У нашій статті минулого тижня ми представили інструменти здорового способу життя і спробували навчити всіх наших читачів, як досягти здорового, підтягнутого тіла лише за допомогою швидкої прогулянки.
Тому що, ви можете його споживати. Ви також можете їсти фруктові препарати, натуральне варення, сорго та варення. Потрібно лише бути обережним щодо їх споживання.
Дотримання рекомендованого щоденного споживання вуглеводів є головним золотим правилом для людей, які страждають на діабет. Це єдиний спосіб забезпечити правильний рівень інсуліну в організмі. Відома кожному кількість 160 CH часто небезпечно пливе над нашими головами, а маски є сильним прихильником у світі багатьох і переважно нездорових, насичених вуглеводами продуктів.
Загалом вірно, що чим вище фрукт, тим вище вміст вуглеводів. Візьмемо, наприклад, відомий всім банан, золоті цифри якого такі:
1 банан середнього розміру
| білка | вуглеводів | жиру |
| 1,2 грама | 26,9 грам | 0,4 грама |
з даних видно, що бананові банани мають високий вміст вуглеводів, але вони також можуть бути включені в дієтичний бак під час стриманої дієти з низьким вмістом вуглеводів. Брусок - це плід, якого слід уникати у разі найсуворіших дієт. Фруктові продукти з бананів не рекомендуються діабетикам.
Навпаки, вміст вуглеводів в авокадо коливається наступним чином
| білка | вуглеводів | жиру |
| 4 грами | 17,1 грам | 29,3 грам |
Хоча дані показують, що авокадо має нижчий вміст вуглеводів, ніж банани, і більший вміст жиру, що може викликати занепокоєння через реакцію на рівень холестерину, але слід мати на увазі, що авокадо містить ненасичені жирні кислоти. Це підвищує кількість корисних жирних кислот у ЛПВЩ та зменшує кількість поганих жирних кислот у ЛПНЩ у крові. Тому ми рекомендуємо вживати авокадо, щоб зберегти своє здоров’я.
Плоди - чудове джерело вітамінів та антиоксидантів. Чорниця, ожина та малина мають менший вміст вуглеводів, тому виготовлені з них фруктові продукти, деревій та джеми можуть позитивно впливати на наш організм.
У наш час багато компаній, що виробляють варення та варення, починають готувати здорові продукти. Кількість доданого цукру зводиться до мінімуму або повністю замінюється цукровмісними продуктами, які поряд із природними підсолоджувачами Стевія можуть бути найкращим рішенням для цукрових зілля.
З цими продуктами важливо ретельно перевіряти перелік інгредієнтів, оскільки вони часто можуть містити прихований цукор або замінювати кристалічний цукор таким суралозом, який має ті ж інгредієнти та значення, що і традиційний цукровий пісок. Високе вживання фруктози також не приносить користі ослам діабетиків.
Важливо також знати, що не лише масштабне споживання доданого цукру може спричинити діабет, але й споживання рафінованих вуглеводів, які перетворюються на цукор і знижують рівень цукру в крові.
Тому, якщо ви їсте варення та варення, не їжте продукти з рафінованими вуглеводами, якщо ви відчуваєте симптоми діабету або якщо ваш лікар навчив вас про небезпеку діабету. Крім того, продовжуючи здоровий спосіб життя, не рекомендується, якщо ви споживаєте дрібні вуглеводи, вам слід замість цього шукати цільні зерна, тверде борошно або інші злаки, доступні на подібній основі, наприклад кіноа, овес, гречка, кус-кус та кілочки, тести. Ми також можемо уникнути тримачів для рук та добавок, вибираючи продукцію вітчизняного виробника.
Якщо ви відчуваєте симптоми діабету або підозрюєте, що схильні до діабету, дуже корисно уникати фруктів з високим вмістом вуглеводів, і ми віддаємо перевагу ягідним, блакитним фруктам замість попередніх аналогів.