Далі ми побачимо приклад гіпокалорійна дієта ідеально, якщо наша мета втратити вагу:
(1430 ккал.: 70 г білка; 60 г жиру; 180 г вуглеводів)
Щодня ви будете мати чотириразове харчування, регулярно дотримуючись графіку та дотримуючись рекомендованих тут ваг.
ЩОДЕННО:
Сніданок: 200 куб.м молока з кавою або чаєм без цукру з 200 гр. фруктів або 30 гр. цільнозерновий хліб.
СНІК: 200 куб.м молока з кавою або чаєм без цукру з 200 гр. фруктів.
Їжа: 200 г. вареної цвітної капусти. 100 г. відсутність відходів смаженої курки.
Вечеря: Макаронний суп (30 г. Важкий сирий). 100 г. риба на грилі (без відходів) з листям салату та помідорами (100 г.).
Їжа: 200 г. тушкованої моркви. 100 г. курка (без відходів), засмажена з листям салату.
Вечеря: 200 куб. консоме, приправлене крутим яйцем і 20 гр. Йоркської шинки. 100 г філе. панірують із салатом.
Їжа: 200 г. пасерованого шпинату. 100 г. запечена риба (без відходів).
Вечеря: 200 г. мангольду і тушкованої моркви.100 г. яловиче філе на грилі з листям салату.
Їжа: 200 г. змішаного салату. 100 г. риби (без відходів) на тарілку зі 100 гр. варена картопля.
Вечеря: 100 г. горохового крему. 1 яйце на тарілку зі 100 гр. овочевий гарнір.
Харчування: Макаронний суп (30 г. Важкий сирий). 100 г. хек римський (без відходів), з салатом.
Вечеря: 200 г. обсмажених овочів. 100 г стейка. на грилі з салатом.
Їжа: 200 г. овочевого пюре. 100 г філе. на грилі з салатом.
Вечеря: 200 куб. суп Жульєн. 100 г. смаженої курки (без відходів) зі 100 гр. салат.
Їжа: суп з морепродуктів (30 г. із сирих макаронних виробів). 100 г. смаженої яловичини з 100 гр. овочевий гарнір.
Вечеря: 200 куб. консоме, приправлене крутим яйцем і 20 гр. Йоркської шинки. 100 г. запечена риба (без відходів).
СПОСТЕРЕЖЕННЯ:
Ця дієта передбачає 60 г. хліба (1 булочка) на цілий день.
Сюди також входить 100 г. фруктів до їжі і 100 г. на вечерю.
Максимальна кількість олії для приправ - 20 куб. в актуальному стані.
Можна використовувати штучні підсолоджувачі (сахарин).
Схожі повідомлення
Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення
Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення
Найефективніші дієтичні супи для схуднення
Що таке середземноморська дієта?
Ефективні дієти для схуднення за тиждень 3 кіло
Тактичні відмінності між чоловічим та жіночим харчуванням
Залишити коментар Скасувати відповідь
ОСТАННІ ВХОДИ
Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення
Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення
Найефективніші дієтичні супи для схуднення
Гіпотиреоз: дієти для схуднення при такому стані
Що таке середземноморська дієта?
Нещодавні логіни
Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення
Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення
- Почніть
- Фітнес
- Добова допомога
- Добавки
- Поради щодо харчування
- Поради щодо здоров’я
- Збільшення м’язової маси
Харчування та спорт - Для поліпшення фізичної працездатності та дієти