калорій

Для цих типів дієт характерна гіпокалорійність, тобто вони містять менше калорій, ніж щоденні дієти, до яких люди звикли, і саме факт споживання меншої кількості калорій, ніж звичайні, змушує людей худнути.

Як бачите, ця дієта на 1500 калорій - це дієта, яка, хоч і є низькокалорійною, дуже збалансована і корисна, оскільки включає всі види продуктів, а втрата ваги прогресує.

День 1:

Для сніданку:

Склянка знежиреного молока (звичайна склянка, не дуже повна)

50 грам сухих пластівців для кукурудзяних пластівців

Їсти:

200 грам підошви

80 грам зеленої квасолі

30 грам цільнозернового хліба

10 грам оливкової олії

1 шматочок фрукта

На перекус:

1 шматочок фрукта

1 знежирений йогурт

На обід:

Омлет з мангольдом (1 яйце та 200 грам мангольду)

1 скибочка цільнозернового хліба

10 грам оливкової олії

День 2:

Для сніданку:

Знежирене коров’яче молоко (звичайний стакан, не дуже повний)

1 скибочка цільнозернового хліба

2 скибочки Йоркської шинки

Їсти:

1 тарілка сочевичного рагу (без будь-якого виду ковбаси)

На перекус:

1 скибочка цільнозернового хліба

2 скибочки Йоркської шинки

На обід:

110 грам курки

125 грам картоплі

10 грам оливкової олії

1 скибочка цільнозернового хліба

1 шматочок фрукта

День 3:

Для сніданку:

Склянка знежиреного молока (звичайна склянка, не дуже повна)

50 грам сухих пластівців для кукурудзяних пластівців

Їсти:

50 грам білого рису

80 грам квасолі

10 грам олії

1 знежирений йогурт

На перекус:

1 шматочок фрукта

1 знежирений йогурт

На обід:

150 грамів кальмарів

125 грамів моркви

10 грам олії

1 скибочка цільнозернового хліба

День 4:

Для сніданку:

Знежирене коров’яче молоко (звичайний стакан, не дуже повний)

1 скибочка цільнозернового хліба

2 скибочки Йоркської шинки

Їсти:

80 грам макаронів

3 сосиски

10 грам оливкової олії

На перекус:

1 скибочка цільнозернового хліба

2 скибочки Йоркської шинки

На обід:

Фруктовий смузі або фруктовий салат (яблуко, банан, апельсиновий сік і 4 печива)

День 5:

Для сніданку:

Склянка знежиреного молока (звичайна склянка, не дуже повна)

50 грам сухих пластівців для кукурудзяних пластівців

Їсти:

110 грам курки

40 грамів моркви

40 грам квасолі

10 грам олії

1 скибочка цільнозернового хліба

1 шматочок фрукта

На перекус:

1 шматочок фрукта

1 знежирений йогурт

На обід:

Сендвіч з тунцем (2 скибочки цільнозернового хліба, 1 невелика банка тунця)

1 шматочок фрукта

День 6:

Для сніданку:

Знежирене коров’яче молоко (звичайний стакан, не дуже повний)

1 скибочка цільнозернового хліба

2 скибочки Йоркської шинки

Їсти:

Нут з овочами (без крапельниць)

1 шматочок фрукта

На перекус:

1 скибочка цільнозернового хліба

2 скибочки Йоркської шинки

На обід:

200 грам мангольду

1 скибочка цільнозернового хліба

10 грам оливкової олії

День 7:

Для сніданку:

Склянка знежиреного молока (звичайна склянка, не дуже повна)

50 грам сухих пластівців для кукурудзяних пластівців