якщо

Далі ми представляємо фрукти, які не впливають на рівень цукру в крові, за умови споживання їх у помірних кількостях.

Згідно з дослідженнями, нам потрібно щонайменше 4-5 порцій фруктів на день, щоб підтримувати своє здоров'я. Однак у випадку з діабетом виникає питання: чи небезпечні ці солодкі делікатеси?

Ківі

Є кілька таких особливих фруктів, як ківі, справжній популярний делікатес завдяки своєму солодкому, кислому, але освіжаючому смаку. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям він ефективно бореться зі шкідливими вільними радикалами, споживаючи його, ми можемо задовольнити щоденні потреби у вітаміні С, це благотворно впливає на наш зір, ми можемо поповнити використане джерело енергії та поживні речовини, не підвищуючи рівень цукру та інсуліну в крові в організмі. І якби всього цього було недостатньо, дослідження показують сильну кореляцію між споживанням ківі та зниженням рівня цукру в крові.

Яблуко

Окрім багатьох корисних властивостей яблук, позитивно, що він особливо добре впливає на рівень цукру в крові. Цей особливий фрукт містить речовину, яка називається пектин, що забезпечує повільний вміст цукру в продуктах до крові. Однак важливо не очищати яблуко від шкірки, оскільки ця речовина в основному міститься в шкірці фруктів.

Чорниця

Чорниця - одне з найкращих природних засобів для лікування діабету. Високий вміст антиоксидантів захищає судини, покращує погіршення кровопостачання, яке може спричинити діабет, та запобігає пошкодженню очей.

Лимон

Лимон здавна є ефективним народним засобом для лікування діабету 2 типу. Все це завдяки великій кількості розчинної клітковини та вітаміну С, які є особливо корисними речовинами для діабетиків. На додаток до надзвичайно низького глікемічного ідексу фруктів, дослідження також показали, що лимон може знижувати глікемічний індекс інших продуктів. Згідно з дослідженнями, навіть половина лимонного соку може значно знизити рівень цукру в крові після їжі до 30%.

Грейпфрут

Не тільки м’ясо, а й насіння грейпфрута особливо рекомендуються при цукровому діабеті. Як прийнято в сім’ї цитрусових, цей фрукт також має високий вміст вітаміну С. Це потужний антиоксидант, який допомагає підвищити стійкість організму до інфекцій та захищає клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Грейпфрут також містить флавоноїд, який називається нарігенін, який, як було показано, підвищує чутливість організму до інсуліну та допомагає підтримувати здорову вагу, що є важливою частиною лікування діабету.