Ось як одна з останніх харчових примх для схуднення впливає на ваш жир. Режим, який походить з іншого боку водойми

Всесвіт Росії прожиткового мінімуму здається, йому немає кінця. Надмірна вага - що зачіпає 40% іспанського населення - або просто бажання прибрати кілька кілограмів із себе щороку з’являються нові режими. Одна з останніх харчових примх для схуднути, що походить з іншого боку водойми, це швидко два дні на тиждень.

Перш за все ми збираємося пояснити, що таке цей спосіб харчування, який також називається 5: 2. Ця дієта з’явилася кілька років тому у Сполучених Штатах, і є багато книг, які говорять про неї. Він складається з декількох днів голодування, після чого п’ять днів “нормального” прийому їжі, коли дотримуються більш-менш збалансованої дієти без конкретних обмежень. Наприклад: у понеділок та четвер ви їсте 25% з калорій, які ви зазвичай їсте, а решту днів ви їсте, як зазвичай (здоровим способом).

натще

Цей режим може мати Дуже зручний порівняно з іншими, котрі зараз у всіх на вустах, як пояснює Бет Скварецький, жінка, яка має схудла на кілька кілограмів завдяки їй. "Коли я вперше почув про цю дієту, мені сподобалась ця ідея. Раніше я дотримувався певного періодичного голодування, яке в основному означало пропуск сніданку та затримку прийому їжі. Таким чином я зосередив відсутність їжі вранці, але це взяло мені трохи звикнути ", - говорить він у" Life Hacker ".

"Цілий день голодування звучало занадто важко, але знову ж таки, здається, це робить половина Англії. Мені було скинути кілька кілограмів, і я був розчарований і голодний, коли сидів на різних дієтах для підрахунку калорій, тож подумав спробувати 5: 2 ", говорить він. Для Скварецького головною визначною пам'яткою - і для чого він обрав - було саме це Мені не довелося сидіти на дієті як такі два дні поспіль: "Лише один день - це легко".

При співвідношенні 5: 2 не потрібно обмежувати їжу щодня, що спонукає людей дотримуватися її, на відміну від традиційної

Першого дня, коли вона постила, вона цілий день була голодна. "Я відкрив Facebook, щоб відволіктися, і побачив фотографії рецептів, якими поділилися мої друзі. Я дуже заздрив, але потім подумав:" Гей, Я можу приготувати це завтра '. Скільки дієт дозволяють це говорити в перший день? ", Вказує на час, який рекомендує дотримуватися цього режиму.

Це справді працює?

Сама дієта 5: 2 не було ретельно вивчено, але є деякі дані, які захищають це як рекомендований. В одному дослідженні зазначалося, що цей режим дає майже ті ж результати, що і звичайна дієта. Інші дослідження щодо голодування в інший день мали подібні результати: воно діє також для схуднення, як традиційні дієти, згідно з даними, опублікованими в "Ожиріння".

Фото: iStock

Але для деяких людей працює краще, ніж для інших, а дослідники також намагаються з’ясувати, чому. Випробування, опубліковане в дослідженні ожиріння та клінічній практиці, показало, що люди старшого та білого віку успішніше з цим, але багато факторів, які вони не враховували, наприклад, чи мають деякі групи кращий доступ до здорових продуктів.

інші переваги для здоров’я, крім схуднення, їх не так просто визначити. Ми давно знаємо, що миші живуть довше, коли недоїдають. Є багато досліджень, які намагаються з’ясувати, які ще переваги має обмеження калорій, і чи можна це перекласти на людей безпечним і практичним способом.