33-річна Блейк Лайвли народила третю дитину рік тому.

Вона народила третю дочку для свого чоловіка, актора Ря Рейнольдса. Знаменита блондинка завжди належала до худорлявих від природи жінок, але їй також довелося скинути частину ваги після пологів. Як показав її тренер з Нью-Йорка Дон Саладіно, допомога знаменитої зірки у тренуванні - гиря. Цей засіб для вправ можна отримати з різною вагою - із збільшенням тренувального навантаження кожен може природно збільшити навантаження.

Улюблена вправа Блейка Лайвли - "гойдалки" - це вважається вправою всього тіла, яке спеціально навантажує задню частину тіла і всю верхню частину. Як це зробити? Встаньте над гирею, тримайте її двома руками. Тіло знаходиться в вигині вперед, спина тверда і пряма. Коротким рухом проведіть гирю між зігнутими ногами за собою і сильним, інтенсивним рухом «киньте» її вперед до рівня грудей. Руки витягнуті. Рух закінчується розтягуванням в попереку та колінах.

Для початку рекомендується починати з гирі з меншою вагою - від 2 до 5 кг. Згодом можна тягнутися до більш важких вантажів.

допомогою

Як вона раніше казала для шоу "Схід сонця", вона не змагалася в жодному кілограмі. "Жінка може бути не готова виступати для" Вікторії Секрет "відразу після пологів, бо вона щойно стала частиною дива життя. Думаю, заради бога, я щойно народила дитину ", - сказала прекрасна блондинка, яка знову у тонусі.