Дисоційована дієта

Короткий зміст:

7-денна дисоційована дієта, швидка і проста дієта

швидка дієта для скинути 5 кілограмів в один тиждень є дисоційована дієта, оскільки він заснований на не змішуванні певних груп їжі в одній їжі. У дисоційованому харчуванні продукти, як правило, класифікуються на 5 різних груп; Це (1) вуглеводи, (2) білки, (3) жири, (4) овочі та (5) фрукти, а продукти поєднуються стратегічним чином, щоб сприяти як правильному травленню, так і втраті ваги.

На цій дієті 7 днів роз'єднаний З метою спрощення кожного дня буде вживатися їжа з однієї конкретної групи. Пам'ятайте, що це рекомендується не подовжувати ця дієта Більше тижня, Це сувора дієта короткого терміну, яка прагне досягти мети за короткий час, тому, якщо її продовжити в часі більше, ніж слід, це може спричинити дефіцит харчування або інші симптоми, які могли б вплинути на наше здоров’я.

Спалювання жиру дисоційованою дієтою для втрати живота

Ця дієта є дисоційована дієта що сприяє втраті жиру, оскільки, правильно поєднуючи продукти, роз'єднуючи їх, ми досягнемо підвищене спалювання жиру і, отже, менше їх зберігання, оскільки вони не використовувалися нашим організмом.

Це призведе до втрати значних сантиметрів обсяг живота позбавлення від живота за короткий час, оскільки правильне поєднання продуктів змушує наше тіло спалювати локалізований жир в животі, щоб використовувати його як енергію, коли ми не постачаємо достатньо енергії.

Що ми повинні знати про швидкі дієти?

Майте на увазі, що короткі та швидкі дієти ідеально підходять для втрати невеликої ваги за короткий час, але вони не спрямовані на те, щоб скинути багато кілограмів, оскільки ми не повинні підтримувати такий тип дієти настільки обмежувальним, що це може спричинити проблеми зі здоров’ям через можливі дефіцити, які можуть бути спричинені в нашому організмі.

Ці короткочасні дієти можуть послужити поштовх для схуднення, або трохи схуднути перед подією, або як шок Після великого запою або відпустки, в якій ми з’їли більше, ніж потрібно, і ми хочемо повернути свою ідеальну вагу, але такий тип дієти не ефективний, якщо ви хочете скинути більше 5 кілограмів. Якщо вас цікавлять швидкі дієти, ось вся інформація, яку ви повинні знати.

Швидкий дисоційований план дієти, який працює

7-денна дієта - це роз’єднаний план харчування, який розподіляє споживання їжі відповідно до групи харчування, до якої вони належать. Тобто ми повинні постійно їсти продукти з однієї і тієї ж групи харчування, не змішуючи їх.

Ця система, в якій вона базується на роз'єднана їжа сприяє втрата ваги.

Потрібно чітко усвідомлювати, що ми завжди повинні їсти продукти з однієї і тієї ж групи харчування. Має перевагу, ти не голодуєш тому що ми можемо їсти ті продукти, які ми хочемо, доки вони належать до однієї харчової групи.

Харчові комбінації

Не слід комбінувати групи, особливо якщо вони містять білки з вуглеводами. Не слід поєднувати кислі фрукти з солодкими.

Солодкі фрукти ні в якому разі не слід поєднувати з білками, а цукор - з жирами.

Також не слід змішувати білок рослинного походження з білком тваринного походження.

Якщо ви хочете знати основи дисоційована дієта, Ви можете дізнатись у цій публікації.

