Так, слова дієта і голод в одному реченні не віщують нічого доброго чи приємного. Але дайте йому шанс. Згідно з останніми дослідженнями, це новаторський метод, який навчить вас жити способом життя, який задовольнить вашу фігуру та здоров’я. На чому ґрунтується його принцип?
Принцип 16: 8 означає, що ви постите 16 годин, а їсте 8 годин. Ті, хто вважає це занадто різким, можуть перейти до методу 14/10, заснованого на тому ж принципі. У цьому випадку це буде трохи повільніше. Найкраще починати близько восьмої і закінчувати о 18:00 (або 20:00).
Головне - створити режим, який ми не змінимо
Багато хто може впоратися з цим без проблем, оскільки сніданок, як правило, пропускає значна частина населення. Але будьте обережні! Це не означає, що ви починаєте худнути. Звичайно, вам також потрібно стежити за кількістю та складом їжі, яку ви будете споживати протягом цих 8 годин.
Ви кажете: 16 годин без їжі. Бррр, коли вас потрясло, так? Але подивіться на це практично. Якщо ви вважаєте, що спите принаймні половину з цих 16 годин, це не настільки загрозливо, але ні?