Види схуднення від інших немовлят
1: НЕ ПОВИНЕН. .STACI TI 1 кг
ЩОДЕННИК? КОЛИ ТАК, МИ ЗНАЙДЕМО.
2: ПРАВИЛА, ЯКІ ПОВИННІ СПОСІБАТИ!
-ЗАЛИШІТЬ ЦУКР, МЕД І Т. Д. (МІНІМАЛЬНО 1 ПРОСТІР НА ДЕНЬ) b; ЗАЛИШІТЬ АЛКОГОЛЬ, ПИВО, МІНЕРАЛИ, КОКА тощо.
в; ВІД ПОДАТКОВОГО ГОДИНИ, КОЛИ ВИ НЕ МАЄТЕ, ВИ НЕ ВЕЧЕ (ПЕРЕВАГИ ЗАЛИШАЮТЬСЯ НАЛОГАМИ, НЕ ТЕ, ЩО МИ НЕ БРИЛИ НА ОБІД, ТАК МИ БЕРЕМО ВЕЧЕР)
d; ОСТАННЕ З’ЇЖИТЕ 3 ГОДИНИ ПЕРЕД СНОМ
e; 10 ВОДНИХ СКЛЮК (CVICIT NEMUSIS)
f; ЇЖА ПОВИННА МІСТИТИ ВСЕ, АЛЕ ДОБРО (МЯСО, ЛЕГУМ, РИБА.) МЯСО ЗАВЖДИ ПОСЛУГУЄТЬСЯ З САЛАТОМ.
ЗАРАЗ; ТАКИЙ ЗАВТРАК МІЖ ОБІДОМ У МЕНЕ БУДЕ 5-6 ГОДИН РІЗНИЦІ AOLVRANT ДАЛІ 4-5, ВЕЧІР АСПОН 3 ГОДИНИ НА СОН (МІЖ НІЯКОЮ ПРОДУКТОЮ МІЖ СТРОЖАМИ.) Я ГАРАНТУЮ 1-2 КГ ТИЖНІЧНИХ І СВІТЛИХ.
ВРАНК: а вранці на дешевому напої 1 склянка чистої води - основа дна, тому 1 розчин або 2 або хліб з шинкою або сиром з пекінською капустою з помідорами або перцем.
Десяте: але якщо у вас є близько 1 години протягом приблизно 1 години, не має значення чай чи чай або цукор, а деякі, можливо, солодощі чи фрукти
ОБІД: що ваша мама може приготувати для вас зазвичай, але не, наприклад, з 2 скибочок, а з 4 скибочок, а також води .
ПІСЛЯ ОБІДУ: але я довго ношу на комп’ютері, але виходжу на вулицю, але коли голодую вдень, випиваю 1 склянку чистої води .
НІ І ВЕЧІР: тож не їжте яблуко, а хліб, бо з нього беруть, а потім їдять вниз, немає нічого, крім моркви, точно морквяної капусти, і не забувайте займатися. СХРЕЩЕНІ ПАЛЬЦІ .
але я скинула 10 фунтів за півтора місяці. швидко, але мені це не зашкодило. Я рухався більше, я їв 5 разів на дно регулярно, тому вранці десятий обід оловрант і вечеря. не падайте протягом 3 годин перед сном. невеликими порціями звичайно і багато води чистої мінеральної води. Я також дозволяв собі печиво тут і там. rao 10 шліфувальних машин на обід 15 плюс даючи вправи для ніг або ривка, а ввечері я займався щонайменше 25 хвилин на ct1, вони підходять або ct, я практикував це і записував це. і принаймні 3-5 хвилин смаку просто стрибали, як дебко, але мене ніхто не бачив і гарантував схуднення. це допомогло мені досягти мільйона людей, і всі захоплювались цим для мене
Ну, я пишу вам пораду з власного досвіду, я худну місяць і день, і я схудла на 4,2 кг, але я щодня займаюся не менше 20 хвилин на ногах біля орбітреку, вранці їм хліб з непросіяного борошна. овоч чи риба, але тільки на воді з маслом та рослинністю, і тут я їжу з хлібом з непросіяного борошна, але змінив його, тому я розпочав дієту з супів, і я їв тут капусту тиждень, і я залишився хворим, тому вам доведеться регулярно міняти свій раціон щоб ти не любив їсти, я не можу їсти багато овочів, тому що мені стало погано, коли я купую овочі, купую суміш у мішечку, кладу у воду, туди кладу рослинність. приготую, я покладу на тарілку, можна з куркою, але це тільки на воді і приправте спеціями, а особливо не їжте ввечері, я не їжу до восьмої години, і це для мене це жах, але бідний, тому за 2 місяці ти можеш зважити 8 кг і їсти принаймні 6 разів на день, коли ти голодний, їсти фрукти, навіть якщо це два яблука одночасно і Ви також можете отримати трохи солодкого, тому, якщо ви бідні, дайте собі один кубик шоколаду хоча б, щоб відігнати смак солодкого, так що тримайте пальці схрещеними.
