11 вересня 2017 р., 8:21 ранку

здорового

ПОВ'ЯЗАНІ

Настоянки є частиною нашого повсякденного життя, вони супроводжують нас як частину сніданку чи перекусу, або на роботі, поки ми навчаємось або ділимося зустріччю з друзями чи родиною. Без сумніву, настій, який найбільше споживають у нашому регіоні, - це мате. Однак є численні споживачі кави та чаю у всіх їх різновидах.

Найбільш частим питанням щодо прийому настоїв загалом є їх харчова якість. І насправді, ми повинні знати, що їх можна чудово включити до плану здорового харчування, оскільки вони надають нам певні переваги для здоров’я. Важливо пояснити, що вони не забезпечують нас великою кількістю поживних речовин, щоб замінити їжу, але її можна вживати протягом дня як «зайву». Варто уточнити, оскільки багато людей не снідають і не перекушують, щоб випити мате, чай чи каву, що абсолютно не вистачає нашому організму.

Сьогодні я розповідаю вам деякі з найважливіших внесків інфузій загалом та їх користь для нашого організму, яка, хоча і дуже незначна, залежить від кожного типу інфузій:

  • Вони містять велику кількість антиоксидантів . Високий вміст катехінів та ізофлавонів у зеленому чаї, каві або ірбі-мате перетворює їх на ідеального союзника для боротьби зі старінням, співпраці з циркуляцією та запобігання затвердінню артеріальних стінок, а також погіршенню клітин Є навіть дослідження, які підтверджують здатність цих сполук запобігати раку.
  • Вони не дають калорій, виявившись добрими союзниками в планах схуднення, оскільки це допомагає нам зменшити тривогу, ми можемо вживати його між їжею, гарячим або холодним, без додавання цукру, щоб не додавати зайвої калорійності.
  • Вони допомагають зменшити холестерин, Також завдяки вмісту природних антиоксидантів було доведено, що регулярне вживання настоїв сприяє зниженню рівня холестерину в крові, допомагаючи таким чином запобігати серцево-судинним захворюванням.
  • Вони вносять свій внесок деякі вітаміни та мінерали, такі як вітаміни комплексу B і C, калій і магній, але в невеликих кількостях, хоча його внесок враховується, він ніколи не буде подібним до вкладу фруктів або овочів, наприклад.
  • Є дослідження, які пов'язують зелений чай і каву із збільшеними витратами енергії, тобто вони прискорюють обмін речовин, сприяючи зменшенню маси тіла. Однак це ще не повністю науково підтверджені дані.
  • Його антиоксидантна дія підсилює системаімунний, що допомагає нам у боротьбі з деякими бактеріями та вірусами.

Важливо пам’ятати, що для правильної гідратації ми повинні споживати достатню кількість чистої води, Хоча настої складаються, вони не замінюють воду .

Ми можемо споживати гарячі або холодні настої, і, що стосується рекомендованої кількості, хоча вона варіюється залежно від кожної людини, загалом ми можемо приймати до двох-трьох чашок на день, залежно від уподобань. Важливо брати їх з їжі, щоб уникнути пригнічення засвоєння деяких поживних речовин з їжею.

Можливо, бувають випадки, коли його прийом може викликати певний дискомфорт, наприклад у випадках гастриту, рефлюксу або проблем з печінкою. Якщо ви сумніваєтесь, нам слід завжди звертатися до фахівця, щоб уникнути ускладнень.