Я думаю почати займатися цією дієтою, але їсти лише м'ясо, рибу та морепродукти не переконало мене xD.
Хтось це зробив і дав добрі результати.
Хтось, хто має своє щотижневе меню, міг би мені показати?
Thnx x аванс.
А овочі та фрукти, нічого?
Я зробив це дуже давно, і воно справді загублене, у мене немає меню перед собою, але ви можете їсти майже будь-яке м'ясо та рибу в тій кількості, яку хочете, також овочі (бобові, я думаю ні), але без їжі вуглеводів, я його залишив, бо не міг жити без хліба
Я думаю, що дієта заснована на тому, що м’ясо задовольняє апетит меншою кількістю, ніж макарони тощо.
Це ефективно, але, звичайно, має пояснення. Півтора року тому вони випустили документальний фільм на Documentos TV, в якому пояснили це.
До речі, є декілька книг та форумів, присвячених «чудодійній» дієті.
Побачимо, я щойно почав сьогодні, і я з’їв імператор на грилі та тарілку салату (без нічого подібного до цибулевого тунця тощо), я не знаю, чи добре я почав xD
Ну, в принципі, якщо ти добре розпочав, секрет не в тому, щоб їсти вуглеводи, і мій дядько, який є лікарем, сказав мені, що хороша річ цієї дієти полягає в тому, що якщо одного дня ти підеш туди, нічого не трапиться
Якщо це може бути, що хтось поставив посилання з методом, яким слід дотримуватися дієти, і якщо можливо, якийсь досвід знає, скільки втрачено і дозволено такі та k види їжі ... все, що є k у вікіпедії I не зовсім зрозуміло Дякую!
Акі має невелике пояснення, що це таке, у pdf:
Кажуть, що середня втрата ваги за перші 2 тижні становить 4,5 і більше кіло.
Joer 4,5 кіло за 2 тижні ? І це не враховуючи, якщо ви займаєтеся самостійно? grax для посилання
Що дієта відмовна, кожен, хто розуміється на харчуванні, може сказати вам, що ви не можете повністю виключати вуглеводи під час дієти, адже це те, що дає вашому організму енергію.
Дієта для схуднення повинна складатися з:
Багато білка (риба, курка.)
ПОМІРНІ гідрати (овочі, рис і макарони рідко)
І невеликий відсоток корисних жирів (оливкова олія, горіхи.)
Хороша дієта:
Сніданок: вівсянка + натуральний знежирений йогурт
Обід: цільнозерновий хліб з тунцем або курячою грудкою
Харчування: Овочі на грилі або рис, макарони (кілька разів)
- м'ясо або риба на грилі
Перекус: те саме, що і обід
Вечеря: Салат + риба або м'ясо
No9, що трапляється при будь-якій дієті, оскільки ви втрачаєте рідину.
Диво-дієти не існує. рішення - їсти ЗДОРОВО + займатися спортом.
Я раджу вам приєднуватися до тренажерного залу під час дієти (добре, а не того лайна, якого ви збираєтеся дотримуватися), щоб підтягнутись, поки ви спускаєтесь, тому що якщо ви не будете дуже товстим і зі стягнутою шкірою.
# 11 Не якщо я відвідую тренажерний зал, що трапляється, що я не ходив протягом 4 місяців через складний післяопераційний період, ось чому я хочу втратити те, що отримав за ці місяці.
Крім того, дієта - це благодать після 2 тижнів, тобто тоді, коли потрібно знати, як регулювати вуглеводи, які ви додаєте в їжу, щоб досягти правильної звички.
№12 вже, але ви не можете залишити організм без вуглеводів протягом 1 тижня або 2.
ви знищуєте організм всередині.
# 11, тому що мій дядько - лікар, і він досить зацікавлений у питанні харчування (він має клініку з кількома спеціальностями, включаючи ендокринологію), і саме він дав мені цю дієту, не даючи мені жодного попередження про низький рівень споживання вуглеводів
Ці типи дієт окупаються, але потім намагайтеся прожити все своє життя, не вживаючи майже вуглеводів.
Я використовую іншу техніку, вже згадану вище:
Сніданок: пластівці з великою кількістю клітковини (всі пластівці висівок, я люблю смак xd) з знежиреним молоком (соя занадто жахлива), і іноді я готую в мисці знежирений йогурт. У середньому 1 чаша, час від часу більше, у мене поганий апетит, коли я встаю.
Обід: рідко, раніше я скидав бутерброд із шинкою та кесо з кантини-де-ла-ні, але тепер, коли я перекушую соєвим білком, у мене є багато. Смак більш ніж хороший, він живить мене і дає мені вітаміни (хоча, очевидно, це вітаміни, але менше дає камінь).
Їжте: макарони/рис/суп завжди цільнозернові (у моєї тітки магазин здорової їжі, а у мене завжди найкращі продукти і безкоштовно, ще раз мені пощастило).
Трохи тунця/курки або шинки Серрано, навіть останню менше (шинка біля будинку, якісні речі xd).
На десерт актимель або біо, щоб допомогти травленню.
Перекус: білковий коктейль, коли я згадую.
Вечеря: легке, я завжди можу. Салат з тунцем/куркою/яйцем.
Крім того, я приймаю неопунцію після обіду та вечері (це коротше клітковина, що захоплює жир), і все.
Я почуваюся здоровішим, ніж коли-небудь у своєму житті, мій імунітет проникає через дах, і я також насолоджуюсь тим, що їжу, оскільки я люблю готувати, і мені не погано, не знаючи, що я вибираю продукти обережно і завжди якісно.
Звичайно, я відвідую тренажерний зал, починаю з кардіотренування (їзда на велосипеді/біг 20 хв.), Потім силові тренування з невеликою вагою та великою кількістю повторень і закінчую кардіо ще раз.
З жовтня я схудла на 9 кілограмів, вважаючи, що моя м’язова маса сильно зросла, я думаю, що у мене все добре.
Прокоментуйте, що я покинув спортзал з різних причин з середини грудня до середини лютого, що я ходжу від 2 до 4 днів на тиждень і що в період відсутності фізичних вправ я продовжував худнути. З того, що я знаю, дієта діє.
Скажіть tb, що я не перестаю нічого їсти, якщо я виходжу на вечерю, я не ріжуся, деякі Снікерс час від часу падають xD, і це непросто, що найбільше потрібно - це воля, решта приходить сама.
Я не пробував інших дієт, але ця, сама придумана (очевидно, я вже про це інформувала), працює для мене і цілком непогано.
Найкраще в цій дієті - це те, що я не перестаю їсти все, і навіть більше, це дозволяє мені насолоджуватися їжею, що мені здається основним для гарного життя.
PS: ми перебуваємо в одній з країн з найкращою гастрономією у світі, і дієта, яка вас любить найкраще, що ми маємо (що не стосується Аткінса, але є) мені здається злочином.
Редагувати: як вони вже говорили вище -> найкраще рішення - добре харчуватися + фізичні вправи.