Британський метод, відомий також як "дієта з перервним голодуванням" або "Швидка дієта", який відстоюють співаки та актриси, став останнім плачем для схуднення

На початку це була дієта Дукана та всі суперечки навколо агресивного методу масового споживання білка, щоб залишатися в кістках. Зараз, закриваючи 2013 рік, нова диво-дієта переходить від французької системи, стаючи останнім криком для схуднення. Йдеться про Дієта 5: 2, також відомий як "дієта" періодичне голодування»Або "Швидка дієта", і в основному складається з їжі без турбот протягом п’яти днів, а потім голодування ще два.

дієта

Очолюваний такими актрисами, як Дженніфер Еністон та Гвінет Пелтроу, або співачками, як Дженніфер Лопес, цей новий режим почав обходити світ на початку року від свого творця, журналіста, що спеціалізується на охороні здоров'я Майкл Мослі, та журналістка Мімі Спенсер. До літа його книга вже була на перших місцях у рейтингах продажів Великобританії та США.

Щоб відобразити достоїнства методу 5: 2, Мослі особисто перевірив дієту і записав процес у документальному фільмі, який пізніше вийшов в ефір BBC. За один місяць журналіст схуд на 6,5 кілограма і зменшив жир на 25%. "Я втратила 8 кілограмів жиру за три місяці, і мої аналізи крові повернулись до нормальних значень", - сказав Мослі в інтерв'ю Reuters. Але з чого конкретно складається цей режим періодичного голодування?

Дотримуючись вказівок вашого драйвера, Дієта 5: 2 Він стверджує, що п’ять днів поспіль з’їдає все, що завгодно, а потім наступні два дні різко зменшує споживання калорій, майже на межі посту. Чоловіки не повинні їсти протягом цих двох днів більше ніж 600 калорій, а жінки не повинні перевищувати 500, мінімальна кількість, якщо врахувати, що рекомендовані добові показники - з невеликими варіаціями залежно від статі та віку - складають близько 2000 калорій. Вживання 600 калорій на день в основному означало б пару яєць на сніданок, смажену курку і салат на обід, наприклад, і рис на вечерю, вживання лише води, чорної кави або чаю.

"Проблема звичайних дієт полягає в тому, що ви відчуваєте, що вам доводиться обмежувати себе, і це означає, що ви весь час думаєте про їжу, яка стає поразкою", - сказав Мослі, щоб пояснити психологічний ефект від успіху цієї системи. При такому режимі ви дієти лише два дні на тиждень. Його прихильники, до яких приєдналися деякі дієтологи, стверджують, що цей метод знижує рівень гормону IGF-1, що в зрілому віці може збільшити ризик поділу клітин, таких як рак. Знаменитості, які пробували його, також зазначають, що це зменшує ризик хворіти на хворобу Альцгеймера та діабетом, а також голодування загострює органи чуття і змушує мозок збільшувати вироблення нейротрофічного фактора, що призводить до покращення настрою.

Медичне співтовариство виступає проти цього, чіпляючись за мізерну наукову основу 5: 2. Коли цей метод був випущений, Британська національна служба охорони здоров’я (NHS) висловила свої сумніви щодо дієти та її довгострокових наслідків, попереджаючи, що це може спричинити гіпоглікемію, проблеми з травленням та запори, якщо споживання води значно не збільшиться.