Усунення жиру в животі є набагато складнішим і складнішим процесом, ніж натискання на сотні сухарів. Однак, дотримуючись цих кількох порад, ви можете легко зачарувати собі плоский і картатий живіт, причому за дуже короткий час.

Кардіо

Хрустіння марне, якщо у вашому плані тренувань відсутні потні та жироспалюючі форми вправ. Ви можете потрапити у свій улюблений весняний нацид, лише якщо не тільки зміцните та розвинете м’язи, але й усунете жировий шар на ньому. Найкращий спосіб зробити це - бігати, їздити на велосипеді, танцювати, займатися аеробікою або займатися іншими пітливими спортивними навантаженнями.

Дієта

Назва дієта звучить занадто суворо, хоча вам насправді не потрібно йти на великі жертви заради плоского живота, змінюючи свої харчові звички. Суть полягає в тому, щоб уникати продуктів, які містять прості вуглеводи, цукор та добавки, і споживають менші порції більше одного разу, в певний час. Вам навіть не доведеться відмовлятися від солодощів, вибирайте з продуктів палео. Правильне харчування - це найкоротший шлях, який веде до плоского живота.

видаляють

Зміцніть свій багажник

Як би дивно це не звучало, естетичної, твердої черевної стінки можна досягти лише за рахунок зміцнення м’язів тулуба. Якщо ви не будете приділяти цьому достатньо уваги, ви не тільки залишитесь без належних м’язів живота, але й збільшите шанси на розвиток грижі і навіть поставите під загрозу внутрішні органи. Візьміть фітбол, ви можете ним зміцнити тулуб, так і живіт.

Також не забувайте про цілеспрямовані вправи

Звичайно, розвиток м’язів живота не буде досягнутий без належних зміцнювальних вправ. Однак варто чергувати вправи і не нехтувати глибокими м’язами живота. Якщо ви не хочете присвячувати окремий тренувальний день формуванню м’язів живота, зробіть 5-10 хвилин тиску в животі та підйому ніг наприкінці тренувань.