Ви не можете увімкнути телевізор або відкрити журнал, не потрапивши під удар найсучасніших модних дієт. Більшість з цих дієт не лише смішні, вони нежиттєздатні. Щоб створити новий спосіб харчування, який стає здоровою харчовою звичкою, вам потрібно, щоб він з часом був стійким. Ніхто до кінця свого життя не може їсти бар або пити шейк, що замінює їжу. Це не здорово, і це не робить вас щасливим.

додавання цукру

Дієтичні настанови, які допомагають людям залишатися здоровими, - це ті, що дозволяють вибирати з широкого спектру продуктів харчування, і які в основному складаються з справжніх цільних продуктів.

Свіжі продукти, такі як цільні зерна, морепродукти, м’ясо, їстівне коріння, зелені листові овочі, нежирні молочні продукти без додавання цукру та широкий вибір фруктів. Кілька прикладів:

Морепродукти та риба: лосось, оселедець, скумбрія, тунець, форель ...

М’ясо: птиця, дичина

Овочі: цибуля, картопля, цибуля-порей, морква ...

Овочі: капуста, брокколі, капуста ...

Ягоди та фрукти: чорниця, яблуко, слива, ананас ..., краще вибирайте сезон.

Молочні продукти: сир, нежирний йогурт і без додавання цукру

Цілісні зерна: жито, ячмінь, овес

Жири: оливкова олія, натуральні горіхи, насіння.

Вам просто потрібно поглянути, щоб побачити, що червоне м’ясо не входить до складу, а також цукор та інші оброблені продукти.

Фрукти та овочі є потужним джерелом антиоксидантів; нежирне м’ясо, морепродукти, риба та молочні продукти забезпечують нас необхідними білками; цільні зерна, клітковина і вуглеводи збільшують нашу енергію.

За допомогою цього виду здорової та різноманітної дієти ви досягнете покращення рівня холестерину та артеріального тиску. Не обмежуючи калорій або розмірів порцій, ви зможете скинути ці зайві кілограми.

Після цього вам потрібні якісь ідеї, щоб розпочати?

Така дієта не повинна бути складною. На сніданок можна вівсянку з фруктами та горіхами. Їжте або вечеряйте салатом з лосося з великою кількістю свіжих овочів. Або смажена курка з картоплею. Обід і закуска? Спробуйте кілька ягід, змішаних у простому йогурті або скибочку житнього хліба з домашнім мигдальним маслом.