Журнал Фонду діабету (ISSN 1586-4081)
Журнал Угорського товариства гіпертонії (ISSN.
Головна »Для дітей» Діабет для дітей 2014 »Статті» Діабет і що - біг
Не знаю, чи вони мене згадали. Я дівчина-діабетик, яка робить різні «божевільні» речі: скелелазіння, біг на довгі дистанції. Я повернувся зараз, щоб розповісти вам, що все сталося зі мною в 2013 році.
Почнемо спочатку! Там переді мною ширяла березнева мета - Ротарійський марафон (24 березня). Я точно хотів покращити свій результат минулого року, оскільки мене не влаштовували ці 5 годин. Я спробував скласти план тренувань - який, звичайно, я зварював незліченну кількість разів, використовуючи поради своїх друзів та бігунів - так, що він включав прискорення та часткове тренування на додаток до тривалих бігів. Цей метод спрацював чудово, я помітив, що мої тривалі тренування стають все швидшими і швидшими, а темп 6 (хв/км) став відносно стабільним. Я також зміг проїхати 35 км. Моєю метою було бути все одно до 4:30.
Підготовка
На щастя, мені довелося пропустити лише тиждень у січні через хворобу, я в значній мірі зміг скласти план тренувань. Минула зима була ідеальною з точки зору бігу, великого снігу не було, я міг пробігти майже весь ліс. Я також багато уваги приділяв прийому вітамінів та здоровому харчуванню. Я переконана, що мій рецепт чарівного салату мені дуже допоміг у підготовці.
Мій останній місяць «пережив» Лачі Кочар, дванадцятикратний чемпіон залізниці, і дав чудові ідеї. За його порадою, я пробіг 35 км у темповій грі (45 хвилин темпу, 10 хвилин вільного ходу). Я намагався не допустити помилки минулого року, тому дав своєму тілу достатньо часу, щоб відновитись, і не перемоловся за останній місяць. Я також регулярно ходив до чарівного Казсі, який ретельно розминав мої зношені м’язи. За тиждень до марафону нам вдалося «розслабитися» (5 альпіністських днів + 2 пробіжки) у Сіурані (іспанський рай для скелелазіння) в рамках скелелазного туру, який багато використовувався розумово та фізично. Лачі Кочар та Казі також вважали, що було б непогано робити інший вид руху в передостанній тиждень. Цього тижня я також включив два пробіги. Плюс, одного разу він потрапив до Барселони.
Я повернувся на фінішну пряму у справді хорошій психічній та фізичній формі, плюс небесні були зі мною з рекордно холодною температурою наприкінці березня. Мені просто довелося бігти. Як і минулого року, я взяв стартовий пакет за день до марафону, щоб мені більше не довелося пускати його в день перегонів. Ми з Петі пройшли до Олаха Габіри (легкоатлетичний стадіон), де був старт. Вони передбачали дуже холодну температуру від 0 до 2 градусів протягом дня, чому я був дуже радий, оскільки я готувався в подібних умовах, спека все одно лежала. Тому мені знадобився пуховик. Під бігову куртку я одягнув талісман, який отримав від свого друга, що біжить, Беккі. Мій цукор був близько 9, якщо я добре пам’ятаю. Перед від’їздом я з’їв півсклянки енергії.
Змагання
Початок був настільки ж захоплюючим, як і минулого разу. Я попрощався зі своїм чоловіком Петі, а потім став за лінію старту разом із Дітте, моїм двоюрідним братом, який на той час пробіг свій перший півмарафон. Я заткнув вухо і чекав початку. Відчувається як ніщо. Ми стартували, щоб пройти 8 кіл по 5,3 км кожен. Моя тактика була схожа на тактику на 35 км. Я хотів пробігти все це за 45/10 хвилин зміни темпу.
