фактором

Наполі Еліза

Ніхто не заперечує, що вітамін С важливий для збереження нашого здоров'я, оскільки всі знають, коли варто збільшити споживання. Але менш відомо, яке саме найкращий вітамін С., і як його отримати.

Споживання вітаміну С збільшується, особливо під час застуди та грипу, хоча це навряд чи може запобігти розвитку хвороби, але це правда, що він може значно полегшити симптоми і навіть прискорити одужання. THE Однак вітамін С має багато інших переваг, як потужний антиоксидант, він допомагає нейтралізувати вільні радикали, що збільшують ризик раку, запалення та судинних захворювань, сприяючи старінню шкіри та пошкодженню ДНК. Захищає кістки, зуби, хрящі, м’язи, сприятливо впливає на загоєння ран, є важливим гравцем певних обмінних процесів, бере участь у формуванні гормонів, знижує рівень холестерину, м’яких проносних та детокс. І це ще не все, тому можна з упевненістю сказати, що вітамін С дійсно необхідний для нормального функціонування нашого організму.

Скільки, все?

Чому природний найкращий вітамін С.?

Цілком природно шукати найкращий вітамін С, оскільки мова йде про збереження та відновлення нашого здоров’я. Щоб його знайти, варто знати, що він є в овочах, фруктах, зелених водоростях вітамін С, що міститься в природному вигляді, оскільки він засвоюється найбільш ефективно, з найменшими втратами. Причиною цього є те, що в цьому випадку ми також вводимо в наш організм фактори, які є важливими для використання вітаміну (наприклад, біофлавоноїди, мінерали). Якщо, навпаки, вона є в магазинах Види вітаміну С. з синтетичних, тобто лише аскорбінова кислота спожиті, ці допоміжні компоненти будуть відсутні. Отже, природа забезпечує нам найкраще поповнення вітаміну С, однак, тут є невелика нерівність. А саме, ми повинні їсти/пити досить багато цих рослин або водоростей.

Найкращі джерела вітаміну С.

Просто перерахувавши, давайте подивимось, що таке a найбільше вітаміну С. (На 100 грам):

  • шипшини 400 мг (лише 40 мг при висушуванні),
  • міцний кольоровий перець 185 мг,
  • петрушка 130 мг,
  • камінь 100 мг,
  • лимон, апельсин, капуста прибл. 50 мг,
  • смородини 35 мг,
  • грейпфрут 30 мг.

Зверніть увагу, що вітамін С дуже чутливий до тепла і світла, тобто якщо овочі або фрукти приготувати або заморозити, але навіть порізати, вони вже втратять вміст вітаміну С.

Яке тоді рішення?

З одного боку, ми їмо якомога більше сирих, необроблених, багатих вітаміном С овочів і фруктів. Якщо ми не можемо цього зробити, це так їсти дієтичну добавку, який містить натуральний рослинний екстракт. Найкращі препарати з вітаміном С., у капсулах із уповільненим вивільненням доступні, тож вам не доведеться турбуватися про швидке виснаження. Те саме стосується більшості природних таблеток вітаміну С. Однак, якщо ваша добова доза більше 500 мг, можливо, ви захочете приймати її двома або більше порціями.