Дієтолог Анжела Дауден розробила новий план схуднення, який полягає в тому, щоб їсти п’ять фруктів та овочів на день п’ять разів, щоб за два тижні скинути п’ять кілограмів.
Кінцевою втратою ваги є Дієта 5: 5: 5, новий план, розроблений дієтологом Анжела принижена який складається з їжі п’ять разів на день, але починаючи з п’яти фруктів та овочів на день. Мета? Втративши п’ять кілограмів за перші два тижні, звідси і «потрійна п’ятірка», що дає йому назву.
"Йдеться про з’їдання п’яти порцій корисних фруктів та овочів із регулярним інтервалом, щоб утримати голод", - пояснює цей фахівець. "Таким чином, крім схуднення, ми допоможемо зменшити ризик серцевих захворювань та підвищити рівень енергії в організмі", - уточнює він.
Насправді, дослідження, опубліковане в Американський журнал клінічного харчування нещодавно з'ясувалося, що жінки, які харчуються нерегулярно, споживають більше калорій і спалюють їх повільніше, ніж ті, хто їсть п'ять-шість невеликих страв на день.
У цьому сенсі один день Дієта 5: 5: 5 Це може включати, наприклад, чорницю та ківі, подрібнений з знежиреним йогуртом на сніданок, пашот із лососем із салатом та цацикі на обід; і нежирна відбивна з баранини з відвареними овочами на вечерю. Що стосується двох прийомів їжі між ними (обід і перекус), ви можете вибрати банан або жменю горіхів і родзинок.
З іншого боку, також необхідно зменшити перекуси між прийомами їжі, особливо ті, які мають насичені жири. Якщо це правда, а продуктів, які містять більше 22 грамів цукру або п’ять грамів насичених жирів на 100 грамів, не потрібно буде рахувати калорії, щоб мати змогу дотримуватися режиму.