Вживання чотирьох продуктів з низьким вмістом жиру може покращити концентрацію сперми. Деталі

Автор Росаріо3 | 11.08.2019 10:43

сперми

Вживання овочів, фруктів, риби та нежирних молочних продуктів може поліпшити концентрацію сперми, одна із змінних, що визначає якість сперми, згідно з дослідженням, представленим під час X Національного конгресу Асоціації з вивчення біології репродукції (ASEBIR).

Дослідження, проведене з молодими іспанцями у віці від 18 до 23 років, годіснував зв’язок між дотриманням антигіпертензивної дієти, відомої як DASH, і кількістю сперми, маркер чоловічої фертильності.

«Ми спостерігали, що молоді люди, які пильніше дотримувались дієти з високим споживанням фруктів та овочів, нежирних молочних продуктів, цільного зерна, риби та низьким вмістом солі, обробленого м’яса та солодких напоїв, таких як дієта DASH, зафіксували вища концентрація сперми ", - пояснив дослідник з Університету Мурсії Хайме Мендіола, один з авторів дослідження.

Невідповідна дієта є найгіршим фактором ризику

Випускниця з питань харчування Джулієта Лупардо (MN 6858) заявила, що "при пошуку вагітності дефіцит харчування може негативно вплинути на фертильність як чоловіків, так і жінок".

«З цієї причини акцент робиться на харчуватися здоровою їжею для обох статей. Є певні поживні речовини, які сприяють поліпшенню функції яєчників і яєчок, але в деяких випадках ці ключові поживні речовини не можуть бути покриті лише їжею, і для оптимізації деяких значень потрібно використовувати споживання конкретних вітамінних добавок », - сказав фахівець з Halitus Instituto Лікар.

Як опублікувало Infobae.com, експерт Університету Мурсії наголосив на цьому За останні 40 років у західних чоловіків концентрація сперми зменшилася більш ніж на 50%. "Відбувається загальне зниження якості сперми у світовій чоловічій популяції і більш помітно у чоловіків з Північної Америки, Європи, Австралії та Нової Зеландії, які реєструють зниження кількості сперматозоїдів на 50-60%", - уточнив він Мендіола.

Чи дотримуємось ми адекватного та здорового харчування?

Серед причин експерт вказав на такі фактори, як звички до життя, споживання їжі та малорухливий спосіб життя, куріння, вплив токсинів та забруднювачів навколишнього середовища, включаючи вплив під час вагітності. Y згадали про вплив, який кліматичні зміни мають на здоров'я в цілому та репродуктивне здоров'я зокрема.

У цьому сенсі Лупардо додав, що "щоденний раціон, багатий селеном, цинком, незамінними жирними кислотами (омега-3), антиоксидантами та фолієвою кислотою, необхідний для поліпшення обох гамет".

І, переконавшись, що "в даний час існує багато старших пар, які намагаються завагітніти і їм може знадобитися додаткова допомога для настання вагітності", фахівець підкреслив: "Важливість антиоксидантів полягає в їх окислювальній дії, зменшуючи вироблення вільних радикалів які відповідають за клітинне старіння " і апельсинові чи червоні овочі, такі як морква, помідори та кабачки), цьому ефекту вільних радикалів можна протидіяти, поліпшення якості та рухливості сперми, сприяння овуляції та сприяння імплантації в матці"Він додав.

Подібним чином, незамінні жирні кислоти (омега 3) жирної риби та насіння здаються ключовими в процесі овуляції та фертильності чоловіків, а також цинк та селен, оскільки їх дефіцит пов'язаний з порушеннями у жінок менструального циклу та в у чоловіків зменшення кількості та рухливості сперми та зміна рівня чоловічого гормону (тестостерону). Продукти, що містять його, - це нежирне м’ясо, морська риба, молюски та яйця; меншою мірою бобові та горіхи.

Дієта "доставка": чи можна так правильно харчуватися?

"Фолієва кислота використовується для профілактики вроджених вад розвитку у майбутньої дитини -запевнив дієтолог. Але його дефіцит також зменшує кількість і рухливість сперми, тому вона вже починає поповнюватися у деяких чоловіків до зачаття, як це вже було зроблено у жінок ”. Він присутній у зелених листових овочах, бобових та цільних зернах.

На закінчення дієтолог зробив висновок: "необхідно дотримуватися різноманітної дієти, яку контролює фахівець, яка включає переважно фрукти та овочі, забезпечити необхідний запас вітамінів, мінералів, мікроелементів та антиоксидантів, необхідних для репродуктивного здоров’я. І вони не повинні забувати включати корисні жири (горіхи, оливкова олія), білки (тваринного походження, бажано рибу) та молочні продукти ".