Ця дієта Росії 1500 калорій Це особливо підходить людям, які хочуть підтримувати свою вагу, і ви можете робити це скільки завгодно довго.
Що ти знайдеш?
В якості загальних міркувань ви повинні взяти до уваги:
- Добре і довго жувати.
- Не приймайте більше двох столових ложок олії на день.
- Не вживайте алкоголь, він забезпечує лише порожні калорії, а також зневоднює.
- Ви можете час від часу подарувати собі невеличку данину, наприклад, випічку чи торт.
- Уникайте жирного м’яса, масла, маргарину та витриманих сирів.
- Пити знежирене або напівжирене молоко та молочні продукти, крупи та їх похідні.
- Ви можете вносити зміни, пристосовуючи дієту до власних смаків.
Понеділок:
Сніданок: 1 склянка молока з 4 печивом типу Марія.
Середина ранку: 1 шматок фруктів (на ваш вибір) і трохи хліба з вареною шинкою.
Харчування: Овочеве рагу. 1 невелике філе яловичини на грилі з невеликою кількістю хліба і шматочком фруктів.
Перекус: 1 натуральний йогурт (можна додати трохи цукру), трохи шинки Серрано з хлібом.
Вечеря: Трохи макаронних виробів з помідором, курячою грудкою а-ля пльняча, 1 помідором і 1 шматочком фруктів.
Вівторок:
Сніданок: 1 склянка молока, 1 скибочка індичої ковбаси та 1 знежирений сир.
Середина ранку: 1 шматок фрукта, натуральний йогурт і склянка соку.
Харчування: Білий рис з помідором та 1 смаженим яйцем, салат із салату та 1 шматок фрукта.
Перекус: 1 йогурт, 2 печива, 1 сир і 1 шматок фруктів.
Вечеря: Спінкас, 1 маленький півник на грилі з вареною картоплею, шматок хліба та фрукти.
Середа:
Сніданок: 1 склянка молока з кавою або какао, 2 печива та 1 сир.
Середина ранку: 1 шматок фруктів і шинка, зварені з хлібом.
Харчування: Квасоля, 1 порція хека, запеченого з невеликою кількістю оливкової олії, 1 невеликий шматок хліба і 1 шматок фруктів.
Перекус: 1 натуральний йогурт (можна додати цукор), шинка серрано з хлібом.
Вечеря: Овочевий суп, французький омлет з яєць з вареною шинкою, шматок хліба та 1 йогурт.
Четвер:
Сніданок: 1 Натуральний йогурт, шинка Серрано з хлібом.
Середина ранку: 1 шматок фрукта, 1 натуральний йогурт і склянка соку.
Харчування: Цвітна капуста з картоплею, яловичий бургер на грилі з натуральними помідорами та салатом, трохи хліба та 1 шматок фрукта.
Перекус: 1 склянка молока та 4 печива типу «Марія».
Вечеря: Пюре з кабачків і картоплі, шматок смаженої курки з морквою та горошком, порція хліба та 1 йогурт.
П’ятниця:
Сніданок: 1 натуральний йогурт, 2 печива, 1 сир і 1 шматок фруктів.
Середина ранку: 1 шматок фруктів і шинка з хлібом.
Харчування: макарони з помідором, куряча грудка на грилі, порція хліба та 1 фрукт.
Перекус: 1 склянка молока, 1 скибочка індичої ковбаси та 1 сир.
Вечеря: Суп з локшиною, філе індички з горошком та морквою, шматок хліба та 1 шматок фруктів.
Субота:
Сніданок: 1 склянка молока з 4 печивом типу Марія.
Середина ранку: 1 шматок фруктів і шинка з хлібом.
Харчування: Сочевиця з морквою, біла риба на грилі з помідором і трохи оливкової олії та 1 йогурт.
Перекус: 1 склянка соку з 2 печивом і 1 сиром.
Вечеря: Овочеві вершки, рулет з вареної картоплі та 1 шматок фруктів.
Неділя:
Сніданок: 1 склянка молока з какао або кавою, 2 печива та 1 сир.
Середина ранку: 1 йогурт з 1 склянкою соку.
Харчування: Рис з овочами, групер на грилі з листям салату, хлібом та 1 шматочком фруктів.
Перекус: 1 йогурт, 2 печива, 1 сир і 1 шматок фруктів.
Вечеря: Зелена квасоля з картоплею, однояєчний французький омлет, скибочка вареного лосося, хліб та 1 фрукт.
Подано в: Дієти з тегами: Дієти
Взаємодія з читачами
Коментарі
Занадто багато кислої їжі, а також у понеділок ви рекомендуєте їсти до 4 разів м’ясо. а в неділю 3 рази молочні ? А горіхів, здається, не існує ... Калорії багато в чому залежать від людини та життя, яке вони ведуть. Менше шукайте калорій, більше - того, які продукти ви їсте. І жодних операцій з бікіні, фізичних вправ та здорового харчування протягом року. Решта марно ... І перш за все пам’ятати, що бути [захищеним електронною поштою] не завжди означає бути [захищеним електронною поштою], а їсти не завжди означає їсти ...
Я повністю з вами згоден, кожна людина різна, і залежно від багатьох факторів їй доводиться харчуватися різним типом.
Це типова дієта типу 1500 калорій, яку зазвичай дає вам лікар, коли ви сидите на дієті. Насправді цю дієту я не придумав, її мені передала подруга, яку дав лікар, бо їй було добре схуднути на пару кілограмів.
Я не можу більше погодитися з вами, щоб бути [захищеним електронною поштою], це не завжди означає бути [захищеним електронною поштою] 🙂