Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про устриці

Устриці - це їжа, яка містить 9 грамів білка, 4,80 грама вуглеводів, 1,20 грама жиру та 4,80 грама цукру на 100 грамів, забезпечуючи 66 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни А, В3, В12 і В7.

вітамін вітамін

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості устриць як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали устриць, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин в устрицях можуть змінюватися залежно від виду та кількості їжі, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію їх поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування устриць їх властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи рецепти з корисними та поживними устрицями, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати будь-який, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики устриць з іншими продуктами.

Властивості устриць

Серед продуктів у категорії риби та похідних продуктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є устриці.

Цей корм належить до групи молюсків та похідних.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які устриці надають вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Устриці - це їжа, багата вітаміном B12, починаючи з 100 г. цієї їжі містить 15 мкг. вітамін В12.

Ця їжа також містить велику кількість цинку. Кількість цинку в ньому становить 22 мг на 100 г.

Устриці, що містять 58 мг на 100 грамів, також є одним із продуктів, в яких найбільше йоду.

Серед харчових властивостей устриць слід зазначити, що 100 грам устриць мають такі поживні речовини:

  • 3,10 мг. заліза.
  • 9 г. білка.
  • 130 мг кальцію.
  • 0 г. клітковина.
  • 184 мг калію.
  • 4,80 г. вуглеводи.
  • 32 мг магнію.
  • 160 мг натрію.
  • 93 мкг. вітамін А.
  • 0,16 мг вітамін В1.
  • 0,20 мг. вітамін В2.
  • 2,95 мг. вітамін В3.
  • 0,32 мкг вітамін В5.
  • 0,22 мг вітамін В6.
  • 10 мкг. вітамін В7.
  • 7 мкг. вітамін В9.
  • 0 мг вітамін С.
  • 0,54 мкг вітамін D.
  • 0,85 мг. вітамін Е.
  • 0,10 мкг вітамін К.
  • 157 мг фосфор.
  • 66 ккал. калорій.
  • 123 мг. холестерин.
  • 1,20 г. жиру.
  • 4,80 г. цукру.
  • 90 мг пурини.

Користь устриць

Велика кількість йоду, який міститься в цій їжі, корисна для нашого метаболізму, регулюючи рівень енергії та нормальне функціонування клітин. Крім того, йод у устрицях допомагає доглядати за нами всередині, регулюючи рівень холестерину. Будучи їжею, багатою йодом, вона також допомагає переробляти вуглеводи, зміцнювати волосся, шкіру та нігті.

Високий вміст цинку в устрицях полегшує нашому організму засвоєння та зберігання інсуліну. Цинк, що міститься в цій їжі, сприяє розвитку зрілості та допомагає в процесі росту, а також є корисним для імунної системи та загоєння ран та сприяє метаболізму білків. Багата цинком, ця їжа також допомагає боротися з втомою та втручається у транспорт вітаміну А до сітківки.

Вагітні жінки або годуючі немовлята можуть скористатися корисним впливом цієї їжі, оскільки устриці мають велику кількість вітаміну В12, також відомого як кобаламін. Вживання цієї їжі також може допомогти людям із проблемами шлунку завдяки великій кількості вітаміну В12.

Таблиці фактів харчування устриць

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин устриць, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі їх харчових властивостей. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
66 ккал.
1,20 г.
123 мг.
160 мг.
4,80 г.
0 г.
4,80 г.
9 г.
93 мкг.0 мг.
15 мкг.130 мг.
3,10 мг.2,95 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Купуйте устриці

Якщо ви зацікавлені у купівлі устриць, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з устрицями.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати устриці та інші продукти, пов’язані з устрицями.

Їжа, пов’язана з устрицями

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти устриці з іншою їжею, вибравши її у спадному меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей устриць та вибраної їжі.