Після старту я намагався не починати багато, що і робив, а потім почав трохи збільшувати темп приблизно з половини. Другий цвях був найшвидшим, він встиг пробігти в темпі 5:47. Після 10 км я з’їв скибочку фруктового желе, а також спостерігав за тим, як я п’ю під час кожного прохолодного напою, оскільки це було одне з речей, які я вдарив минулого року. Мої батьки були на другому пункті оновлення. Початковий імпульс був досягнутий за перші чотири кола (темп близько 5:50).
На п’ятому колі (25 км), коли слід був би наступний швидший темп, я вже відчував, що втрачаю оберти, тому біг трохи слабше: 6:10. Це було збережено в наступному турі. Потім настало сьоме коло, глухий кут, я втратив оберти, закінчив вуглеводи, хоча я їв скибочку фруктів кожні 10 км. Тут я пішов дуже робототехнічно, мені вже не хотілося говорити, я насправді не знав. Це був духовно найтвердіший і найповільніший цвях, 6:22.
Потім я звернувся до останнього. Було блаженством знати, що зараз я востаннє проходжу кожен етап. Я залишив Матерів, які сказали, що підуть на стадіон і зачекають там. Мій друг Чабі з Німеччини вилив у мене трохи більше душі, а потім і він зник. Я спостерігав за своїм годинником із половини кола, щоб побачити, чи буде таємно сподіваний гол, 4:10. Я намагався прискоритись, наскільки міг. Я набрав більш швидкий темп за останні 2 км, коли отримав такий телячий спазм, що мені здалося, що я руйнуюсь. Мої литки ритмічно зібралися, я спробував стрибнути на півстопи, трохи полегшити, але не хотів вставати. Я дуже розсердився. Це неправда, що мої ноги зараз роблять це зі мною!
Я не справлявся з судомами, намагався бігти так, ніби нічого не сталося. Я б на цьому не зупинився ні за які гроші. Якийсь час він мене катував, а потім пройшов досить повільно. Останні 1500 метрів я зміг повернутись без конвульсії. Я подивився на годинник і побачив, що вже не буде 4:10, навіть 4:12, але, можливо, я зможу залишитися в межах 4:15. Коли я повернув на стадіон, я вже міг бачити своїх близьких, друзів, і спікер вимовив моє ім’я в мікрофон. За останні 200 метрів я вклав усе, що ще мав, і зумів перетнути фінішну пряму за 4:14:55.
Перемога!
Потім прийшло звичне. Ейфорія, катарсис, плач, обійми. Існує також цей "найкращий з" моментів. Я надзвичайно рада, що багато енергії, яку я вклав у це, нарешті окупилося. Крім того, щоб все пройшло найкраще, мій цукор також поводився належним чином весь час, і я уникав бегемота. Дякую всім, хто якимось чином сприяв цьому: перш за все Петі за велике терпіння та турботу, безкорисливу любов та за те, що я повністю відмовився, щоб я міг підготуватися до марафону. А інші: Бекі, Аніко, Дітте, Золі, Адам, Ката, Кочар Лачі, Зсоці, Казі, Неметі Кабі, Зсілінський Палі, Калін, Немеш Петі, Гонзо, Мати, Батько, Тесо, Агі. Сподіваюся, я нікого не сумував. Без вас це було б неможливо!
Мої три дні після марафону були ознаменовані цілковитою ейфорією. Це правда, що я ледве ходив, сидіти де-небудь було окремим мистецтвом, але я відчував, що не можу перестати посміхатися, і, до речі, я також був повний енергії. На наступний день змагань, наприклад, я зміг поїхати на корпоратив, де навіть виконав такий рух, схожий на танці. Я абсолютно не відчував втоми. На деякий час. Потім настав четвер, і це було так, ніби перемикач був перекинутий.