Я схудла 12 кг рік тому за 40 днів. Найгірше було на початку, коли мене справді розірвали солодко-кислим і т. Д. Ви повинні мати чітку мету, моя відпустка була біля води з чоловіком і 2 роки. Коли я була самотня, я було 56-62 після народження, це було 80 .ранцелонне тісто овочі шинка, обід звичайний, але лише близько 14.00, а потім лише фрукти. Я, мабуть, найбільше допомагав з великою кількістю яблук ввечері. А пити, як кажуть експерти, ніколи не вистачає В основному змінюйте його так, щоб організму нічого не бракувало.
taakze . з власного досвіду (але ніяких дурних дієт, які або не працюють, або мають ефект йо-йо).
1.) сніданок (що завгодно і що завгодно - не переборщіть ще раз, а поспішайте)
2.) обід - переважно овочі та картопля/рис (калорійність шлаків), якщо ви не вегетаріанець, не садіть м’ясо, але не перебільшуйте-ОБМЕЖЕННЯ - переважно свинина, яловичина тощо)
3.) вечеря - переважно овочі, особливо сирі ккал, але також тушковані, варені, прохолодні.
4.) Безумовно їжте продукти, які не містять жиру, або дуже малі, бо якщо ваше тіло звикне не спалювати жир, то якщо ви їсте щось солодке, ви набираєте велику вагу.
5.) спокійні макарони з папайї - у них багато ккал, але це полісахариди, які розщеплюються і не зберігаються!
6.) Ніяких соків - якщо так, то надрукуйте стан із справжніх фруктів
7.) підсолоджуючий! urcite porusis.takze skor doobeda ako poobede! не ввечері! тобі краще рот ще раз!
8.) рухайся! (коли ви схуднете до літа, у вас точно буде фігура трохи форми, так ?)
.так що я сподіваюся, ти зможеш схуднути, але якщо ні, то я покладу руку у вогонь, щоб ти її зламав ! і однозначно досить! Я схудла на 13 кілограмів, а також іноді трохи ламалася.
Тож мій рецепт працює:
це без вправ!
Він полягає в тому, що вранці я снідаю те, що мені подобається великою порцією, але меншу (раніше я ніколи не снідав), тоді близько 10.00 я буду мати яблуко, круасан, сукню чи йогурт . Потім я обідаю те, що хочу - в середній порції, і я з’їдаю це дуже повільно, після обіду, коли приходжу додому (близько 15.00), у мене завжди є чайно-фруктовий або якийсь інший, так як він гарячий, тому я також п’ю чай по 3 склянки і так близько 17.00- 18.00 я зроблю невелику вечерю - знову меншу порцію, і їстиму це повільно. Я вже навіть не можу закінчити, а потім не їжу до ранку. Я вже не голодна. а якщо я жую жуйку або готую ще чай. Я не займаюся, я танцюю лише раз на тиждень (1,5 години). Таким чином, я худну довше, але добре. без голоду. Якщо у мене є солодкі зуби, я прийму їх або вранці (до десяти), або вдень на чай. За 10 днів я схуд на 3 кілограми, як це, і не отримав їх назад! Тепер у мене навіть є звичайна дієта:)) Спробуйте, ви нічого не втратите
ви не повинні їсти типу: картопля фрі, досвід. сніцель, смажений сир, піца, шоколад . ти повинен знати, що корисно, а що ні:)
тому. Ви можете це зробити . але не порційно, 2 розрізи на обід і тому подібне:)
і віддайте перевагу рибі, курці різними способами, крім смаженої:), твердим сирам, сиру. цільнозерновий хліб, овочі, картопля, рис. його просто багато, але в ньому не повинно бути занадто багато вуглеводів і жирів . напр. такі вуса - це ті самі вуглеводи . вони не такі вже й шкідливі для здоров’я, але коли ви їх їсте багато, ви набираєте вагу. в шоколаді також багато вуглеводів, але в ньому також багато жиру! так що слідкуйте за цим.
і звичайно вправу . але не переборщіть і з нею, бо якщо ви зупинитесь, вона також може повернутися до вас також:)
Щасти
Привіт, тому я тримаю свою вагу, щоб не їсти білий хліб, хліб, можливо, я буду робити це раз на місяць. Щодня трохи овочів або фруктів, багато - трав'яних чаїв і води з лимоном. Все, що можна купити нежирне, я купую нежирне і намагаюся не їсти після 6-го, макс. фрукти. Мені дуже подобаються солодощі, я не можу від них відмовитись, намагаюся максимум 1 день
привіт кістки, слухайте, читайте, знайте і худніть?
