Неділя, 12 січня 2020 р

Ці продукти допомагають прискорити обмін речовин, збільшуючи спалювання калорій

спалюють

Неділя, 12 січня 2020 р

Ці продукти, які ми представляємо тут, ідеально підходять для швидшого схуднення. Що вони роблять, це пришвидшити обмін речовин: вони збільшують спалювання жиру в стані спокою. При швидкому обміні речовин спалюється більше калорій, завдяки чому пришвидшується втрата ваги.

Це найбільш підходящі продукти для цього:

Овочі

Нут або сочевиця - хороші варіанти, а також горох - який знаходиться на півдорозі між білком і овочами. Високий вміст білка в цих продуктах змушує організм витрачати більше енергії, перетравлюючи їх. Всього за вісім тижнів дієти, багатої бобовими, обмін речовин прискорюється з хорошими темпами. Крім того, вони містять цікаву кількість клітковини та крохмалю, корисних для бактеріальної флори кишечника.

Імбир

Розчин двох грамів цього порошкоподібного виду у склянці води допомагає спалити не менше 43 калорій більше, ніж якщо у склянці є лише вода. Крім того, той факт, що імбир бореться з голодом і створює відчуття ситості, робить його ідеальним продуктом харчування.

Шоколад

Глибокі дослідження показали, що какао може змусити наш організм використовувати накопичений жир для енергії. Але так, це повинно бути якомога чистішим і завжди малими дозами.

Яблучний винегер

Цей оцет містить основний активний компонент, оцтову кислоту, яка допомагає при втраті ваги, знижуючи рівень цукру в крові та зберігаючи жир. Пригнічує центри, що контролюють голод у мозку, і збільшує фермент АМФК, який збільшує процес спалювання жиру за рахунок прискорення метаболізму.

Зелений чай особливо цікавий, особливо для зменшення жиру в животі. Кілька досліджень продемонстрували, що люди, які регулярно вживають цей напій, збільшують свою втрату ваги в середньому на 1,3 кг більше, ніж ті, хто цього не робив.

Якщо чай містить катехіни, то у випадку з цим популярним напоєм саме кофеїн може допомогти збільшити швидкість метаболізму на 11%. Споживання 270 мг кофеїну на день - еквівалентно приблизно трьом склянкам - допомагає спалити 100 зайвих калорій.

Горіхи та молюски

Ці два продукти багаті залізом, цинком та селеном, які необхідні для нормальної роботи щитовидної залози, яка відповідає за регулювання обміну речовин.

Їжа, багата білками

Сюди входять м’ясо, риба, яйця та молочні продукти. У цих групах ми знаходимо продукти, багаті білками, які ще більше посилюють теплову дію організму: їх збільшення швидкості метаболізму становить від 15 до 30%, порівняно з 5-10% вуглеводів і 0 -3% жирів.

Необхідна для підтримки гідратації, питна вода прискорює метаболізм до 30%, хоча ці позитивні ефекти тривають 60-90 хвилин.