому я не рекомендую цього.

Добре ОК, все це дуже добре, але те, про що мають на увазі деякі з вас, а хтось із вас є предметом пийте ці коктейлі в певний час доби, наприклад, під час сніданку та/або перекусів, у такому випадку вони корисні?

Ну це залежить, якщо ви змінюєте звички і вважаєте за краще шейк такого типу перед іншою твердою їжею однакової або кращої якості, тоді вперед, Це може бути гарною адаптацією, щоб не їсти картоплю, випічку та різні закуски.

Але ОСТЕРЕЖІТЬСЯ, це не означає, що ви можете нехтувати рештою дієти, і я вже говорив про це з іншого приводу, коли згадував тему ефекту талісману, про що у мене також є інша стаття, яка очікує на розмову про неї, я згадував про це, коли говорив про суперпродукти

Коротше кажучи, це надає захисні властивості їжі, що змушує нас погіршувати інші аспекти нашого повсякденного життя.

Звичайно, майте на увазі це Завжди буде набагато ситніше, і краще брати як фрукти, так і цілі овочі замість того, щоб покласти їх струс між грудьми і спиною.

ЧИ НЕБЕЗПЕЧНО ПИТИ ДЕТОКС-ШЕЙКИ?

Чи не так, оскільки ми правильно приймаємо фрукти та овочі?

Ну, будьте обережні з предметом, оскільки якщо ми візьмемо багато таких, то є і такі ліки, з якими нам наказано взаємодіяти З поживною речовиною, яку ми можемо вживати в надлишку, вона може не мати бажаного ефекту або може бути збільшеною та небезпечною.

Але не тільки це ...

EFSA, про яку я також згадував неодноразово, Європейське агентство з безпеки харчових продуктів, у 2015 та 2016 роках, коли розпочався бум цих струсів, говорив про деякі токсикологічні ризики, що виникають через ці тремтіння.

  • Оксалати
  • Нітрати

Бо насправді все, що блищить, - це не золото, і речі, доведені до крайності, завжди можуть бути небезпечними.

ОКСАЛАТИ

Щодо оксалатів, я коли-небудь згадував їх вище, і це речовина, яка присутня в деяких продуктах харчування, таких як шпинат, ендівія, селера, цибуля-порей, капуста, полуниця, чорниця ...

І чому існує ризик сп’яніння, якщо ми зазвичай їх вже приймаємо?

З кількох причин, По-перше, тому що зазвичай їх приймають у меншій кількості, і ми часто приймаємо їх у вареному вигляді І що відбувається?:

  1. Що якщо їх не зварити, весь оксалат збережеться, тоді як, коли їх піддають варінню, вони втрачають практично весь оксалат.
  2. При прийомі натщесерце абсорбція цього оксалату значно збільшується, і чим швидше споживання, яке в шейках набагато швидше, тим більше.
  3. Зазвичай в коктейлі з них є набагато більша кількість фруктів та овочів, ніж коли ми приймаємо їх цілими, я вже говорив вам про проблему ситості, яку вони забезпечують, коли їх приймають цілими.

Тож будьте обережні, переборщивши їх кількість.

Нітрати

Хоча, як правило, ризик вищий при проблемі нітратів для дітей, через проблему гемоглобінемії, схоже, також звичне, тривале і надмірне споживання цієї сполуки може бути шкідливим для дорослих.

Якщо ви хочете, щоб я в якийсь момент написав статтю/подкаст/відео, розповідаючи про нітрати, напишіть мені, і це не проблема.

Але те, що було сказано, як і у випадку з оксалатом, приймаючи таку кількість кількості, не втрачаючи нічого під час варіння та протягом тривалого часу, може бути шкідливим, оскільки ми будемо приймати набагато більше, ніж навіть якщо ми приймали зелені листові овочі щодня та в кількості салати.

РЕЗЮМЕ ...

Коротше nабо все, що блищить золотом, і в цьому випадку ми не тільки повинні бути обережними з цією модою, але ми повинні добре знати їх протипоказання.

Ми можемо сказати кілька речей, почнемо з позитивні:

  1. Їх можна подавати в певний час, щоб насолодитися здоровим коктейлем, уникаючи інших продуктів гіршої якості, але будьте обережні, я вважаю за краще називати це зеленим, або червоним або оранжевим коктейлем залежно від вашого кольору, ніж називати це детоксикацією, яка надає йому відтінок, який мені зовсім не подобається.
  2. Це спосіб зайнятись споживанням фруктів та овочів як частина процесу зміни звичок і робиться помірковано і потроху.

Негативні речі:

  1. Вони ніколи не будуть кращими, ніж приймати цілі фрукти чи овочі з різних причин, проблема ситості, ефект талісману, швидкість їх поглинання, порушуючи овочеві стінки, набагато вища, і частина їх користі втрачається.
  2. Якщо ми будемо пити занадто багато і продовжуватимемо з часом, ми можемо ризикувати отруєнням оксалатами.
  3. Також, хоча в меншій мірі, ніж оксалати, можливе отруєння нітратами.
  4. Дієта на основі цих шейків НЕ КОРИСНА ДЛЯ НІЧОГО, ЩО НЕ МАЄ ПРОФІ

Ну, а сьогоднішня стаття, сподіваюся, вам сподобалась, вона корисна для вас і відповідає на ваші запитання. Пам’ятайте, що тут, на mykdiet.com, у вас є платформа, де ви знайдете безліч курсів, інструментів та спосіб мати свої власні меню та необмежені консультації для досягнення ваших цілей, тому, якщо ви думаєте внести зміни, я зачекаю вас всередині.

І звичайно, як я завжди вам кажу, було приємно провести з вами ще один день, і ми побачимо/прочитаємо/послухаємо вас у наступній статті!