Дієта DASH, названа своїми ініціалами англійською мовою, означає дієтичний підхід до зупинки гіпертонії.
ЩО ТАКЕ ГІПЕРТЕНЗІЯ?
Ми говоримо про гіпертонію, коли значення артеріального тиску перевищують 140/90 мм рт.ст. 90% випадків гіпертонії невідомо.
Гіпертонія, якщо її не лікувати, є фактором ризику для інших серцево-судинних проблем, особливо для атеросклерозу.
Є численні дослідження, які показали вплив цієї дієти на профілактику, лікування та лікування високого кров’яного тиску.
З ЩО Складається дієта з тире?
Він складається з дієти, при якій спостерігається збільшення споживання фруктів, овочів та знежирених молочних продуктів, а також збільшення споживання бобових, цільних зерен, насіння та горіхів.
Важливо зазначити, що споживання цих продуктів призводить до збільшення споживання магнію та калію, які є двома важливими мінералами.
Рекомендується вживання нежирного м’яса, риби або яєць та зменшення споживання червоного м’яса, ковбас та загалом насичених жирів.
Уникайте вживання солодощів та алкоголю.
Також слід уникати солоних закусок, солінь та консервів через їх високий вміст натрію.