Найвідоміші або ризиковані дієти не завжди є найкращими. Здорова та збалансована дієта, яка допомагає нам потроху зменшувати вагу та жир, є найкращим довгостроковим рішенням, оскільки вона вчить нас краще харчуватися. За допомогою дієти на 1500 калорій ми можемо знайти баланс між різноманітним харчуванням, яке дозволяє нам схуднути без страждань.
Зіткнувшись з дієтою на 1000 калорій, яка є дуже обмежувальною, ми знаходимо більш м’який варіант позбавлення від зайвих кілограмів. Дієта на 1500 калорій є більш вимогливою для людей з ожиріння, але пропорції при необхідності можна збільшувати, щоб потроху зменшувати, коли ми звикаємо їсти менше.
Навчіться добре харчуватися на 1500 калорійній дієті
DДієта на 1500 калорій запрошує нас розподілити це число протягом дня серед усіх продуктів, які ми їмо. На додаток до повної загальної калорійності важливо знати, звідки вони беруться, ідеальна пропорція становить 55% вуглеводів, молочних продуктів та овочів, 15% білків м'яса, риби або яєць і 30% жирів, хоча якщо бажано бажано можна тимчасово зменшити співвідношення на користь білків, щоб зменшити його.
Прикладом дієти на один день може бути наступний: кава або чай з знежиреним молоком, пара тостів з варенням і шматочком фруктів. На обід рис або макарони з овочами та курячим філе, а на вечерю суп з локшиною з вареним яйцем, рибним філе та йогуртом. Перекусити між прийомами їжі можна фруктами або йогуртом.
Пам’ятайте, що алкогольні напої, жири та солодощі можуть легко змусити вас перевищити ліміт калорій, тому зручно їх максимально зменшити. Перевага цієї дієти полягає в тому, що ви можете змінювати це меню, щоб адаптувати його до свого смаку, вдаючись до різних заправок, інгредієнтів або соусів, якщо воно дотримується 1500 калорій.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дієта на 1500 калорій: чи достатньо для схуднення?, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.