Провести день з гречкою - прекрасний варіант для будь-якої пори року. Він також відрізняється від інших варіантів тим, що практично усуває голод - гречка, як і всі злакові культури, здатна швидко втамувати почуття ситості.
Майте вагу в дні посту: це реально?
Розвантажувальні дні створюються для того, щоб полегшити організм. Це означає, що якщо ви були на корпоративному банкеті, спробували багато горщиків і набрали вагу наступного дня, повінь одного дня допоможе вам швидко її повернути. Але якщо у вас постійна вага, знайдіть інший спосіб схуднення.
Крім того, якщо ви перебуваєте на завершальній стадії схуднення або якщо важливо зберігати вагу і не давати їй рости, правильний розвантажувальний день буде збережено знову.
Якщо вам потрібно схуднути більше 5 кілограмів, один розвантажувальний день не допоможе у цій складній справі. Важливо буде поєднувати спорт і правильне харчування через день - і тоді ви впораєтеся з різними вагами!
Як правильно розвантажувати дні?
До питання організації дня посту слід поставитися серйозно: якщо організація неправильна, вона зазнає невдачі, а день розвантаження стане "завантажувальним". Дотримуйтесь цих простих правил:
- Виберіть насичений день, щоб завершити розвантаження. Вам краще цілий день провести вдома.
- Уникайте небезпечних ситуацій під час знесення: не заходьте в гості чи кафе!
- Вийміть усі свої продукти, особливо ті, які спокусливі та бажані для вас.
- Протягом дня не забувайте пити воду - прибл. 1,5 літра.
- Їжте меншими рівними порціями приблизно з однаковими інтервалами, 5-6 разів на день.
- Останній прийом їжі - за 3-4 години до сну, можна тільки поливати!
Якщо слідувати цим простим інструкціям, переваги розвантажувальних днів будуть очевидні: покажіть ваги наступного ранку.
Меню для прощання з гречкою
До цього дня потрібно готуватися до вечора. Чудово мати термос. Якщо ні, то неважливо. Увечері перед сном склянку гречки висипте в термос або каструлю і залийте 3,5 склянками гарячої води. Закрийте термос або ємність і поставте в тепле місце (а якщо сковороду загорніть, оберніть пальто або ковдрою). Вранці, прокинувшись, ви повинні бути готові до дієти з кашею (додаткова термічна обробка не потрібна), яку потрібно перекласти в ємність і брати з собою всюди. Цей вид гречки допомагає схуднути. Вся сума, яку ви споживаєте за день зі спокійною душею. Рекомендується не додавати сіль і цукор, можна трохи трав'яних спецій.
День розвантаження: гречка та йогурт
День розвантаження гречки та йогурту легко перенести. У цьому випадку 2-3 чашки на день 1% кефіру та ½ гречки, як описано
як зазначено вище. Можна відразу приготувати півсклянки крупи і залити її двома неповними склянками води.
Алгоритм енергоменеджменту може бути будь-яким - ви можете кефірувати гречку разом, щоб приготувати з них «суп», спочатку з’їсти гречку, а потім - весь йогурт, все залежить від вас. Справа в тому, що вам не потрібно їсти більше, ніж вказано.
Який день посту?
Коли пройшов день посту гречки, найкраще не лякати організм великою кількістю жирної їжі: вибирайте салат, м’ясо з низьким вмістом жиру в якості овочевого гарніру або каші, і намагайтеся їсти не менше 4 разів на день по малому порції (за раз - не більше, ніж тарілка для салату).