Почувши слово смузі, ми швидко пригадуємо щось, що робить нас товстими, оскільки вони зазвичай містять жирні вершки, морозиво або інші дуже калорійні інгредієнти. Однак можна приготувати і вдома фруктові смузі для схуднення з натуральними інгредієнтами.
Тож сьогодні ми поділимося декількома смачними рецептами, які допоможуть вам підтримувати свою лінію протягом року. Перш ніж ми збираємось переглянути деякі переваги цих шейків для схуднення
Переваги здорових коктейлів
- Вони ситні, тому що включають клітковину та воду
- Вони легко засвоюються, оскільки всі його інгредієнти подрібнені
- Вони дозволяють включати фрукти та інші інгредієнти, які деякі люди зазвичай не вживають щодня
- Вони дуже енергійні, але не сприяють накопиченню жиру
- Ми можемо взяти їх за короткий час і в будь-якому місці
- Їх легко приготувати
- Хоча вони дуже поживні, вміст клітковини та корисні жири сприяють здоровій втраті ваги
Підбір фруктових смузі для схуднення
Ми навчимо вас чотирьом рецептам фруктових коктейлів для схуднення, за допомогою яких ви швидко помітите їх корисний ефект. Особливо, якщо ви берете їх на сніданок або перекус, замість звичних бутербродів чи, ще гірше, випічки чи солодощів.
Класичний банановий та шоколадний смузі
Банан надає коктейлям солодкий смак і кремову консистенцію, тому він буде нашим основним інгредієнтом цієї їжі, але він повинен бути добре дозрілим.
- Подорожник
- Мигдальний напій
- Гірке какао
Ви можете придбати мигдальний напій рідкий або вершковий, змішати з водою на свій смак. Оскільки цей напій і банан вже солодкі, можливо, вам не доведеться його більше підсолоджувати.
Цей фруктовий смузі для схуднення дуже поживний і багатий клітковиною, саме тому ми рекомендуємо замінити його сніданком. Таким чином це дасть нам багато енергії, ми не будемо голодувати до обіду.
Найкраще у цьому коктейлі - це аромат банана та какао, який, однак, не містить ні краплі шоколаду чи вершків.
Смузі "полуниця з вершками"
Цей коктейль здивує вас своїм вишуканим смаком, і все ж ви повинні це знати у ньому немає крему. Він навіть не містить молока та цукру.
- Свіжа полуниця
- Вершки з вівсянки або рису
- Сироп агави
- Волоські горіхи
Вершки вівсянка або рис - це густий напій, який цілком може замінити вершки, і який ми можемо придбати в дієтології та деяких супермаркетах.
Полуницю та вершки добре збийте та подавайте у склянці або склянці. Зверху полийте сиропом агави та шматочками волоських горіхів. Цей смузі смачний як сніданок або закуска, але він може бути і корисним та вишуканим десертом. У цьому випадку ви також можете прикрасити його шматочками полуниці зверху.
Тропічний ананасовий та кокосовий коктейль
Це один з найбільш екзотичних фруктових коктейлів для схуднення, який також дозволяє змінювати тип фруктів. Він також освіжає, сечогінний засіб і допомагає спалювати жир завдяки своїм двом основним інгредієнтам.
- Натуральний ананас
- Кокосові вершки, молоко або вода
- Порошок куркуми
- Очищена рідка стевія
Куркума додасть сильному жовтому кольору струшу і додасть його протизапальних, протиракових та антиоксидантних властивостей, що робить його ідеальним також для тих, хто регулярно страждає від болю.
Стевія - природний підсолоджувач без калорій. Для цього коктейлю він повинен бути очищеним, прозорого кольору, щоб він не сильно змінив смак коктейлю. Вистачить невеликого сплеску, оскільки він має сильну підсолоджуючу силу.
Смузі з смаженого яблука
Цей коктейль також можна приймати як гарячий крем для десерту, оскільки він дуже травний і ситний. Ми рекомендуємо його для холодних сезонів, оскільки він допоможе вам зігрітися, не споживаючи занадто багато калорій.
- Печені яблука
- Легкий йогурт
- Кориця
- Натерта цедра лимона
- Мед
Збийте яблука (з шкіркою, якщо ви хочете збільшити дозу клітковини та проносний ефект) та йогурт. Потім додайте трохи кориці за смаком і натріть на шкірці частину шкірки органічного лимона. Якщо ви хочете, щоб воно було солодшим або ви збираєтеся давати його дітям, додайте трохи меду.
Що ви думаєте про ці фруктові коктейлі для схуднення? Хочете знати інші дуже поживні коктейлі?