Є такі продукти, які завдяки своїм характеристикам (калорійності або поживного складу) ідеально підходять для введення їх у режим схуднення. Хоча не все - це питання калорій, вони є продукти, які ви можете їсти, не турбуючись про набір ваги.

можете

Багато факторів впливають на збільшення ваги, але це правда, що є такі продукти, які ми можемо їсти, не турбуючись про те, чи вони суттєво вплинуть на нашу вагу. Стільки, скільки ми їли цих продуктів важко буде вплинути на нашу вагу примітно. Давайте подивимося, що це за продукти:

Їжа, яку ви можете їсти, не турбуючись про жирність

Загалом: фрукти, овочі та зелень можна їсти «за бажанням» через низьку калорійність, кількість клітковини та вміст води. Але є також такі продукти, як горіхи, які містять багато жиру, і які, як було показано, не роблять вас товстим. Давайте подивимось список продукти, які ви можете їсти, не турбуючись про набір ваги.

  • Фрукти: тут у нас немає виправдання для великої різноманітності фруктів, які ми маємо. Ідеал - споживання сезонних фруктів. Окрім того, що більша частина фруктів багата водою, вони також містять клітковину, мало калорій і високу харчову щільність на рівні мікроелементів, що робить їх ідеальними для вживання щодня і не турбуючись про набір ваги.
  • Овочі та зелень: Поряд із фруктами вони повинні бути справжньою основою харчової піраміди. До всіх важливих страв слід додавати овочі та зелень. Те саме відбувається з фруктами, у них мало калорій, багато води і клітковини, ідеальних компонентів, щоб можна було їх їсти без турбот.

  • Біле м’ясо: в основному складається з білка та води. Біле м’ясо дуже популярне в дієтах для схуднення, однак ідеально зробити його сумісним з червоним м’ясом. А що таке біле м’ясо? М'ясо, таке як курка, індичка, кролик, свиняча корейка та птиця загалом.
  • Біла риба: щось подібне трапляється з білим м’ясом, воно багате білками, має низький вміст жиру та калорій, що робить їх їжею, яка викликає певне насичення та низьку калорійність. Білою рибою є: хек, морська риба, півень, тріска, калкан, дорадо, вугор, підошва або морський окунь.
  • Овочі: кількість клітковини та споживання білка роблять бобові ще однією ідеальною їжею, щоб задовольнити себе та уникнути надмірного споживання інших продуктів. Крім того, коли ми готуємо їх, вони зазвичай затримують воду, а це означає, що їх калорійність значно зменшується. Вже кілька років дослідження показують, що вони здорові і допомагають боротися з ожирінням.
  • Горіхи: Як ми вже говорили раніше, існують наукові докази цього споживання горіхів не дасть товсті, незалежно від того, скільки в них жиру. Звичайно, говорячи про горіхи, ми маємо на увазі сирі горіхи, а не смажені, солені чи оброблені.

  • Молюски, ракоподібні та молюски: беручи до уваги, що майже весь склад цих продуктів - вода, ми можемо скласти уявлення про низьку кількість калорій, які вони мають. Окрім приємного смаку, ці продукти, якщо ми їх часто їмо, не матимуть проблем із накипом.
  • Вода: Хоча вона сама по собі не є їжею, оскільки їй не вистачає поживних речовин, вода необхідна для життя і повинна бути головним напоєм у нашому повсякденному житті. Відмова від газованої або алкогольних напоїв та пиття виключно води є важливим кроком у зміні звичок схуднення.
  • Яйця: одна з найбільш демонізованих страв років тому стала суперпродуктом. Завдяки вмісту білка, яйце надає ситості і разом з низькою калорійністю робить його ідеальним для щоденного споживання. І якщо нас турбують калорії, ми можемо просто зберегти білий. Хоча, як ми говоримо, ви не збираєтеся жирувати, вживаючи одне-два яйця на день.

Чому ці продукти не роблять нас жирними?

Як ми коментували на початку, Є кілька факторів, які роблять один або кілька продуктів неважливими, коли мова йде про набір ваги, скільки б ми їх не їли щодня. Звичайно, ми повинні взяти до уваги інші аспекти, які впливають на вагу, такі як фізичні вправи, відпочинок та спосіб приготування цих продуктів.

З одного боку - калорії. Майже всі ці продукти мають мало калорій або низька щільність енергії, те, що означає, що навіть якщо ми їмо велику кількість, ми не споживаємо багато калорій.

З іншого боку, це ситна здатність цих продуктів, або через вміст білка, клітковини або води. Ми деякий час тому бачили, як продукти, багаті білком, допомагають схуднути різними діями в нашому організмі.

І дуже важливий аспект: усі ці продукти вони не обробляються, Це те, що багато хто сказав би, що це "натуральна їжа". Чим більше оброблена їжа, як правило, тим більше смаку, менше ситості та більше калорій. Сухофрукт може бути дуже здоровим і не створювати проблем для схуднення, але якщо його переробити, він стає іншою їжею.

так, справді, спосіб приготування та споживання цих продуктів дуже важливий. Хек, зварений і поданий з овочевим гарніром, - це не те саме, що хек, поданий з соусом. Смак, звичайно, теж не той, але у вас не все може бути.