дієта

Побачимось. Як поживаєш? Ви вже практикували свою "розумову дієту"? Хе-хе, це смішний термін. Я сподіваюся, ви замислюєтесь над тим, які продукти їсти, а які залишати там, де вони є. Якщо так, то ти залишився таким дисциплінована людина, яка цього року схудне, тоді я пропоную другий виклик.

Які найкращі продукти харчування? Відповідь дуже проста, адже всі це кажуть точно: овочі! І вони мають рацію.

Однак чи їдять ці самі люди пристойну кількість овочів щодня? Ніколи! Їх «дієта» базується на перероблених вуглеводах, газованих напоях та алкогольних напоях. Вони схожі на курця, який знає, скільки шкоди завдає йому залежність, але не бажає кидати.

Другий виклик, який я пропоную: що ви включаєте овочі в більшість своїх страв. 🥗

Око! Я не пропоную вам "ходити" вегетаріанцем (хоча це теж не погана ідея), але ви повинні включати овочі та/або фрукти у свій сніданок, обід і вечерю.

Ми завжди приписуємо "добро" овочам і фруктам, але серйозно, Що робить їх такими особливими?

  • Вони низькокалорійні.
  • Вони багаті вітамінами та мінералами (що сприяє здоровому та красивому тілу)
  • Вони повні води, тому вони вас зволожують.
  • Вони очищають кровотік.
  • Забезпечити клітковиною (що сприяє кращому травленню)
  • Регулюйте рівень гормонів.

ажіотаж овочів - ось що сприяють оптимальному функціонуванню організму. Уявіть своє тіло з комп’ютером: овочі - це як антивірус, а також як вентилятор, який запобігає перегріванню комп’ютера.

Що ще, вони низькокалорійні. Отже, якщо ви додасте їх у свою тарілку, ви зможете їсти, поки не насититесь, і не турбуватися про кількість, оскільки вони не зроблять вас товстими.

Тим не менше! Ще раз попереджую вас: ви повинні додавати їх у страву, що містить білки та інші складні вуглеводи (наприклад, рис, квасоля або коренеплоди). Якщо ви їсте лише овочі, через деякий час ви знову зголоднієте ... І це нудний цикл! Ви теж не кролик, правда? 🐰

Практичні приклади включення овочів і фруктів у ваші страви:

  • Подрібніть фрукт, змішайте його з сирим вівсом і цільнозерновими злаками. Ах, це смачний і надзвичайно легкий сніданок для шлунку!
  • Готуючи рис або сочевицю, подрібніть трохи овочів і обсмажте їх на маслі або оливковій олії. Потім додайте їх до цих вуглеводів.
  • Приготуйте салат з помідорів, огірків, цибулі та авокадо. Це може бути супутником основної страви.
  • Приготуйте в блендері овочевий сік. так, справді! У цьому смузі повинні переважати фрукти, інакше ваш видумок буде страшним на смак. (Використовуйте, наприклад, ананас, банан або шпильку)

Тепер твоя черга

Якщо ви творчі на кухні, ви знайдете найбагатший спосіб включити овочі та фрукти у свої страви.

Це був другий виклик "Дієти 2018 року" щоб схуднути і побудувати ті ідеальні преси, яких ти так хочеш. Що ви думаєте про це? Ви любите овочі? Що ви рекомендуєте нам, щоб надати їм кращого смаку? Чи знаєте ви якийсь ефектний рецепт?

Наступна стаття закриє цю трилогію. Тим часом, вирішіть цей виклик для повний місяць (і продовжується з попереднім, паралельно). Тоді у вас буде третій фінальний виклик. 🔥