Раптом я виснажився, супроводжуючись дуже глибокою меланхолією. Сидячи на роботі, я міг заснути і вже зовсім не посміхався. Повернувшись додому, я майже одразу заснув, виготовивши 10-годинну підкову. Потім з’явилося відчуття порожнечі: я це зробив! Лише навколо цього мій мозок обертався місяцями. Молодці. Це кінець. То що зараз? Ендорфіни залишилися в минулому. Це зайняло у мене деякий час, а потім воно зносилося красиво. Це порядок речей. Поки це тривало, воно було величезним.
Ще кілька "дрібниць"
Через тиждень пропуску я знову побіг (що мої м’язи відчували занадто рано).
Можливо, знання про те, що ми готувались до Ультрабалатону з командою, забезпечило достатньо мотивації для тренувань, бо іноді мені доводилося бути досить психічно сильним із собою. Перші пару тижнів були трохи болючими і фізично. Я деякий час відчував коліно і тело було дуже порожнім. Мені знадобився місяць-два, щоб знову зарядитися енергією.
Червень був чи не найзайнятішим місяцем року. Мені також вдалося взяти участь у трьох бігових гонках, з хорошими результатами (звичайно, порівняно із собою). Я брав участь у фірмовій естафеті на Ультрабалатоні. Сім людей, два дні, 212 км. Команда: Просто проведіть біт - Джудіт Золтан, Ката Багі, Адам Балог, Золтан Хегедс, Адріан Калін, Тібі Подловічс і я. Ми розділили кожен розділ один на одного. Старт був у Балатоналізі, а наступного дня, звичайно, мета була там. Юдитка все організувала, ми також отримали машину від компанії. Я отримав майже 20 км розтягування у перший день та 16 км у другий день. Я думаю, що 1 червня ніколи не було так холодно, як зараз (10-15 градусів).
День 1: 19,6 км - 1:55:00: Третя ділянка між Балатональмаді та Балатонфюредом була моєю. На жаль, я забув натиснути секундомір на виїзді, щоб не міг відстежувати час. Небо розбилося приблизно на 6 км, я пробіг під сильним дощем ще годину-половину. Крім того, нас відвели на гору завдяки велопробігу, включаючи додаткові 1,6 км. Інші іноді зупинялись, щоб підбадьорити мене, що було дуже до речі. На той момент, коли я зайшов, звичайно, дощ припинився.
День 2: 16 км - 1:32:00: Наступного дня я був першим, ми стартували о 6 годині. Частина між Кестхей і Балатонмаріафюрдо була моєю. На початку здавалося поганою ідеєю піти добровольцем на 6-годинний виїзд. Я зазвичай не бігаю так довго. Я отримав червоний на одному із залізничних переїздів, так само, як майже наздогнав більшу частину поля. Потім пізніше я втратив ще 5 хвилин у кущі. Тож я був дуже здивований, коли зрозумів, що мій час був таким гарним. Я підозрюю, що відстань була меншою за 16 км.
Нам вдалося фінішувати 19-м серед 2-денних команд. Загалом, це було фантастичним, надихаючим досвідом бути частиною цього та бачити великих, які пройшли дистанцію індивідуально. Дякую Аніку Бобаку за те, що це з’ясував і почав організовувати. І звичайно назва нашої команди!
Завдяки головній характеристиці 2-го напівмарафону гірських гір Бюкк (21 км - 2:53:05), бруд був гарним невеликим пробігом або ковзанням. Перший раунд був гладкою справою, але десь на початку другого раунду я трохи «перевернувся». Я намагався компенсувати вуглеводи, що не зовсім виходило. І зрештою, я відчув, що насправді не вичерпується, очевидно через темп. Це був дуже хороший досвід (головним чином через бруд).
Нічна пробіжка DKM (9 км - 45:49) була однією з найкращих дощових пробіжок у моєму житті. Я стрибнув, як газель. Я зміг утримувати темп рівномірним до кінця, і я не помер, лише в самому кінці. Я задоволений, що трапляється рідко. Відтоді не було так. Але тоді буде ...