Важливі рекомендації щодо виконання цієї дієти:

  • Обов’язково пити 2 літри Вода принаймні добу для зволоження організму.
  • Дозволені лише приправи: сіль, лимон, перець та яблучний оцет.
  • Ви можете пити настої Це побажання, поки ми не включаємо цукор.
  • Що стосується чаїв або настоїв, рекомендується використовувати інфузійні пакетики або натуральні, приготовані або розфасовані чаї заборонені, оскільки вони, як правило, містять велику кількість цукру. Як і соки, вони повинні бути натуральними, виготовленими власноруч, не упаковуватися через велику кількість цукру, який вони містять.
  • Між годинами ви можете їсти дієтичний желатин або сиру моркву або селеру, їх можна їсти без обмежень будь-який день тижня.
  • Фрукти, дозволені в цій дієті: ананас, Яблуко, груша, ківі, сливи, мандарини, апельсин, грейпфрут, полуниця, малина та чорниця.
  • Обов’язково замінник цукру будь-яким іншим низькокалорійним підсолоджувачем: таким як стевія, сахарин, сахароза, аспартам або фруктоза.

Меню дієти на 7 днів

сніданки є загальними для кожного дня і складатимуться з:

- грейпфрут або його сік (за бажанням його можна чергувати з апельсиновим соком), тост з декстринованим лляним хлібом і шматочок свіжого сиру Бургос у супроводі чаю або настою.

обіди та закуски Вони також поширені щодня, і їх можна споживати на ваш вибір:

- Настій, дієтичний желатин, або сира морква або селера (сира).

* Дні їх не можна чергувати, необхідно, дотримуйтесь наведеного нижче порядку:

ДЕНЬ 1: Усі овочі, які ви хочете (ті, які можна їсти сирими, бажано сирими).

ДЕНЬ 2: Усі фрукти, які ви хочете, крім "банан та виноград". Рекомендуються диня та кавун, оскільки вони мають найменшу калорійність.

3 ДЕНЬ: Ви можете їсти всі молочні продукти, які хочете, поки це знежирені та варені яйця або в омлеті (контролюйте споживання тим, хто має високий рівень холестерину).

ДЕНЬ 4: Цього дня ви можете змішувати фрукти та овочі, пам’ятайте, що овочі бажано бути сирими.

ДЕНЬ 5: Ви можете їсти червоне м’ясо (до 600 грамів на день).

6 ДЕНЬ: Ви можете їсти куряче або рибне м'ясо (не перевищуючи 700 грамів на день).

ДЕНЬ 7: Безкоштовно в помірних кількостях.

Інші дієти для швидкого схуднення

Якщо вас цікавлять швидкі дієти, ми пропонуємо вам інші альтернативи, такі як військова дієта скинути 5 кілограмів за 3 дні. Хвиля 5-денна дієта, який не базується на дисоційованій системі, на відміну від цієї.

Якщо ви віддаєте перевагу дієтам із більшою тривалістю, хоча вони швидко впливають, вони можуть вас зацікавити дієта 20/20, який триває двадцять днів, або 13-денна дієта.

Якщо, з іншого боку, ви зацікавлені в тому, щоб схуднути поступово і стійко з часом, ми рекомендуємо збалансоване харчування хвиля дієта для гурманів, якщо найбільше задоволення - їжа.

Є й інші дієти, такі як Дієта TLC, які дозволяють схуднути, покращуючи стан здоров’я, а також Дієта Perricone, яка створена не спеціально для схуднення, але, покращуючи стан здоров'я, вона досягає цього, це також стосується чудова ферментна дієта.

Як бачите, існує безліч методів схуднення, інші модифікують ваш спосіб життя, щоб схуднути, це так сира веганська дієтадо хвиля палео дієта, які в даний час широко поширені в суспільстві.

Вас також можуть зацікавити інші дисоційовані дієти більш тривалої дії, якщо так, то тут ми залишаємо вам дисоційована дієта для схуднення.

Оскільки ми завжди рекомендуємо перед початком будь-якої дієти, необхідно проконсультуватися з медичним працівником або дієтологом щодо дотримання цієї дієти чи ні.

Вас також можуть зацікавити ці інші швидкі дієти, щоб підняти настрій;


Якщо ви хочете завантажити 7-денну дієту у форматі PDF для друку, натисніть на таке посилання:

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.

100% БЕЗКОШТОВНО

Запропоновані статті.

