Шокуючі фотографії бігу биків у Памплоні - Ви здогадуєтесь, що з цим погане? Сьогодні все більше людей бореться з проблемами ваги та на науково необґрунтованих дієтах, які у багатьох випадках не дають довгострокових результатів.

аткінса

Тільки дієта, розроблена дієтологом, може надати ефективну допомогу людям із надмірною вагою та ожирінням. Пам’ятайте, ефективна дієта - це не ліки, а зміна способу життя на все життя.

Вибирайте менші тарілки! Будьте обережні, щоб за один раз не з’їсти достатньо, щоб добре жити! Давайте споживати 5 літрів рідини на день, особливо газований прижиттєвий простір для схуднення включає вміст рідини в супі, йогурті, кефірі, споживаних овочах та фруктах! Уникайте їжі з високим вмістом жиру та солодкої їжі, продуктів, безалкогольних напоїв та соків!

Закуски з високим вмістом енергії, напр. Використовуйте нежирні процедури випічки та варіння, наприклад.

Вибирайте нежирне м’ясо та молочні продукти! Для приготування використовуйте рослинне масло замість жиру! Їжте якомога більше волокнистої їжі, цільного зерна, овочів та фруктів!

Три основні прийоми їжі завжди повинні включати продукти, багаті білком, напр. Давайте їсти повільно, ретельно пережовувати кожен укус, адже у мозку потрібен час, щоб у нього з’явилося відчуття ситості.

Давайте рухатись щодня принаймні 30 хвилин! Спочатку ми можемо робити це з меншим рухом, а потім поступово збільшувати час, витрачений на заняття спортом!