У мене це перевірено на 100%. слухайте, я за 1 тиждень скинула 5 кг,
не потрібно триматися. НІЯКОГО. дієта, це маячня. воно повинно бути здоровим 5 разів на день.
вранці, теплі тости з овочами + трохи фруктів
о 10 отримуйте десяту частину дня, не жирну.
обід суп тельпла не жирний.
і куряча мазь без грудей на картоплі.
близько 16.00 - це оловрант, подаруй собі щось на зразок мене. Я ПЕКАРУЮ з чайником, Грем Роскі та УВАГОЮ. тут потрібно дати щось солодке ! але не перестарайтеся, бо це лише енергія.
в 18 я буду робити гречку з фруктами, інший раз буду робити гречку для солі.
+дайте собі кілька вправ для вправи, дайте мені це від мами
Понеділок - тренування ніг + попка
Вівторок- точильник + стегна
Середа четвер - безкоштовно!
і п’ятниця і т. д., це повторюється, дайте собі графік на один день тижня, він може працювати, це лише допоможе вам, і чи знаєте ви, що якщо ПРОСТО СТАНИТЕ втратою ваги:)? і не забувайте, що вам доведеться пити багато води.
навіть якщо ти не хочеш пити.
як і раніше завжди з кожного приводу.
найкраще пити воду зараз - золота криниця містить Л-КАРНІТИН!
ви гарантовано схуднете.
найголовніше - це мат! змусити це почуватись біднішим, ніж твій ворог, ніж я ! і це справді допомогло,
Я вас тримаю. пальці. Я вірю, що ти захочеш мати свою жадану мрію.
Швидке схуднення зовсім не здорове і постійне, ви лише пошкоджуєте обмін речовин, внутрішні органи, ви будете втомленими, роздратованими та слабкими. Я б обрав звичайний рух протягом усього дня. Цільовий. Не користуватися ліфтом, громадським транспортом тощо. А коли мова заходить про дієту, не впускайте в солодощі порожні калорії, такі як лимонад, алкоголь, швидкий цукор. З ранку зменшуйте споживання вуглеводів і збільшуйте вміст білка. Незабутній питний режим, а головне - сніданок, дисципліна у харчуванні невеликими порціями і частіше позитивне мислення:))
ЩАСТИ
але я порадитиму вам, як схуднути, вам не доведеться турбуватися про голод, але я щойно схуд на 8 кг і мені точно легше, але я дам вам пораду, як це насправді працює:)
1. Ви повинні регулярно принаймні 5 разів на день, наприклад, сніданок о 7, потім десять о 10, потім обід о 13.00, а потім вечеря о 16.00 до 17.00 щоразу кожні 3 години:)
2. випивайте щонайменше 0,5 літра води перед кожним прийомом їжі, щоб це трохи обдурило ваш шлунок і нормально харчувалося
3. ви повинні добре його приймати, щоб він добре вас транспортував, і тоді ви не набираєте вагу і не худнете, але ви повинні бути обережними, що не їсте смаженої їжі, можливо, раз на місяць, і ви повинні сушити її хустку.
4. а потім, у вихідні, насолоджуйтесь нормальною їжею, щоб савам збирав енергію на наступний тиждень
5.і завжди знаходити ці 20 хвилин, щоб спокійно поїсти та випити:) удачі:)
як схуднути? дуже просто. Мені потрібно почати працювати. Я ніколи не любив бігати чи займатись яким-небудь іншим видом спорту. Зараз я перебуваю за кордоном на фермі, і тут це йде зі зниженою вагою. Я харчуюся не дуже здорово, оскільки купуйте свій власний, лише іноземний хліб, молоко, макарони, і тут і там я маю яблуко і вечерю до пів на восьму. але це йде. Видно втрату ваги. мій друг і околиці мені це підтвердили. так що ви не розумієте треба бути лінивим, але почати трохи працювати. це робити в будь-якій формі, ні?
.змінити меню. виключити білий хліб . їжте багато овочів і фруктів. випивайте 3 літри води на день. і навіть трохи вправи.швидка ходьба і миття живота.не їсти ввечері. не переїдати. але головним чином рухатися. і найкраще було б виключити солодке . але це неможливо =)) так принаймні для мене =) і подивіться тут і там на енергетичну цінність того, що тато.
На мій погляд, дієти не корисні. Я був дуже товстим. Потім я почав регулярно і наскільки мені подобалося. Я їв багато фруктів і уникав нездорової їжі, такої як картопля фрі, багети, гамбургери тощо. Я їжу солодощі, коли вони мені просто сподобались, але я все одно переїхав. Перед школою 20 хв. вправи після обіду 1 година ходьби та вечірня біг. Через 3 тижні я почав худнути дотепер. Я продовжую це робити і взагалі не страждаю від дієт. Я живу здорово.