У мене питання, ця дієта проводиться лише один тиждень, а потім продовжується іншою, або другий тиждень ми починаємо знову?

Питання: коли ми їмо м'ясо, чи можете ви додавати дозволені овочі? Або це тільки м'ясо. У 7-денній дієті.

Привіт Сусана, стосовно твого запитання я повинен сказати тобі, що оскільки це недисоційована дієта, то воно має на меті розділити продукти відповідно до їх поживної групи, в той день, коли рекомендація позначає м’ясо, ти можеш їсти лише м’ясо, а не можливість споживання дозволених овочів. Дозволені овочі призначені для дня, який вказує на те, що слід їсти овочі. Протягом 7-го дня, якщо ви можете змішувати овочі з м’ясом, але пам’ятайте, що є комбінації, які ви не можете зробити.

Сім нетрадиційних підказок щодо їжі, які допоможуть вам схуднути та утримати його!

Існує безліч статей про втрату ваги, які заглиблюються у складні питання, такі як підрахунок калорій та складних вуглеводів проти простих вуглеводів, і через деякий час з усіх деталей, і часто суперечливих, інформація може залишити вашу голову.

Ці статті можуть змусити весь процес схуднення здатися настільки складним і переважним, що багато людей здаються і навіть не намагаються схуднути.

Але зайва вага шкодить вашому здоров’ю. Це може призвести до підвищення артеріального тиску, що, в свою чергу, збільшує ваші шанси на інсульт. Це також може призвести до високого рівня цукру в крові (діабет), високого рівня холестерину та серцевих захворювань.

Ось сім простих речей, які ви можете зробити, щоб почати худнути. Їх легко зробити. Їм не потрібне складне мислення або великі обсяги сили волі. Це може зробити кожен.

Отже, як тільки вага починає падати, у вас може виникнути мотивація внести ще більші зміни, які можуть призвести до ще більшої втрати ваги.

Порада 1 - Їжте за столом
У наш час більшість людей їдять перед телевізором або комп’ютером. Це погано, тому що ви можете зайти в транс під час перегляду телевізора чи комп’ютера і в кінцевому підсумку з’їсти набагато більше, ніж за столом.

Порада 2 - Їжте повільно
Насправді потрібно шлунку, щоб повідомити мозку, що він переповнений. Харчуючись повільніше, ви будете споживати менше «непотрібної» їжі. Їжте повільно, добре жуйте і справді смакуйте свою їжу. Їжте занадто швидко, і це напружить ваш шлунок і кишечник і, можливо, призведе до незручного розладу шлунку, здуття живота і спазмів.

Порада 3 - менше їжте, поки їсте
Вживання більше 4 унцій рідини під час їжі розріджує шлункову кислоту та травні ферменти, що призводить до поганого засвоєння їжі. Натомість пийте воду за 30 хвилин до їжі - це також допоможе вам почуватись ситішими, тому ви їсте менше.

Порада 4 - Їжте спокійно
Їжа під час втоми, розладу або стресу може призвести до поганого засвоєння їжі, що може призвести до того, що в організмі накопичується більше жиру.

Порада 5 - Їжте найважчу їжу рано
Правильно, не зберігайте свою найважчу їжу на вечерю, натомість їжте важчий обід і легку їжу на вечерю. Це дозволить вам легше перетравлювати їжу вночі - закінчення травлення перед сном дозволяє забезпечити оптимальне очищення та відновлення клітин під час сну.

Порада 6 - Частота замість запою
Почніть їсти менше їжі і менше переїдати за один прийом. Часте вживання менших порцій їжі протягом дня допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільним і гарантує, що у вас є хороша енергія протягом дня.

Порада 7 - Почніть слухати своє тіло
Запитайте себе, чи справді ви голодні, або випийте склянку води, щоб побачити, чи не ви спрагли, а не голодні. Багато відчуття голоду спричинені спрагою, а не справжнім голодом. Прослуховування свого тіла та їжа, коли ви справді голодні, а не коли ви зазвичай їсте, може призвести до значної втрати ваги.