Основою питного режиму є чиста вода

Вашим клітинам потрібна вода, вони все інше змішують самі. На цьому пояснення може закінчитися, АЛЕ. На сьогодні джерела хорошої питної води дуже обмежені. Популярною є вода з пластикових пляшок, що далеко не ідеально. Цікаво, що річний оборот компаній, що виробляють воду у пластикових пляшках, становить близько 11 мільярдів доларів, оскільки це товар, який доступний практично безкоштовно (із крана). Відомо, що приблизно 40% води в пляшках точно таке ж, як вода з-під крана.

сечі

Ще одним мінусом є той факт, що щохвилини у світі скидається близько 8000 пластикових пляшок. Щорічно для виробництва цих пластикових пляшок використовується близько 200 мільйонів літрів олії. І тут виникає найбільша проблема. Токсичність. Тому будьте дуже обережні з пластиковими пляшками, які піддаються дії прямих сонячних променів. Нікель, етанол, оксид етилену, бензол та інші токсичні речовини потрапляють безпосередньо у ваше тіло через воду, і це проблема. У довгостроковій перспективі це є значним токсичним навантаженням для нашого організму.

Водопровідна вода - це рішення?

Можливо, так, але, мабуть, не раніше. Якість водопровідної води різниться залежно від регіону, а іноді і від міста до району. Проблемними компонентами є хлор, фтор та інші відносно токсичні речовини (наприклад, фтор також використовується у підвищених кількостях для отруєння щурів). У вас буде дуже добре, якщо ви придбаєте хоча б простий фільтр для споживання чистої води. Найбільш ідеальна ситуація, якщо ви можете придбати фільтр для очищення води.

Донедавна зворотний осмос був найкращим, сьогодні це, мабуть, технологія фільтрації вуглецю, яка може знищити мікроорганізми. Це правда, що початкові інвестиції в такий заклад надзвичайно високі, але в довгостроковій перспективі це найбільш економічно та медично вигідне рішення.

А як щодо інших напоїв, які є на ринку?

Давайте разом розглянемо, що може бути прийнятним, а що неприйнятним. Ні в якому разі не пийте у великих кількостях солодкі лимонади, напої кола, енергетики та міцний алкоголь. Споживання цих напоїв повинно бути пов'язане з великим винятком, таким як свято (чи ні). Фруктові соки та молоко суттєво біологічно розкладаються в процесі пастеризації (та інших процесів) і тому не мають значення для нашого здоров'я. У деяких окремих випадках (наприклад, група крові, проблеми зі здоров'ям) вони можуть частково бути тягарем для здоров'я.

Чудодіяльність пива

Такі алкогольні напої, як пиво та вино, корисні в невеликих кількостях, хоча пиво є найбільш корисним, якщо ви маринуєте в ньому м’ясо. Наприклад, у такому стейку, маринованому в пиві, різко знижується рівень хімічних речовин, які потрапили в нього через промислове виробництво м’яса (стероїди, антибіотики, інші речовини). Ці хімічні речовини можуть спричинити рак. Пиво ефективніше вина, а м’ясо, мариноване в пиві, також смачніше. Якщо м’ясо маринується в пиві більше 6 годин, це також зменшує кількість небезпечних гетероциклічних амінокислот (ГК), які виникають природним чином під час смаження або смаження м’яса. Порівняно з м’ясом, яке не було маринованим у пиві, воно може становити до 90%.

Чаї як частина питного режиму

Чаї підходять, але зверніть увагу на час заварювання. Завжди дотримуйтесь рекомендованих значень. Наприклад, такий зелений чай може значно зневоднити вас, якщо ви настоюєте його більше 4 хвилин. Це зробить його сечогінним напоєм, який «відбілить» колір сечі, але позбавить клітини дорогоцінної рідини. Це пов’язано з вищезазначеними ускладненнями (головний біль, запор, зниження мозкової активності, втрата енергії тощо), якщо це трапляється занадто часто. Мінеральні води з підвищеним вмістом мінеральних речовин також поводяться так само діуретично, як деякі чаї. Підозріло рання потреба в сечовипусканні - ознака неправильного вибору напою. Це не ідеальний стан, тому будьте уважні до свого організму і пам’ятайте, як напої впливають на вас. Це важливо, і вам потрібно лише один раз навчитися цьому, а потім використовувати все життя.

Шкідна кава чи ні?

Багатьох людей турбує, чи шкідлива кава для їх здоров’я чи ні. Насправді кава (або кофеїн) не чинить негативного впливу на організм, а навпаки. Проблема полягає у способі вирощування кавових зерен, в якому використовуються хімічні пестициди, та у водопровідній воді, яку ви наливаєте в чайник, який o.i. воно може бути повним вапняного нальоту. Ця вода і вапняний наліт потрапляють у вашу каву. І ми ще не згадували таких популярних інгредієнтів, як цукор та молоко.

Найгірше, що ви робите, це спочатку випити каву відразу після пробудження. Якщо вам потрібно випити чогось теплого, що одночасно прийме на вас увагу, вам краще випити коротко настоєний зелений чай з лимоном. Або якщо ви жадаєте крайнощів, прийміть холодний душ і переконайтеся, що кава - це дуже слабкий "відвар". Кава вранці натщесерце - це найгірше, і ви навіть можете нашкодити своєму здоров’ю. Вранці організму потрібно якомога більше рідини, щоб запустився обмін речовин, а його «піч» почала випікати «пиріжки» здоров’я. Ви не тільки зневоднюєте, тому що кава є сечогінним засобом, але ви також дратуєте слизову оболонку шлунка, і ви можете (хоча і не обов’язково) викликати запор. У довгостроковій перспективі це створює простір для серйозних проблем зі здоров’ям шлунково-кишкового тракту та імунітету, центр яких на 80% розташований переважно у травному тракті.

Кава не має місця у вашому розпорядку дня в інший час, одразу після їжі. Кава прискорює спорожнення вмісту шлунку, що призводить до недосконалого засвоєння споживаної їжі. Це теж інша проблема. Ми також не рекомендуємо каву навіть після фізичних навантажень.

Нарешті - стережіться льоду в напоях

Одне дослідження, проведене в п’яти ресторанах швидкого харчування, показало, що лід від напоїв містить на 70% більше шкідливих бактерій, ніж вода з унітазу (безпосередньо з чаші). Крім того, було встановлено, що 60% цих ресторанів виявили позитивний результат на кишкову паличку, що може спричинити інші серйозні проблеми зі здоров’ям. У цьому відношенні навіть незначна кількість будь-яких бактерій неприйнятна. Бажаємо здоров’я, повного потрібної рідини.