Два для дієти, три для очищення та два для необмеженого задоволення. Чергуючи. Ось як дієта діє більш ніж ефективно.

Келих червоного вина

- Він дуже ефективний у випадках надмірної ваги тому що це триває лише три тижні.

- Він заснований на дієтичному харчуванні протягом двох днів та очищенні протягом трьох днів. І два, щоб з’їсти все. Всі вони, чергуються.

- У дві фази контролю всі продукти харчування включені: від більшого до меншого.

- У дні очищення гарантовано мінімум 800 калорій.

- Пристосовується до біоритму та стать пацієнта.

Через три тижні, ви ризикуєте знову взяти гарну участь втраченої ваги якщо не створена ефективна система контролю.

. І мінус

Через три тижні існує ризик повернути значну частину втраченої ваги, якщо не буде запроваджена ефективна система контролю.

Ця дієта найкраще підходить для пацієнтів із надмірною вагою, тому що дозволяє схуднути від 4,5 до 6 кілограмів всього за три тижні, залежно від конституції, статі та фізичної активності.

КЛЮЧ. У понеділок, середу та п’ятницю необхідно дотримуватися глибокого процесу очищення. По вівторках та четвергах помірний режим. І останні два дні тижня дотримуються звичайної дієти. Перша фаза адаптується до біоритму людини, де переважає важливість сніданку. З наближенням ночі споживання їжі зменшується. Вуглеводи входять у сніданок. Овочі та білки в їжі. Вечеря обмежена бульйоном та 0% знежиреним молоком. Очисні дні забезпечують необхідне споживання калорій: 800 калорій на день. На цьому етапі споживається багато продуктів, що детоксикують, очищаючи овочі, фрукти, багаті вітамінами, високодоступними білками, темним шоколадом, вином та молочними продуктами 0% жиру.

ВИХІДНІ. Субота та неділя - це дні, коли дозволяється їсти м’ясо, бобові, рибу та десерти, навіть шоколад. Звичайно, з поміркованістю та обережністю, але насолоджуючись призом, витративши п’ять днів, докладаючи зусиль.

Ця таблиця включає навіть шоколад та всі види їжі. За ним легко стежити і готуватися. Звичайно, після чергування днів на лист.

Сніданок: Без кофеїну. Сік (2 апельсини). 0% йогурту з вівсяними висівками.

Середина ранку: Яблуко та два волоські горіхи.

Харчування: Миска очищаючого овочевого бульйону (селера, петрушка, 1,5 к цибулі, 1 чайна ложка кульбаби, 2,5 л води). 0% свіжого сиру (150 гр). Морквяний сік.

Середина дня: Одне яблуко, два горіхи.

Вечеря: Овочевий суп. Келих червоного вина. 2 скибочки шинки.

Сніданок: Без кофеїну. 2 цільнозернових хлібних печива з помідором та шинкою Серрано.

Середина ранку: Мандарин, волоський горіх і 0% йогурту менше 60 ккал. Або кефір.

Харчування: Салат: салат з баранини, 1 помідор, тунець, 1 зварене круто яйце, цибуля, 2 білі спаржі та 5 оливок. Олія, бальзамічний оцет і сіль.

Середина дня: 2 мандарини, 1 волоський горіх, йогурт 0%.

Вечеря: Каракатиця на грилі. Келих червоного вина. 1 унція темного шоколаду.

Сніданок: Без кофеїну. Сік з 2 апельсинів. Кефір (100 гр).

Середина ранку: Один ківі, два горіхи.

Харчування: Миска з очищувальним овочевим бульйоном (див. Понеділок). Склянка морквяного соку.

Середина дня: Ківі. Два волоських горіха.

Вечеря: Очисний овочевий відвар. Келих червоного вина і 2 скибочки іберійської шинки.

Сніданок: Без кофеїну. 2 печива з цільнозернового хліба з помідорами та шинкою.

Середина ранку та полудня: Сир Бургос 0% (150 гр), ложка. меду Манука (протимікробний). Два волоських горіха.

Харчування: Бланшований перець з кефіром, оливковою олією, сіллю і перцем.

Середина дня: Персик, волоський горіх і йогурт 0%.

Вечеря: Лакон (150 гр) з паприкою та 1/2 столової ложки оливкової олії. Келих червоного вина та унція шоколаду.

Сніданок: 1 плід Без кофеїну. Сік (2 апельсини). 0% йогурту з чайною ложкою вівсяних висівок.

Середина ранку: Два мандарини та два волоських горіха.

Харчування: Очисний овочевий відвар (див. Понеділок). Ананасовий сік.

Середина дня: Два мандарини та два волоських горіха.

Вечеря: Очисний овочевий відвар. Келих червоного вина. Нут хумус (75 г), з морквою.

Сніданок: Без кофеїну. Омлет (1 яйце, ще 1 біле, 1 скибочка шинки, 1 сир, 1 помідор і 1/4 цибулі). Шматочок цільнозернового хліба.

Середина ранку: Два мандарини. Йогурт 0%.

Харчування: Сочевиця.

Середина дня: Персик, 1 волоський горіх та йогурт 0%.

Вечеря: Імператор на грилі (200 г) з грибами. Келих червоного вина і унція гіркого шоколаду.

Сніданок: Без кофеїну. Коржик (те саме, що і субота).

Середина ранку: Ківі, горіх, 0% йогурту менше 60 Ккал.

Харчування: Філе (250 грам) яловичини на грилі. На грилі (250 г) баклажанів, цибулі, червоного перцю та зеленої спаржі.

Середина дня: Шоколад та печиво.

Вечеря: Галицький восьминіг, без картоплі. Келих червоного вина. Унція шоколаду.

Кефір - це молочний продукт, ферментований грибами та бактеріями з Кавказького регіону. Подібно до йогурту, із сильним і гірким смаком, його отримують шляхом зброджування молока з використанням певного гриба. Це детоксикація і регенерація кишкової флори.

Кефір можна вживати різними способами. Наче це йогурт, с трохи більш терпкий смак або в зелених салатах, змішаний з овочами або фруктами.