Дієта космонавтів, також відома як дієта НАСА, була створена НАСА спеціально для екіпажу космічних кораблів. Він був розроблений з метою зменшення і дотримання належної ваги за дуже короткі проміжки часу, які не перевищували трьох днів, щоб адаптувати організм до їжі, яку вони збираються мати в просторі, і таким чином уникнути шлункового колапсу. Це також було необхідно через обмежений простір для зберігання продуктів у космічних кораблях, оскільки вони зберігаються в невеликих приміщеннях.

Беручи до уваги ці причини та через низьку рухливість свого екіпажу, NASA вирішило скоротити ряд продуктів, багатих вітамінами та мінералами, серед інших, замінивши їх на розроблені спеціально для них вітамінні комплекси. Таким чином, дефіцит поживних речовин може бути компенсований харчовими добавками, подібними до тих, що забезпечуються природним шляхом їжею. Таким чином, за один раз було вирішено дві проблеми - поживне харчування та можливість зберігати їжу. А тепер давайте подивимося, як цей метод зміг пристосуватися до простого громадянина, як ми з вами ...

Зміст цієї статті

Адаптація дієти космонавта для схуднення

Очевидно, що його корисність в основному для сектору населення, який є більш ніж невеликим, ми можемо назвати це цілеспрямованим, з фізичною працездатністю, оціненою експертами у всіх сферах; це люди, які не страждають ожирінням і не мають проблем зі здоров’ям. Потім, Чи можна пристосувати його до простого громадянина? Скажімо, це дещо небезпечно через важкі обмеження, які в ньому існують, підготовки того, що прийнято називати, недостатньо сила волі, але ви повинні мати фізичні та психологічні умови, щоб зіткнутися з більш суворим середовищем, ніж космонавт.

Врешті-решт астронавт перебуває в космосі, і йому не буде потрібно стільки енергії, як тут, на землі, і він не спокушається їсти іншу їжу, Ну варіантів більше немає. Космонавт повинен бути задоволений тим, що йому доступне (постачальники шкідливої ​​їжі ще не потрапили в космос ... поки). Натомість ви повинні зіткнутися зі світом, який не знає обмежень, і спокуси не за горами.

Завдяки всій цій хвилі інформації та серйозні суперечки, породжені дієтою НАСА для схуднення, Це змусило не одного дієтолога задуматися над тим, як адаптувати його для людей, які стоять на ногах. Таким чином було представлено кілька варіантів, які трохи відрізняються від оригінальної дієти НАСА. Але завжди засноване на принципі та з дотриманням його обмежувального сенсу, але з трохи більшою гнучкістю.

швидкого

Меню дієти космонавтів

Існує 2 типи дієти НАСА, перша з вкрай обмежувальною і незбалансованою тривалістю 3 дні, а друга тривалістю 13 днів, трохи гнучкіша. Давайте подивимось, з чого вони складаються.

Дієта оригінального космонавта: Зменшіть 3 кілограми за 3 дні

Спочатку метод, проведений астронавтами, був за 3 дні до від'їзду в космічну подорож, час, коли вони прагнули підготувати шлунок до спорожнення, таким чином поліпшився шлунковий стрес, який міг виникнути, і організм підготувався до отримання нового їжа, яку я хотів би довго приймати (на основі харчових таблеток).

Дієта заснована на споживанні не більше 500 калорій на день. Це необхідно всі вуглеводи видаляються, Незалежно від джерела, з якого вони походять, будь то овоч, зерно або фрукти. Включає білки тваринного походження, такі як м’ясо, яйця та молоко, та окрему групу рослинного походження.

Оскільки дієта дуже обмежена і незбалансована, необхідно вживати полівітаміни. Ця дієта обіцяє втратити 3 кг за 3 дні. Через низьке споживання основних поживних речовин, це повинна бути короткочасна дієта оскільки безперервність цієї дієти може спричинити проблеми зі здоров’ям через дефіцит поживних речовин.

Це лікування, яке служить для підготовки шлунку до отримання нової гастрономічної культури. Якщо ви продовжуєте дотримуватися тієї ж дієти, яка була до початку режиму, ви можете ризикувати пошкодити метаболізм з наслідками небажаного збільшення ваги . Для нової гастрономічної культури рекомендується збалансована дієта, така як тире-дієта, спеціально розроблена для поліпшення здоров’я.

13-денна дієта НАСА

Це різновид оригінального режиму, пристосований для людей, які не потребують екстремальних обмежень у харчуванні. Тривалість цієї версії складається з трохи різноманітного плану харчування. з меню, яке може охопити 13 днів. Меню таке:

Сніданки

  • Знежирене молоко або нежирний, несолодкий йогурт.
  • Тости з цільної пшениці.
  • Настої на ваш смак, це також може бути кава без цукру.

Обід

  • Салати з помідорів, спаржі, шпинату, мангольда, огірка та моркви.
  • До 3 яєць, зварених круто.

Вечері

  • Червоне та біле м'ясо (можна вибрати курятину, індичку, рибу).
  • Приправи використовувати сіль, орегано, оливкову олію, оцет і перець.

Під час дієти не дозволяється вживання цукру, маргарину або масла та олій. Потрібно пити багато води.

Якщо ви хочете застосувати це на практиці за цим посиланням, ви можете переглянути та завантажити повне меню двох версій.

Попередження про застосування цієї дієти

  • Якщо ви твердо вирішили застосувати цю дієту, ви повинні мати готове збалансоване гастрономічне меню, яке ви включите в кінці. В іншому випадку ви ризикуєте збільшити вдвічі більше втраченого.
  • Якщо ви виконуєте додаткові фізичні навантаження, радимо призупинити їх, оскільки ця дієта має обмежувальні харчові характеристики, і ви можете мати певні незручності, особливо в процесі відновлення енергії.
  • Повторювати його слід лише через 2 тижні після його проведення, і лише в тому випадку, якщо це суворо необхідно.
  • Важливим є медичний огляд перед початком режиму.

Нарешті, пам’ятайте, що зміна постійних харчових звичок - це те, що насправді змінить вашу естетику та здоров’я. Завжди віддайте перевагу збалансованим дієтам!