Я думаю, це досить просто. просто опустити смажену їжу, солодку їжу, таку як тістечка із сигом тощо. якщо у вас непереборний солодкий смак, вибирайте і насолоджуйтесь ним. щодня слід їсти фрукти та овочі, пластівці, якими вони мають бути, вівсяні пластівці з медом. і звичайно, якщо ви не вегетаріанець, пригощайте себе білим м’ясом 3 рази на тиждень, але тільки з овочами. або риба теж дуже корисна, коли готується лише для оливок. олії або крихти масла. якщо можете, спробуйте дотримуватися розділеної дієти, але не обов’язково дотримуватися її точно. достатньо на вечерю, щоб організм мав менше роботи з обробкою їжі. вечеря за 2 години до сну. І звичайно, важливим є рух. ходіть на аеробіку або в тренажерний зал принаймні 3 рази на тиждень, де вони вам проконсультують. або придбайте DVD із вправами пілатесу. Щасти.
привіт, щоб я міг сказати тобі лише одне, я почав худнути минулого року в березні, почав бігати щовечора не регулярно mpc, але так протягом цих 12 хвилин . не хвилюйся, якщо ти не в формі . я думав, що перший раз, коли я був вдома, він отримує лише похоронну машину . і якщо йому соромно, щоб люди не бачили дме локомотива, то він робить це так, як я їду бігати лише тоді, коли стемніє . . Я важив 89 кг, Зараз у мене 64 кг, і я перестав бігати приблизно через 4 місяці, перш ніж почав худнути, а вага зростає, і вона не зростає . і сьогодні я вирішив спробувати ще раз, але лише 10 кілограм, так що тримайте alce . але в основному слухають папайю нормально, тому що я зупинився на деякий час, і зараз у мене проблеми зі шлунком. коли я здаю його в оренду, я хворію, але якби я їв, як слід, і я не був би лише 2 тижні на воді, зараз у мене немає проблем . тому я тримаю пальці схрещеними для всіх інших. і не впадайте у відчай людям. інакше я маю лише 18 знати, що з 89 кг це було для мене занадто, а на зрості 170 см це було блі-е-е-е-е-е-е
За місяць я скинула 10 кг. Вона не страждала і їла. Але питання в тому, що ви їсте і скільки, я покладу на тарілку ту порцію, до якої я звик, і автоматично поділю її навпіл. Їжте з нього лише ту половину. І жодного хліба я не їжу лише сухий хліб, або якому вже 1 день. Це найжирніший хліб. А я супів не їм. Я не займаюся спортом, і я також харчуюсь о 22:00, коли мені хочеться.
бабуле, якщо ти хочеш побачити результати своєї дієти, спробуй промацати кілоджаулу. Їжу вартістю 5000 кДж слід їсти протягом дня, і повірте мені, через два місяці, а може і раніше, якщо ви будете займатися спортом принаймні 40 хвилин. щодня ви бачитимете результати: o) ЦЕ ПРАЦЮЄ, я спробував сам і досі дотримуюся цього
Я не дотримуюсь жодної дієти, я просто дотримуюся таких:
ранок: фрукти
обід: нормальний для робота
вечеря: 1 шматок хліба з чимось, плюс якомога більше овочів чи будь-яких інших овочів будь-яким способом -
ти не голодуєш - отже, ти не знаєш вовчого голоду
і ви не їсте холодильник і худнете.
Я стискаю пальці для схуднення
- У вашому меню немає гамбургерів, картоплі фрі, смачних страв та подібних страв "шведського столу".
- Також уникайте смаженої їжі.
якщо я можу вам порадити, їжте якомога більше на день, не великими порціями, звичайно не дуже жирними речами, я схуд. Я не дотримувався жодних дієт, їв навіть після 6 вечора. їжте лише регулярно, особливо важливі сніданки. і звичайно не забувайте про будь-які рухи, біг, крок, пілат тощо. Сподіваюсь, у вас немає такої дієти, щоб ви нічого не їли, адже саме так ви можете викликати проблеми зі шлунком. Їжте спокійно протягом дня не менше 5 разів на день, невеликими порціями. спробуйте більше овочів, що теж дуже добре. Я стискаю пальці: >>>>
При схудненні фізичні вправи - це лише 20-30% успіху. Це головним чином психічна справа, коли цитит активний, ендорфіни вимиваються, і ти добре себе почуваєш. Тож я точно рекомендую вам робити якомога більше - як люди вже рекомендували, підбирати м’ячі або плавати в спеціалізованих центрах, якщо ви поруч, або проводити час на свіжому повітрі.