Біда рідко буває одна
Сьогодні на діабет страждає майже 7-800 тисяч людей в Угорщині, а хвороба переховує ще 200 тисяч, на жаль вже серед дітей та дітей. Розвитку захворювання в значній мірі сприяє малорухливий спосіб життя, надмірна вага (особливо ожиріння в області живота), неправильне харчування, успадкована схильність та підвищений рівень глюкози в крові під час вагітності. Важливо не розглядати цукровий діабет як самостійне захворювання, оскільки його початок, як правило, є результатом поєднання кількох факторів. Метаболічний синдром - це синдром, який спричиняє високий рівень жиру в крові, артеріального тиску та цукру в крові. Ось чому діабет часто пов’язаний, наприклад, з високим кров’яним тиском, тому необхідна комплексна програма для запобігання та лікування проблеми.
Рух важливий
У разі діабету лікування базується на правильному харчуванні та регулярних, індивідуальних фізичних вправах. Метою занять спортом та харчуванням є збалансування, підтримка ідеального рівня цукру в крові та поліпшення функціонування організму за умови достатнього споживання вуглеводів. Крім того, фізичні вправи можуть запобігти аномальному низькому та високому рівню цукру в крові. Ось чому діабетику небезпечно думати, що йому потрібно придушити свої фізичні навантаження. Регулярні фізичні навантаження підтримують вагу, м’язи та діють проти стресу, було показано, що вони знижують рівень цукру в крові, кров’яний тиск, рівень жиру в крові, ризик ускладнень та знижує потребу в інсуліні. Це пояснюється тим, що коли м’язи працюють, вони поглинають значну кількість цукру та жиру з крові як поживні речовини.
Комбіноване навчання
На сьогоднішній день не зовсім зрозуміло, який тип вправ є найбільш ефективним для діабетиків 2 типу. Існувала тенденція, яка рекомендувала аеробні вправи, інші віддавали перевагу так званим тренуванням на опір (розвиток м’язів). Недавні дослідження показали, що поєднання двох видів тренувань має більш позитивний вплив на діабет, ніж форма фізичних вправ, що виконуються окремо. У дослідженнях брали участь 262 сидячі діабетики, які вимірювали рівень гемоглобіну A1c за допомогою тренування м’язів, аеробних вправ та комбінації двох (цей компонент регулярно контролюється при цукровому діабеті).
Учасники, 63 відсотки з яких були жінки, мали середній вік 57 років, жили в середньому 7,1 року як діабетики та мали середній рівень гемоглобіну A1c 7,7 відсотка. Суб'єкти брали участь у 9-місячній програмі, 73 пройшли розвиток м'язів, 72 пройшли аеробні вправи, 76 брали участь у комбінованій програмі, а 42 - неактивній контрольній групі. Результати показали, що у тих, хто тренувався лише на стійкість, рівень гемоглобіну A1c знизився на 0,16%, у тих, хто брав участь в аеробних вправах, знизилося на 0,24%, а у тих, хто брав комбіновану форму, на 0,34% менше, ніж -тренажери. Більше того, хоча 39 відсотків тих, хто не займався фізичними вправами, потребували лікування гіпоглікемії, лише 32 відсотки тих, хто виконував тренування з опором, 22 відсотки тих, хто виконував аеробні вправи, і лише 18 відсотків тих, хто виконував комбіновані вправи, потребували лікування.
Персоналізована допомога
У разі діагностування діабету вирішальне значення мають ретельно спланована дієта та правильна інтенсивність та тип фізичних вправ, з яких під час опитування про спосіб життя може бути розроблена персоналізована програма - наголошує д-р. Ласло Бабай. - Таким чином, діабетики, які не впевнені в тому, що робити, а що не робити, у яких є основні захворювання, є проблеми з опорно-руховим апаратом або харчова чутливість, можуть відчувати себе в безпеці під наглядом професіоналів.