КЛІНІКА ТА РЕАБІЛІТАЦІЯ
ОРТОПЕДИЧНА АМБУЛАНЦІЯ
РЕАБІЛІТАЦІЙНА АМБУЛАНЦІЯ
Абдомінальний діастаз
04 квітня 2019 р./Інше
Багато жінок страждають від так званих «відучих» живота після пологів. Дуже поширена проблема, коли жінки приходять до нас після пологів. Так званий абдомінальний діастаз спостерігається вгору і вниз від пупка. Ми можемо помітити це під час звичайних щоденних дій, таких як вставання з ліжка, підняття дитини з коляски, а також під час фізичних вправ, якщо це неправильно!
Живіт збільшений, щоб дитина могла рости. Діастаз живота - це розпад прямих м’язів живота. Зв’язка Linea alba, яка з’єднує ці м’язи, слабшає або може розірватися під час вагітності. Це найбільш помітно і обмежує відразу після пологів або під час неправильних вправ. У чоловіків або дітей також може бути діастаз. Діастаз може спричинити подальше ослаблення м’язів живота або глибокої системи стабілізації, погану поставу або навіть біль у хрестоподібній зв’язці.
Але турбуватися не варто, не у кожної матері діастаз. Після пологів організм повертається до нормального функціонування і приблизно через 1 рік організм матері перебуває у початковому стані. Однак дуже важливо допомагати організму вправами і тим самим запобігати перерахованим вище проблемам. Факторами ризику є жінки з двома і більше пологами, жінки, які очікують близнюків, триплетів або ожиріння, а також жінки старшого віку.
Спробуйте вдома, чи є у вас діастаз чи ні. Самообстеження виглядає так. Ви лежите на землі, піднімаєте ноги і голову над килимком, ніби дивитесь між колін. Якщо у вас є навіс трохи вище або нижче пупка, у вас, мабуть, діастаз. Це ще не трагедія. Правильно активізуючи м’язи живота, зміцнюючи систему глибокої стабілізації, ми можемо відновити її до початкового стану. Комплексне обстеження також дуже важливо. Ми з’ясуємо, чи є у вас діастаз взагалі і в якій мірі. Наприклад, як це впливає на вас під час вправи, і ми відповідно налаштовуємо вправу.
Важлива також профілактика у вигляді фізичних вправ для вагітних, де ми зосереджуємось на зміцненні цілих м’язів живота. Вправа спрямована на правильне діафрагмальне дихання, зміцнення м’язів тазового дна, активізацію косих м’язів живота та належну активність під час звичайної повсякденної діяльності.