Його називають чимось великим. Багато жінок і чоловіків тужать за ним. Завдяки йому вони добре почуваються у своїй шкірі та підвищують впевненість у собі. Як виглядає таке «пляжне тіло» або іншими словами «тіло купальника»? Цього можна досягти за кілька тижнів?

можна

За словами персонального тренера, термін "пляжне тіло" асоціюється з фігурною сексуальною фігурою, яка привертає увагу оточуючих не тільки на пляжі. Простіше кажучи, людина з цією фігурою струнка і має більш тверде тіло. Але як цього досягти?

Скільки ми можемо втратити за вісім тижнів?

Існує два способи вплинути на склад тіла. Ми можемо збільшувати або зменшувати жирову клітковину, а також збільшувати або зменшувати скелетну м’язову масу (кількість м’язів у тілі). Термін як фігурна фігура означає, що людина насправді має більшу кількість скелетних м'язів і менший вміст жиру в організмі. Завдяки тренуванню ми можемо збільшити розмір м’яза, який буде виднішим, ніж зменшена кількість жиру в організмі. Однак нескінченна кількість живота не наблизить вас до персонажа вашої мрії. М'язи живота можуть бути приховані під жиром. То що ми отримуємо насправді за вісім тижнів?

За словами експерта, ми можемо втратити від 0,5 до 1 кг жиру в організмі за тиждень при суворому дефіциті калорій. Ми також можемо збільшити м’язову масу, споживаючи білок. Часто трапляється, що люди з більшою кількістю жиру в організмі спочатку можуть втрачати жир швидше, ніж ті, у кого менше.

Як повідомляється, особистий тренер працював із клієнтами, які були на 10 кг легшими та набрали два кг м’язів за шість тижнів. Хоча це не часто, з іншого боку, це не нереально. Це індивідуально, ось чому реальна втрата ваги за вісім тижнів може становити від чотирьох до 10 кг, а людина може набрати приблизно один-два кілограми маси скелетних м’язів.

Як це впливає на вашу зовнішність?

Для тих, хто не дуже близько до тіла і має нормальну фігуру, зменшення жирових відкладень в організмі, втрата восьми кілограмів і збільшення м’язової маси на 2 кілограми може мати великий вплив на загальний склад тіла. Однак для тих, хто не має нормальної норми жиру в організмі, мінус 8 кг - чудовий старт, але не випадково він може отримати пляжне тіло. Досягти цього за кілька тижнів просто нереально.

Чого можна досягти за два тижні?

Надзвичайні наслідки дієт, які обіцяють мінус кілька кілограмів жиру на тиждень, часто вводять в оману. Хоча можна схуднути за такий короткий час, що ви побачите на вазі, дуже ймовірно, що це втрата ваги через втрату води, зменшення запасів глікогену та втрату м’язової атрофії, відповідно. м’язи завдяки надзвичайному зменшенню калорій і білка. Найгірше те, що ви не можете тримати це довго. Починається ефект йо-йо - коли ви почнете їсти нормально, ви все отримаєте назад. І навіть трохи зайвих кілограмів.

Як досягти довгострокової втрати ваги?

Варто покластися на дієтолога або фахівця для схуднення, який складе ваш раціон. Тільки один спосіб схуднути є найнадійнішим - споживання калорій має бути нижчим за витрату. Здорове харчування та адекватні фізичні вправи - запорука постійного схуднення. Не потрібно їсти органічну їжу і вперто стежити за ярликами на етикетках продуктів, чи не є десь поганий інгредієнт. Вам навіть не доведеться займатися годинами щодня, а також не потрібно пити зелений чай, лимонну воду та інші напої, які допомагають спалювати жир для схуднення. Знання того, як працює організм, є запорукою успіху. Зверніться до лікаря і з’ясуйте, як насправді працює ваше тіло.